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討論串[問題] Air alert訓練法對於膝蓋的負擔問題
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Re: [問題] Air alert訓練法對於膝蓋的負擔問題
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者peno (排一排球)時間13年前 (2012/08/02 22:18), 編輯資訊
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重量訓練可做最大負重60-80%. 股四頭肌對膝蓋的保護蠻重要的..也跟跳躍有關. 體重應該增到70公斤 爆發力和球應可比較重. 訓練就是破壞平衡再找到新平衡 運動完記得要收操才能避免受傷. 正常的訓練指的事練甲組的還是一般系隊. 欄中可練習一些移動的步伐可增加協調性.在無形中對球的反應也可增加一些
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[問題] Air alert訓練法對於膝蓋的負擔問題
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者XALC (Lanuno)時間13年前 (2012/08/02 18:02), 編輯資訊
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自從轉打攔中之後. 最近深切的感受自己在網前有許多的問題. 因此想加強自己在網前彈跳的高度以及彈速. 最近在網路上搜尋到一套彈跳力訓練法Air alert感覺有點心動. 我最近一次的身高體重測量. 身高一百八十公分. 體重六十公斤. 請問以正常的訓練規劃之下是否對膝蓋會有太大的負荷?. 還是需要再進
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