[閒聊] 一日台北觀霧&首次96武嶺盃心得

看板bicycle (單車腳踏車)作者tomxul4 (異端的天譴)時間4天前 (2024/09/13 23:16)推噓14(14推 0噓 5→)

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[前言] 看一下網路上很少一日台北觀霧的行程，96武嶺盃心得魯肥我第一次參加我就來分享一下心得。 96武嶺盃魯肥我有幸報名到，西進武嶺有試著兩天一夜的軟爛行程爬到一半吃在清境火鍋在睡一覺繼續爬，兩天才騎完西進武嶺，一天騎完還是第一次。報名後就開始規劃練習，基本上就平日跑步騎車三天，周末騎長途這樣。報名後跟車友討論如何練習，不小心答應車友晚上夜騎觀霧，時間就規劃在武嶺前一周禮拜六，隔週再去騎武嶺。 ==========一日台北觀霧心得======= 行程規劃：週五晚上11點出發>台三>竹東>往張學良故居>觀霧出發心得：出發前先睡一小時，準備餅乾/士力架/羊羹/果膠/泡能量粉還有打氣機防寒衣物出門。 11點出發後，一槍往關西，半夜1點到關西7-11大休。半夜台三蠻涼快的，不會熱，龜在關西休息太久，想睡覺，此時車友分給我能量飲料還有咖啡跟思樂冰，我就把它全部倒進水壺，變成一罐有機物質，讓我體驗到水壺套高熱量的液體進去，邊騎邊補給有夠方便。大休完騎個40分鐘到竹東7-11耍廢大休，此時再多嗑一條士力架，後面就轉到竹東裡面，往張學良故居前進。往張學良故居的路上，整路緩坡，騎一騎路過萊爾富休息，很想睡覺此時再吃一條士力架再出發。 https://i.imgur.com/qRwQ8l1.jpeg

早上五點半，在介於迷迷糊糊跟爬坡中，終究爬到張學良故居的萊爾富，此時車友們都快累死了，經過討論後，車友們決定下滑，但我GOOGLE一下還有二十多公里就會到，而且肚子沒有很餓超級飽，經過一番掙扎後，決定自己騎看看。從岔路口出發後，坡度大概5~7%這樣徘徊，沒有大禹嶺那麼噁心邊騎邊喝特調的能量飲，這樣騎了一小時，騎到了雲山民宿觀景台休息吸一包果膠後出發。 https://i.imgur.com/KHdKHY3.jpeg

到觀霧前路況有點差，早上七點半後就到了遊客中心，下滑到觀霧山莊裝水跟聖稜線拍照，吃餅乾鬼混。 https://i.imgur.com/75hW4FQ.jpeg

https://i.imgur.com/HAnga9n.jpeg

後面想說可以軟爛下滑爽一下了，結果沒有，下坡遇到海量減速條跟水溝蓋只能控制速度慢慢下滑，花了快三小時才到台三線。此時已經上午11點，熱得要死，而且騎太慢會很熱，心率反而更高到了關西受不了躲進7-11休息，鬼混了半小時，買了冰塊裝水袋才有勇氣面對大熱天整趟最硬的就這地方，回到家時已經下午兩點。回來看數據看到TSS創新高540，回到家就睡死了騎乘數據如下圖 https://i.imgur.com/b4nH9Mf.png

==========96武嶺杯心得======= 出發前有拿CT Yeh計算機算一下，基本上努力騎有機會破四，軟爛騎四小時以上。出差回來後體重比原本預估的重了3公斤QQ,所以決定軟爛騎比賽前一天跟朋友南下，晚餐就吃火鍋吃到飽，飽到不行，到了埔里趕快去買早餐住主辦單位的訂的飯店由於晚上吃太飽結果脹氣，睡的有沒很好，起床後吃早餐，整理裝備，弄補給。補給方式就是水壺裝電解粉，倒WIN膠1包，迪卡農果膠1包，在到上半罐蠻牛，總共兩個 750CC水壺。身上包包背水袋1.5公升、兩罐放安心的能量飲料、六包WIN膠、兩包羊羹，包包再塞打氣機、內胎、雨衣、保暖外套、跟朋友的保暖車衣，總重差不多五公斤。包包裝完後車下去才發現飯店有供應免費早餐QQ 因為比較晚出飯店，所以到會場時在隊伍尾端出發 https://i.imgur.com/05afbL5.jpeg

出發後到人止關前基本上依照網路教學，不要爆掉的狀況下騎到人止關，過了人止關後就吸一條膠，後續就大約每15分鐘就喝水壺的有機物質，再配上水袋的水可以同時享受到不同口感，順便補充體力。過人止關就維持配速表的功率往上騎，不知不覺就到了清境農場剛爬上來就看到了重機跟單車車禍... 過最高小七後吸一條膠，坡度開始抖了起來，想說這次有36T應該可以維持迴轉數但低頭碼表坡度好陡，迴轉速50~60慢慢騎到了翠峰，補一條膠，騎到鳶峰腿就很酸，心率上不去感覺還很飽迴轉數一直上不來，快到昆陽補一下膠後就往終點騎。 https://i.imgur.com/k9P5fHE.png

過了拱門停下來後，工作人員說當機要我們等一下才能拿成績單對照了一下STRAVA紀錄跟大會紀錄，STRAVA紀錄是4小時6分但大會紀錄是4小時17分，應該跟當機關係， https://i.imgur.com/r28173s.png

https://i.imgur.com/sA2Cj1R.png

騎完完全不餓，還很飽，在昆陽鬼混一下後，就跟車友搭保母車下山。下山後吃拉麵，沒有很餓，沒有加麵，豬排還吃不完分車友吃，簡直肥宅之恥。這次騎完心得就是肌力要練，體重要在減輕，補給應該沒問題吧，還蠻飽的明年再來報名。以下是各路段騎乘時間對照CT YEH 建議配速表，供大家參考 https://i.imgur.com/VoMhgE8.png