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討論串[心得] 欲速則不達?!
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Re: [心得] 欲速則不達?!
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者yangjiy (傲鷹)時間19年前 (2006/04/26 13:37), 編輯資訊
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心跳表只是一個輔助的工具. 心跳數會隨著天氣 氣溫 甚至於心情而會有不同的數值(比賽時會多跳一點). 而要用心跳表做訓練 首先要求自己的乳酸閥值. 有了乳酸閥值後才會知道自己的znoe3的區域在哪. 也才能達到最佳的減脂效果. 一般而言是130的強度就算中等了. 但是強者們可能130還在快樂的聊著天
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#2
Re: [心得] 欲速則不達?!
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 最新作者NinjaTurtle (KAWABANGA!)時間19年前 (2006/04/26 16:31), 編輯資訊
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首先每個人的心跳域值都不同, 我在幫許多社員做運動測試時就發現. 有些人的心跳超快的, 在有氧階段就已經150-160 bpm, 乳酸閾心跳到180. 最大心跳可以到200以上(都已經20多歲了, 可見220-年齡多不精確). 另外有氧階段的確主要能量來源是脂肪, 但是如果你從單位時間消耗能量來看,
(還有448個字)
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