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討論串[問題] 肩膀酸痛核心訓練問題
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#4
Re: [問題] 肩膀酸痛核心訓練問題
推噓0(0推 0噓 4→)留言4則，0人參與, 最新作者Niubert (( ￣ c￣)_▼﹌)時間11年前 (2015/09/15 16:48), 編輯資訊
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簡單講是施力方式，也就是你的上半身要像老爺爺一樣駝背。. 先把上半身駝背姿勢做出來，然後手像老爺爺握拐杖的姿勢一樣去握手把。. 接下來就可以出發囉，沒那麼難的。. --. Sent from my Android. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.27.98
#3
Re: [問題] 肩膀酸痛核心訓練問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者un396 (everyday)時間11年前 (2015/09/14 23:01), 編輯資訊
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: 也是騎完渾身不對勁 全身都非常痠痛 屁股快爛掉 原文恕刪. 小的也是肩膀會酸. 但都只有酸左邊 好奇怪. 大概騎30分鐘左右就開始酸了. 每次100公里的比賽或約騎都是硬撐完. 是左右肌力不平均？. 還是長短腳（手）. 想去做fitting 但是不便宜. 因為車目前是第一台. 想等升級再做. 可
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#2
Re: [問題] 肩膀酸痛核心訓練問題
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者jack18262 (下坡型車手)時間11年前 (2015/09/06 16:20), 編輯資訊
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基本上長距離 只要體力夠 補給做好都還算容易. 東海來回日月潭160-170K 差不多騎個7-8小時. 加上你有運動的底子 只要先拉長騎乘時間大概就OK. 你剛換公路車要習慣騎乘姿勢 我當初騎登山車換公路車前一個月. 也是騎完渾身不對勁 全身都非常痠痛 屁股快爛掉. 手的問題應該有戴手套吧 你不能把
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[問題] 肩膀酸痛核心訓練問題
推噓7(7推 0噓 14→)留言21則，0人參與, 最新作者chocobopea (巧可波)時間11年前 (2015/09/06 15:53), 編輯資訊
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大家好，最近買了一台avail 2 s. 原po身高169. 這週從東海騎到新社. 來回大概60k. 騎到後來有一個很大問題. 肩膀和手酸痛. 尤其是肩膀. 酸到受不了停下來. 想問有什麼訓練方式可以改善. 我希望能夠有辦法騎到日月潭. 我每天早上都會騎車上下班（來回10k）,早上會慢跑5k(約25
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