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討論串[技術] 網球的重訓的重點部位?
共 3 篇文章
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#3
Re: [技術] 網球的重訓的重點部位?
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者d200190 (瞌睡熊)時間9年前 (2017/02/23 05:58), 編輯資訊
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USTA的Strength training基本動作:. https://goo.gl/9smGEk. 作多少作多重裡面有一個大概的描述，這裡講一下基本觀念，如果是想練大肌肌去球場. 秀而不是練來增進球場表現，可以直接左轉了。. 網球屬於全身協調性跟平衡性很吃重的運動，力量訓練應該把握:. (依重要
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#2
Re: [技術] 網球的重訓的重點部位?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者KDimitrov313 (三鶯費神)時間9年前 (2017/02/22 23:17), 編輯資訊
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不敢說專家. 但我自己也有在重訓雖然我目前完全沒打網球. 以下班後時間規劃來看會推薦幾個器材使用. 先說上半身. 胸大肌 chest press. pectoral fly. 三頭 triceps press. triceps curl. 二頭 biceps curl. 背部 lat pull. s
(還有454個字)
#1
[技術] 網球的重訓的重點部位?
推噓7(7推 0噓 3→)留言10則，0人參與, 最新作者barry610171 (小小羊)時間9年前 (2017/02/22 10:43), 編輯資訊
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小弟過去不重訓就只慢跑跟打網球兩項運動. 因服務單位沒網球場 有健身房開始重訓. 版上跟健身版很少提到網球的重量訓練. 目前只著重在肩膀 背 還有核心肌肉訓練. 目前打球的心得是. 在"休息充足"的情況下抽球跟發球變得很有威力. 如果沒有充分休息打球轉身會卡卡的. 還有腿部肌肉一定要加強! 不然打完
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