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討論串[問題]練肚子的動作腰很酸
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#3
Re: [問題]練肚子的動作腰很酸
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者lisacom (lisacom)時間18年前 (2008/01/14 23:52), 編輯資訊
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你的問題是用錯地方的肌力,. 如你所說很容易造成腰椎的過度受力及使用,. 除了腰部會錯誤用力外,. 也要記得下巴微微向內收,. 避免頸椎的過度用力(脖子是放鬆的). 練習腹部主肌群的動作時,. 除了可以將手放在腹部看是否緊實外,. 大腿前側的四頭肌也要幫忙,. 想像你的大腿前側肌肉向上提起,. 也比
(還有12個字)
#2
Re: [問題]練肚子的動作腰很酸
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者hinono (阿阿阿)時間18年前 (2008/01/14 20:41), 編輯資訊
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很多人練的時候. 都有同樣的問題. 我會建議初期練的話. 把膝蓋灣起來. 這樣會比較好練. 腰也比較容易直. 這樣才比較有辦法感受到肚子的力量. 加油喔. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 203.71.232.251.
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[問題]練肚子的動作腰很酸
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者mangomilk (65分三明治)時間18年前 (2008/01/14 14:12), 編輯資訊
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我開始練瑜珈大概兩三個月，. 會上皮拉提斯、瑜珈提斯、活力瑜珈...這些課程，. 每次只要有練肚子的動作，我『完全』做不起來，因為後背腰那邊會非常非常酸.... ex躺著，上半身起來約四十五度，雙腳朝天花板直立，兩腳輪流上下（不碰到地）. 還有其它類似的變化動作， 都是要訓練肚子的力氣. 我有問過老
(還有108個字)
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