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討論串[請益] 想增加手臂力量
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Re: [請益] 想增加手臂力量
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 最新作者excel5566 (AV專用會瞬間大量分泌是n)時間17年前 (2009/05/29 15:14), 編輯資訊
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鍛鍊手臂方法：. 先暖身，重點再把肩膀跟手肘、手腕這三個關節轉開. 1. 舉小啞鈴. 以十、二十下、三十下的次數增加。. 2. 扶地挺身. 方式同1. 3. 倒立. 以20秒、四十秒、六十秒時間增加. 每做完一組，把二頭肌、三頭肌、肩膀三個部位都做伸展. 這樣可以鍛鍊手的肌肉跟力量，手臂也不會變粗.
(還有207個字)
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[請益] 想增加手臂力量
推噓2(2推 0噓 9→)留言11則，0人參與, 最新作者truthinmind (雲淡風清)時間17年前 (2009/05/26 21:03), 編輯資訊
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如題. 自知自己手臂力量不夠. 很多姿勢都無法的做到位(下犬 輪式 ...). 更不要說enjoy其中了. 在學習過程中. 就一直避免去鍛鍊(加上老師也還蠻少訓練這部分). 搞得手腳的鍛鍊有點不均衡. 瑜珈的鍛鍊應該是全面的. 不應偏廢某些部份. 現在下犬輪式都做得很吃力(輪式撐一半起不來). 不知
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