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討論串[請益] 適合生理期的動作
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Re: [請益] 適合生理期的動作
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者reprily (發呆魚)時間14年前 (2011/12/16 17:08), 編輯資訊
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這樣分級好了：. 1.適合生理期時做舒緩的：. 所有的坐姿前彎，不管是腿併攏伸直、微彎、分開膝蓋腳掌碰到（束角式）. 分腿前彎....都可以有效舒緩骨盆，改善血液循環。. 真的不舒服，腿中間放一堆棉被枕頭，上半身放鬆趴上去也很好。. 2.生理期時要做的比較緩和的：. 所有的扭轉動作，比平常做的少一半
(還有208個字)
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[請益] 適合生理期的動作
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者animalzone (動物區王國處處是)時間14年前 (2011/12/09 10:17), 編輯資訊
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剛好今天好冷又是生理期第一天，真的好不舒服哦，. 不曉得板友一般在生理期前後會不會特別做那些動作，. 以舒緩一下腰部腹部的不適？. 我之前大多會劈腿，. 雖然到現在還是不能劈下去，可是生理期時做劈腿的動作，. 會有一種難以形容的爽感....XD. 另外大概就是腰部的伸展吧，. 可是像第一天生理期時拉
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