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討論串[請益] 躺著的姿勢腰很痠痛
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Re: [請益] 躺著的姿勢腰很痠痛
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者isupp (盧小孩)時間13年前 (2013/06/10 15:04), 編輯資訊
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我在做圖片的動作. 我都不會急. 因為這動作 一急不知道為什麼 我就會忘記呼吸. 首先躺下的時候 整個背部要平貼地板. 然後屁股上方的肉 也要橋到很舒服的放在地板上. 腰部會懸空 但是要讓懸空的空隙變小. 至於空隙如何變小 就是要讓腹部內縮. 雙腿一開始 也不要直接抬高. 我都會先屈膝 讓小腿跟地板
(還有51個字)
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[請益] 躺著的姿勢腰很痠痛
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 最新作者schmarew (abbbby)時間13年前 (2013/06/09 01:31), 編輯資訊
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http://miupix.cc/pm-FU653B. 圖片動作的下一步常常是雙腿慢動作向下再抬高，或是單腿向下抬起後換腿. 這些動作通常都是痠在腹部，可是不知道為甚麼我的下背部（應該是腰椎？就是股溝上五根手指頭的地方）總是特別酸痛，有一種後腰撐起全身重量的感覺，總是不能像其他人一樣做完全部的動作想
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