【轉錄】跟小卡一起練球吧.....小卡的訓練方式

看板ALL-RUSSIANS作者kafelnikov (大嘴卡非)時間22年前 (2002/12/19 01:36)推噓4(4推 0噓 0→)

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Working Out With--Yevgeny Kafelnikov 來源來自國際網球雜誌中文板第37期，盈月小卡版精華文章 (括弧內為我的廢話) 這位25歲的俄羅斯球員在1996年的法國網球公開賽首次拿下大滿貫的冠軍。他並藉由比其他球員參加更多比賽而使排名一度躍居前三名。 Yevgeny Kafelnikov在1999年以澳洲公開賽開啟了他奪取世界第一的計劃。果然在今年五月順利的登上球王寶座。 (雖然連敗好幾場之下登上的) 我在1998年的年底意識到,如果我要再度打出我的最佳網球,我必減少比賽的項目並勤練球技, Kafelnikov說。我聘了一位新的教練[larry Stefanski]並決心要做改變。在澳洲公開賽前,Kafelnikov把一天的練習從兩個鐘頭增加到四個鐘頭。他也增加了跑步的練習結構,目的在於改善他的速度以及跑動中擊球的能力。Yevgeny沒有久留網球場上的信心,因為他的體能不夠好, Stefanski說。(他就是Marcelo Rios登上世界排名第一時的教練)......(不過我覺得如果說Kafel體能還不夠好，那Sampras怎辦?) Kafelnikov必須下定決心練習並提升他的比賽水準。在每一個Kafelnikov的訓練中,Stefanski不是站在球場的底線就是站在網前,然後讓他的學生跑向每一個角落打球.他以近逼球的練習磨利Kafelnikov的上網技巧.每一堂的擊球課都以一個截擊練習作為結束,而在這個練習中,Stefanski交替打高吊球和截擊 ,讓Kafelnikov前後來回跑.在這之後,Stefanski讓他的學生以短跑衝刺跑到球場的不同地點。在一個月之內,我在底線的橫向移動就有了改善,而且我在那裡[澳洲公開賽]變的很強壯,Kafelnikov說。改善和成果來的如此迅速真是很好,但我只達到我想要的85%,我的目標是要成為巡迴賽上體能最好的球員,也許因此我可以贏得更多的比賽。 -------Andrea Leand 他做什麼每一天(除了四小時的練習之外): 1.30分鐘的固定式腳踏車熱身 2.30分鐘的輕亞鈴舉重;重點放在強化他的肩膀肌肉. 3.50下伏地挺身 4.50下仰臥起坐一星期三天 1.以一系列的20碼短跑衝刺結束訓練。(挖!) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~以上來源來自國際網球雜誌中文板第37期。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 61.70.91.11

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