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[ Aerobics ]
討論串[問題] 燃脂
共 7 篇文章
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前兩週. 早餐不忌口. 午餐分兩次(份量就很一般...我都在北車吃不健康便當= =). 約等同7-11兩個握便當. 晚餐桂格燕麥片(半碗飯份量)+燙青菜(在外面不會差很多). 過2000不食. 大概都是跑個20分鐘~30分鐘吧. 距離大概就是3000到4500左右. 這階段我體重還太重,跑不起來.
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推 smpi:請問一下運動週期用月來算是針對運動員嗎 為什麼不用日來算 04/28 06:18推 smpi:一般來說減肥減脂的人 身上都會像背著10KG的重量 如果要到達 04/28 06:23→ smpi:高強度又要顧到目前的肌耐力 那要怎麼介定和操作比較好呢? 04/28 06:24推 smpi
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版友你的效果太無敵了. 已經很好的效果就不太多廢言撰述. 可以分享一下日常飲食嗎. 能瘦這麼多又動這麼多到比平常吃什麼^^. 一點心得分享. 這邊大眾比較接受的訓練週期是. 連續三個月高強度不管是重訓或是強有氧減脂. 接下來一個月調養身體. 再接下去三個月高強度訓練+一個月休養循環. 這樣兩個月的時
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到最近的狀況. http://8.share.photo.xuite.net/pjleu/18474a5/1654727/152180702_x.jpg. 過年是86.2啦,家用兩點式體脂計28.6%. 直到有標示重訓的日子開始稍微做一點點重訓以防肌肉消耗太多. 跑步距離和速度漸增. 這三週的跑步都
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相信原po問到的問題，對於心跳錶使用狂熱者來說，很常見。. 分享我自己的狀況，. 通常我會先觀察自己當天暖身時的心跳情況，. 如果屬於，安靜心跳低，心跳自覺操控性佳，的狀態的話. 那我會考量使用卡佛那公式. 用 目標% * (最大心跳-安靜心跳) 再加回安靜心跳. 以原po為例，直接計算. 195
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