第一天 陳小平老師 (五段)
作者: YUMIBITO (arc-en-ciel) 看板: AIKIDO
標題: 第一天 陳小平老師 (五段)
時間: Thu Nov 27 17:38:31 2003
The First Day
陳小平 副教授
PART Ⅰ
首先陳老師提到了合氣道攻防的意義，也就是三道防線的解說。而這三道防線為：
一、觀 念 的 確 立
二、間 距 的 保 持
三、戰 技 的 發 揮
其中所謂的觀念是指老子的思想---「不戰而屈人之兵，勝之首也！」。要以事事
不以動武為最優先的原則來行事，才是合氣道的真正精神。而間距的保持主要是
為了讓自己在遇到事情時的反應時間能夠變長一些，以使自己有能力作判斷與思
考。甚至可以因而冷靜下來想清楚後才行事。如果真的非不得已的時候，只好想
慮以所學過的戰技來應對。戰技者，就是之前我們大家平時所學的合氣道招式。
當然，若不是萬不得已的時候，一定要盡量避免事情演變成以武力解決的狀況發
生。
另外，陳老師還提到了合氣道的基本攻防原理：「攻」的主要概念，非主動破壞
間距採取攻擊動作，或是積極性地壓迫性之攻擊制敵，而是以靜制動、後發先制
為之。「防」的主要概念，是以不求戰，不主戰，不戀戰，是以「留得青山在，
不怕沒材燒」為原則，求得全身而退。
PART Ⅱ
基本動作應用與演練
陳老師對於練習技法時，曾特別強調過一點，就是format---規格化。這是說練習
時的一靜一動都按照制式的腳步來進行，會比較容易相互配合。
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姿勢部分
1. 穩定的三角錐體之站姿…攻防的金鐘罩。
2. 划船運動…推出去後要拉回來，意念上要將「把地球壓下去」的意識集中到
3. 雙手手掌，而兩手手掌則置於雙腳大腿旁。
4. 左右擺動…轉動時手要抬高，速度愈快則手要愈高。一方面是用來保持平
衡；一方面是如果有撈到人就算，因為一撈到馬上可以做技法。
5. 雞蛋理論…強調「含」的技巧，藉由兩人一組互相以手臂相靠，並假想兩人
手臂中間夾著一顆雞蛋而不能使其破裂。
6. 氣囊理論…兩人一組互相以手臂相靠，並假想在自己的手肘間上方一個看不
見的氣囊球體一般，當對方往前進擊時，我們為了不讓自己的氣囊被壓縮，
便必須聽出其力而後退化解之來維持氣囊的完整。將氣囊理論和雞蛋理論同
時配合後，由任一方來進攻、而另一方後退防守來化解。如此，可藉以訓練
出「聽勁」的技巧及保持自己不被侵犯的「絕對領域」。
7. 移動步法的練習，即繼步、走步以及前轉身。不管是任何一種，都要先將基
本姿勢站好 (即三角錐體站法，一手平舉至胸前且稍伸直、眼視食指，一手
置於腹部前方約一個拳頭處)，而且各動作的過程中在上方的手要時時保持與
肩同高的狀態。
① 前繼步是站好基本姿後以後腳稍微蹬地使身體前移，然後後腳則馬上跟上
前來。整個動作力求迅速、平穩。而後繼步則是以前腳蹬地後迅速移往後方。
繼步動作過程中，並無變換半身的方向。
② 前走步是變換半身站向、換腳往前走一步而謂之。換腳往前走的同時下方
的手要和上方的手交叉後作上下方變換。雙手交叉時要兩手皆手掌心向上、
而下方手交於上方手的上方。走步後要注意變換後的下方手手心仍要向下
(或曰向裏側)。後走步則是前走步的倒退版，上方手由上方交疊下方手而後退。
③ 前轉身是先站好一個基本站姿後，直接往後轉身 (左半身時便往右轉)，轉
身時雙手劃一個半圓。由於轉身後自然會有半身的變換，是故雙手也會隨著
作天地變換。
接著，就是將上述動作做連貫並迅速地施展出。記得有後走步前轉身等動作。
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攻防程序之演練
陳老師提到了123理論。1 是我推；2 是敵方推；3 是我摔敵人。陳老師提到了
西方皆是以13；而我們東方則是以23為原則。這跟內家拳的理論是很相像的。
練習時，就以練習雞蛋理論時的方式互推，然後陳老師喊1時由己方往前逼進而
敵方則聽勁來向後退化解之；喊2時換敵方推進來而自己往後防守，喊3 時便
由己方化開敵方的手並進行呼吸摔。摔的要領是先將對方的手以自己的手心稍壓
下去，接著後腳向前跨至對方後方腳的腳跟處，然後手心朝上、以自己的肩膀去
靠住對方身體並以重心移轉來摔倒對手。
至此，陳老師的教授到此告一個段落。
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你虛情假意 我也跳舞奉陪
不怕你虛偽 我誰也不愛誰
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