華哥的訓練日記（一）

看板Badminton (羽毛球)作者cann (華哥)時間18年前 (2006/07/05 00:43)推噓9(9推 0噓 13→)

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達陣暑訓第二天遊戲才剛剛開始先來說說每天固定的訓練 08:00~10:00 第一段練球 10:00~12:00 第二段練球中午休息 4:00~6:00 第三段練球 6:00~6:30 晚餐時間 6:30~7:00 華哥英文時間（教些簡單的對話） 7:00~9:00 體能訓練我只有去下午第三段練球到體能訓練大部分球員是上午第一段或是第二段擇一參加然後再加上下午到晚上少數異類是從08:00一直操到晚上9:00 在達陣練球跟在一中練球團不一樣的地方就是多球訓練中教練不會發太好打的球讓你回每一次都會跑得要死而且悶熱的天氣更是讓人受不了記得去年暑假我剛到達陣練球就是單純下午練一段晚上小朋友在體能訓練的時候我就跟其他教練打雙打而且練一天休息2~3天可真是快樂的不得了但是現在情況不一樣了除了每天都練之外體能訓練也要跟著做昨天的體能訓練是折返跑簡單來說就是將球從一邊的雙打線拿到另外一邊的雙打線一組十顆球總共20組這個份量對即將30歲的華哥負擔還真大所以昨天給了我優待只需要拿八顆球要不是那麼多人一起跑不然我跑完十趟就放棄了硬著頭皮撐完20趟度過開訓第一天今天下午訓練時腳就已經很沒力了晚上的體能訓練做的是將腳放在一台小車上用手的力量爬過五個場地每爬過一個場地要做五下伏地挺身(當然腳還是在小車上) 總共十趟（我的blog有相關照片）這個體能訓練其實還蠻有趣的大家還會尬車當然也有可能不小心翻車當我完成十趟的時候我還以為今天就這樣了沒想到恐怖的事情發生了 “十圈鴨子走路” 我還天真的問是繞一個場地十圈嗎？代誌不是憨人想的那麼簡單是繞四個場地繞十圈…..我的媽呀當然華哥也獲得老人優待繞三個場地十圈鴨子走路真的不是我的專長是小朋友的專長當我跟另外三個長榮大學體保生走到第七 or 八圈時有些小朋友已經走完了（當然另外三個體保的是要走四個場地）我真的很想賴皮我好累大腿好痠既使我已經獲得老人優待但是大家都一樣累一樣痠（有些走完的小朋友已經在打play了）拖著疲累的身軀我們四個大哥哥是最後走完的走到最後一圈的時候我幾乎快要感動的流下眼淚我終於走完了….嗚嗚嗚事情完了嗎….總教練看看還有點時間宣布仰臥起坐200下小朋友似乎習慣了開始動作我體力幾乎用盡托著疲累的身軀也加入他們的行列但是這次我真的賴皮了因為做到大約40下的時候肚子開始有抽筋的跡象留得青山在比較重要吧…… 現在我下樓梯都要一次下一格（兩腳踩在同一格）明天起來一定會廢了吧…. -- 神阿請賜予我吳俊明的網前白國豪的跳躍傅海峰的殺球 Sigit的靈活陳甲亮的平抽我的blog http://www.wretch.cc/blog/cadoublen 最新上演：嚴格的裁判 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.64.151

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Landliu

07/05 00:52, , 1^F

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LeFov

07/05 04:35, , 2^F

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nickanger

07/05 06:36, , 3^F

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