[心得] 增加移動速度的腳尖

看板Badminton (羽毛球)作者tomex (tomex_ou)時間18年前 (2006/12/14 01:19)推噓7(7推 0噓 4→)

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為了去上付費羽球課，我每晚去跑步培養體力但課堂上我還是被教練批評腳步太沉重，身形無法控制。這項指教對我打擊很大，因為小時候跟玩伴玩紅綠燈，他們可是都抓不到我的...怎會這樣呢? :( 教練有提及跳繩會有幫助，但手邊沒這種東西，晚上我不服氣地苦練羽球步法，但上課時動作仍不夠快後來，我才知道之前為了強調穩定身形，我每一步都踏得實實地然而，真正的預備動作，都是"墊著腳尖"的...嗚~~(知道太晚) 經由教練的提醒，我現在羽球熱身都會先練習腳力，類似打太極拳法一樣，把整個腳法及轉折處再"加速"，永遠都是墊著腳尖只有擊球的那動作才右腳平穩踏實。周三晚小試一下練習的成果，果然雙打中，我的移動速度有顯著提昇因為我隨時腳底都保持浮動的(一腳或雙腳都墊著腳尖) 並且在擊球踏實後記得"立即"回步，移動上不會黏滯。這技巧我應用在平球練習上，也有很顯著的提昇，因為我可以搶得更紮實的擊球點及高度手腕施力就不會很酸，球質也厚實很多... 練習動作有兩腳前後移動、左右平抽球腳步、網前左右放球腳步轉換等等右腳是主力，轉換間要求快~輕盈，來不及時要作交叉躍步~ 往前往後都是墊著腳尖來移動，其前"後移頓住往前"動作要用雙腳剎車，不能像折返跑時的剎車姿勢，否則身形會偏踏實後就要記得立即回位，恢復墊腳尖的動作。後來想想，玩跳繩時不也是都是墊腳尖在跳嗎? 發現羽球的單一動作，其實背後也都有複雜的原因來影響它的效果例如誰會想得到墊著腳尖打平球，細微動作就能影響到平球的質量呢? 動作轉換愈輕盈，深深影響著擊球的質量。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.55.197