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[請益] 長球手臂三角肌會痛！

看板Badminton (羽毛球)作者時間17年前 (2008/11/19 07:41), 編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 10人參與, 最新討論串1/1
近期遇手必須大幅擺動時 ( 長球 ) ，手臂肩膀上旁的肌肉 ( 大概是三角肌 ) 會痛！ 會這樣是因為姿勢不良、施力錯誤造成的嗎？ 長球施力點是 [ 肩膀施力 ] 還是 [ 手臂施力 ] ？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.80.59
推
11/19 08:12, , 1F
應該是受傷了，休息吧~長球應該是手腕施力唷~
11/19 08:12, 1F
推
11/19 08:54, , 2F
好像是耶 我以前也是學網球打法 後來發現打不遠@@!
11/19 08:54, 2F
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11/19 10:42, , 3F
長球用手腕就可以打到底線了，揮手臂只是帶動姿動或欺騙用途
11/19 10:42, 3F
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11/19 10:44, , 4F
打長球儘量手腕一發勁擊出後就要放鬆，講究高點擊球點
11/19 10:44, 4F
推
11/19 12:53, , 5F
：這就是我以前受傷的地方 千萬要養好 !!
11/19 12:53, 5F
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11/19 12:53, , 6F
我之前受傷的時候 揮一球長球都痛到哇哇叫
11/19 12:53, 6F
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11/19 12:54, , 7F
我看過很多中醫 還有骨科的物理治療 效果都很有限的
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11/19 12:54, , 8F
不過到後來 自己多熱敷 多休息 打球前熱身做夠
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11/19 12:55, , 9F
就慢慢好起來了 不過 手腕的發力 要變得更集中才行
11/19 12:55, 9F
推
11/19 14:06, , 10F
想請問 樓上 三角肌的地方 要怎麼熱身 最近有類似原PO狀況
11/19 14:06, 10F
推
11/19 15:08, , 11F
我現在還是傷那一塊 因為沒熱身就上場打球了
11/19 15:08, 11F
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11/19 15:09, , 12F
已經傷了快二個月都還沒好 還是會酸 囧rz
11/19 15:09, 12F
推
11/19 15:11, , 13F
上場前熱身一定要夠 不然一傷就要好久
11/19 15:11, 13F
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11/20 08:11, , 14F
謝謝各位大大的建議！
11/20 08:11, 14F
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11/20 08:12, , 15F
這算是我手賤，最近突發奇想肩膀施力不知會怎樣，自討苦吃>~<
11/20 08:12, 15F
推
11/20 11:12, , 16F
三角肌會痛是因為手臂向內旋轉時用力過度拉傷..熱身不夠
11/20 11:12, 16F
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11/20 11:13, , 17F
施力過度就會發生..不一定是施力不對也有可能是肌力不足
11/20 11:13, 17F
推
11/20 13:20, , 18F
伏地挺身可以先做個幾下加快熱身速度~而且要愈慢愈好..
11/20 13:20, 18F
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11/20 13:21, , 19F
然後等到手酸到快受不了了,再撐個2~3下...會熱快一點!
11/20 13:21, 19F
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11/20 13:25, , 20F
施力對不代表某一塊肌肉就用不到...羽球是全身性運動..
11/20 13:25, 20F
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11/20 13:42, , 21F
熱身右手三角肌→左手屈臂呈L型.右手打直放到左手L交點上
11/20 13:42, 21F
推
11/20 16:52, , 22F
如果是旋轉肌受傷~請休息治療~~檢查一下supraspinatus
11/20 16:52, 22F
推
11/20 20:13, , 23F
謝謝jeanshue 原來那各熱身就是 熱身三角肌 那我都有做到XD
11/20 20:13, 23F
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11/20 22:05, , 24F
回樓上..呵~我上課有認真抄筆記XD..希望沒講錯^^"
11/20 22:05, 24F
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