[請益] 有關於體訓方式造成的負擔?
這是一個25歲已經不算太年輕的少年的悲劇...
有點問題想請教各位!
主要是因為前幾天熱血了起來就到了操場跑一下。
加強了以前比較偷懶的交叉步，並跨步，還有後退，
原本比較有感覺的是大腿內側(靠近膝蓋部位)的肌群在酸痛，
但又發現了原來"屁股"那邊的肌肉群更酸(我一直以為是腰在痛)
自己再推測，
應該是因為屁股附近無力而過度使用腰部肌肉群，以致緊繃造成疲乏甚至疼痛；
----想請問較有經驗的版友有甚麼幫助放鬆或恢復疲乏的方法嗎?
主要是屁股那邊...好像坐著就沒辦法休息到；想去游泳池泡水家附近又還沒開放；
現在最舒服的方式好像是側躺。
我能判斷大腿內側跟屁股那邊真的只是酸痛，但是腰已經有點開始疼痛了。
因現在身旁較無有經驗可請教的對象，所以希望能在這找到答案!
先謝謝各位的收看^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.109.64
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