[請益] 膝蓋不好應該訓練哪裡的肌肉?
雖然年紀不到阿伯.. 可是膝蓋天生就有些問題
(也許變胖也是個因素拉XDD)
之前有發一篇買護膝的文，
也已經買了基本款的護膝來戴了，
但偶爾沒戴或是打一陣子脫掉護膝，
都會覺得膝蓋有些許的不舒服 QQ
想說應該可以多練些肌肉來分擔膝蓋的負擔
可是卻不知道要多練"哪一部分"的肌肉
才能主要幫膝蓋分擔呢?
又..該如何訓練呢?
有爬了一些文，有看的什麼抗力球的@@"
還可以抱啞鈴半蹲的..
可是我又怕這樣會不會有一下子太強度了，
有沒有基本慢慢教學的訓練大腿肌肉的介紹呢?
謝謝大家的推薦與建議了 ^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.2.16
→
07/14 13:00, , 1F
07/14 13:00, 1F
推
07/14 13:00, , 2F
07/14 13:00, 2F
→
07/14 13:01, , 3F
07/14 13:01, 3F
謝謝回應^^
我剛剛也有找到這個影片，雖說是對岸的-.-
http://v.youku.com/v_show/id_XMTY1NTk2MTcy.html
huerta所分享的影片動作只是對岸影片的其中一種
是說只練這"一種"就可以了嗎? 或是我的影片裡的全部都可以做呢?
那啞鈴的磅數一開始又開如何選擇呢?
我手邊只有兩個 4KG 的啞鈴，不知道是否足夠?
謝謝建議^^
※ 編輯: smilegary 來自: 219.71.2.16 (07/14 13:11)
→
07/14 13:36, , 4F
07/14 13:36, 4F
推
07/14 16:39, , 5F
07/14 16:39, 5F
→
07/14 16:40, , 6F
07/14 16:40, 6F
→
07/14 16:40, , 7F
07/14 16:40, 7F
謝謝資訊
不過我的確是有骨頭問題，是我的軟骨有裂痕損傷
所以才要多訓練肌力來減輕負擔^^
※ 編輯: smilegary 來自: 219.71.2.16 (07/14 16:46)
推
07/14 17:04, , 8F
07/14 17:04, 8F
推
07/14 18:01, , 9F
07/14 18:01, 9F
推
07/14 18:05, , 10F
07/14 18:05, 10F
推
07/14 18:29, , 11F
07/14 18:29, 11F
推
07/15 00:36, , 12F
07/15 00:36, 12F
Badminton 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
21
32