PTT體育區 / Badminton (羽毛球)

[請益] 打完球後...熱敷還是冰敷比較好???

看板Badminton (羽毛球)作者q11111111111 (一定要幸福唷...)時間14年前 (2011/09/25 00:09)推噓2(2推 0噓 2→)

留言4則, 3人參與討論串1/1

由於之前打籃球跟工作的關係... 所以兩腳的膝蓋跟腳踝都有一些舊傷... 導致在運動完後... 雖然已經有使用護膝跟護腳踝的護具... 還是多多少少會有些痠痛的感覺... 就如標題所示...熱敷比較好還是冰敷比較好??? 敷的時間大概要多久... 另外還有上場打球前熱身... 大家的準備時間又是多久??? 我的話..主要就做些轉手腕...轉腳踝... 弓箭步...蹲馬步...轉手臂畫圈等拉筋動作... 大概約十分鐘左右...這樣夠嘛??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.200.26.54

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