PTT體育區 / Badminton (羽毛球)

[請益] 屁股上方筋痠痛

看板Badminton (羽毛球)作者 (沒問題)時間12年前 (2014/01/15 19:05), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
留言7則, 4人參與, 最新討論串1/1
http://ppt.cc/QnKw 如圖示，因為都要背比較不會打的女生或老大哥 常常要從左後場嗙到右前場，或右後場跑到左前場， 這個時候球都快落地了，我只能用者姿勢救球 久了兩邊屁股上方的筋都拉傷，有做過左腳彎腳靠右胸(反之也是) 或是躺平彎腳拉大腿筋 但總是沒辦法澈底拉到痠痛的地方 想請問 1. 如何避免此類動作?? (是不是要跑到位再打，不要勉強救球嗎?) 2. 如何拉到這地方的筋? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.27.81
推
01/15 19:48, , 1F
暖身在做弓箭步的時候步伐就可以拉大一點 平時也練
01/15 19:48, 1F
推
01/16 11:18, , 2F
站在桌旁,一腿跨在桌上,兩腿大約90度,拉筋2分鐘以上
01/16 11:18, 2F
→
01/16 11:22, , 3F
腳間僅量朝自己 ref "google朱式拉筋"
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01/16 13:27, , 4F
Maybe是「梨狀肌」受傷？若是這部位並不容易好，至
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01/16 13:29, , 5F
至於伸展動作可google梨狀肌就有，但有傷還是先休養
01/16 13:29, 5F
推
01/19 14:52, , 6F
你搜尋"屁股" 看我回的那篇 應該可以拉到你要拉的筋
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01/19 14:55, , 7F
這動作算是被動了 不過背女生用這動作是甜蜜的負荷阿
01/19 14:55, 7F
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