PTT體育區 / Badminton (羽毛球)

[請益] 打完球膝蓋痠

看板Badminton (羽毛球)作者 (wiggins)時間11年前 (2015/05/30 21:14), 編輯推噓8(8推 0噓 14→)
留言22則, 13人參與, 最新討論串1/1
敝人自從某一次打完球之後 只要那天有打羽球，膝蓋(部位是硬硬的那一大塊)必定痠(還不到疼的境界) 晚上只能冰敷或是貼撒隆巴斯 但是隔天起床大部分又感覺沒事… 這種情況已經出現一個月左右了 想問問看有沒有有同樣煩惱或是經驗的球友，是什麼原因造成的(或是什麼毛病) 謝謝大家的幫忙 ps.跟小弟對練的對手很喜歡切球(而且質量很好…)，導致小弟必須一直做1.2號點的弓箭 步動作，不知道跟原因這個有沒有關== -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.185.127 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1432991695.A.D57.html
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05/30 21:28, , 1F
十字韌帶?
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05/30 21:29, , 2F
最好小心一點 開刀復健很辛苦的唷(笑
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05/30 21:45, , 3F
h掛復健科問問 並且讓醫師判斷看看
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05/30 21:50, , 4F
不會吧 是十字韌帶？！好可怕…
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護膝戴戴看 我自己是覺得戴了有差 膝蓋受力較小
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05/30 22:24, , 6F
肌力不夠，請鍛鍊
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注意跨步出去大小腿夾角有沒有大於90度，這是比較
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長治久安的要點…
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股四頭肌不夠強 髕骨外翻?
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05/30 23:07, , 10F
謝謝大家的意見…都很寶貴，感激萬分
05/30 23:07, 10F
推
05/30 23:33, , 11F
可以此方式訓練膝蓋附近肌力 http://goo.gl/CEY3Lc
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05/30 23:35, , 12F
若太久沒運動可使用髕骨加壓帶，幫助穩定膝蓋
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另外記得打球前要充分熱身
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如果打球前也都有熱身，也算規律運動(非很久沒打)，
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那應該就是要看醫生了吧(運動傷害？)
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建議先去看醫生~~交給專業人士評估再做訓練
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你接球跨最後一步是不是跟我一樣膝蓋會超過腳趾頭?
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我的右膝蓋已經在報廢邊緣了 你姿勢趕快矯正 不然會
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跟我一樣!
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我是髕骨帶+外面護膝
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先去看醫生吧，建議打球前後暖身收身，才能打長久
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09/07 03:21, , 22F
不會吧 是十字韌帶？！ https://daxiv.com
09/07 03:21, 22F
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