PTT體育區 / Badminton (羽毛球)

[請益] 有沒有慢跑以外可以訓練體能的方式?

看板Badminton (羽毛球)作者 (果汁小貓)時間10年前 (2016/04/19 23:39), 10年前編輯推噓13(13推 0噓 27→)
留言40則, 16人參與, 最新討論串1/1
小弟我實在是很討厭慢跑 但又不知道有沒有其他方式可以像慢跑一樣練耐力或是體能 只有想到 跳繩 還有人用其他方式練體能嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.191.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1461080381.A.1E6.html
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游泳？
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推
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你是要訓練一般心肺，還是打羽球比較不會喘的體能？
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打羽球不喘 哈
推
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重訓
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打舊制15分 XD
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間歇衝刺
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說實在你真的想提升體能 最後跑步都是比較難避免
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飛輪
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間歇衝刺練的不止體能還有爆發 其實基礎發力有了要
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提升球的質量練這個比重訓還有效 但我真的超討厭這
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個 間歇衝刺這東西認真做 一般人300就會開始想吐了
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這東西某種程度上我認為是正規訓練裡面 真正最折磨
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身體的訓練 真的....金恐怖
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建議間歇衝刺量力而為就好 沒有人有系統的再帶 漫畫
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裡那種吐到整個神智不清的事 是有可能因為這個發生
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的
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忘記說 練間歇衝刺 要有基礎體能維持 也就是你還是
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要靠跑步建立 不然球隊練跑練假的嗎 ? 如果真想要
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體能進步 覺得不要起手式就說不想跑步 當然如果沒想
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真的進步多少就當我沒說
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間歇很爽，可是真的會頭昏眼花
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推
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跳繩對打羽球訓練非常有效！
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推
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或是撿羽毛球訓練步伐，也非常有用
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再來就是多球訓練
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找空地米字步跑到累趴~~
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推
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米字跑到趴+1，我也很不喜歡跑步@@所以都騎單車！
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如果你要的是打羽球的體能，應該是注重無氧系統
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的恢復力，長時間有氧只需要有一定的程度即可
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如果只是打業餘中的業餘組(非校隊以上等級)，
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那不喜歡跑步，就隨便挑一個你喜歡的做吧，腳踏車、
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間歇運動Tapata、米字步、揮空拍都會有幫助，因為
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場上多的是，連基本體能都沒練的球友，你多練一點
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如果沒有良好的運動基礎，是達不到Tabata的程度
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一般間歇就夠了，Tabata一定撐不下去
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就有機會多贏人家一點，運動嘛~快樂是最重要的
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原PO可以查一下耐乳酸訓練
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間歇沒基礎就去玩一定會受傷，除非強度很低...
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※ 編輯: juicypussy (114.36.191.69), 04/20/2016 13:35:41
推
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做波比 感覺也不錯阿 哈哈
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當初練單打時覺得最累的是，一打三（都大專校隊），
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撐7分鐘！真的是連喘氣的力氣都沒有@@
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04/23 07:21, , 40F
前面提到的間歇衝刺 推
04/23 07:21, 40F
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