PTT體育區 / Badminton (羽毛球)

[請益] 腰痛（左後）

看板Badminton (羽毛球)作者 (把書啃光光)時間8年前 (2016/05/06 00:17), 8年前編輯推噓12(12推 0噓 36→)
留言48則, 14人參與, 最新討論串1/1
原本是後腰中間痛（我承認打太多） 後來這2個月一直有做物理治療牽引 以為有好ㄧ點，手癢又去打 現在變成中間偏左在痛 症狀完全和之前不一樣 教練說應該是姿勢 不知道是什麼動作造成？ 有球友說我殺球時有時會兩腳平行 我知道重心要放右腳，側身 不知道是不是太久沒打姿勢跑掉？ 還是去追打後場球原因？ 特別是被打反手排後場 因為我都是用正手去打 有點小跳殺球，然後左腳先落地 請問什麼樣動作會造成左腰痛？ 我第一次痛這個位置說 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.53.83 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1462465074.A.E8A.html ※ 編輯: eatbook (223.139.53.83), 05/06/2016 00:19:39 ※ 編輯: eatbook (223.139.53.83), 05/06/2016 00:21:39
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05/06 00:28, , 1F
來這裡問還不如去看人體肌肉解剖圖或問你的復健師
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推
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這裡是復健版嗎
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05/06 00:41, , 3F
我當然會問專家，曾經有過經驗人分享，我也可以調
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除非復健師也會打又有和我搭到，才能明確告訴我姿
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我肩外旋肌也是有打球經驗人糾正我發力方式我才知道
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而且我有描述我打球狀況和懷疑點，我是用心請益！
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推
05/06 03:27, , 7F
後退腳步沒到位，仰頭姿勢太多
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推
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對手實力比你好?常常打出擠到你的平高球~讓你身體
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05/06 09:48, , 9F
後仰然後為求回球質量好~更加出力才造成的嗎?
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05/06 09:55, , 10F
回想的確是後場球壓迫到我（步伐沒到、後仰太多）
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然後我對家都2個男生，對女生我來說似乎有點吃力
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推
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減少打球次數休息一下~休息期間做重訓~增強臂力跟
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腕力~回擊的球速度快~對手要在擠壓你的難度也會提高
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奧原圖第3個，是否我腰力不夠承受我做這個動作？
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如果實力還是有差距~那只能換對手了~不然無解~
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是否腰力不夠?應該是在打的當下就能知道了~一後仰出
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力腰馬上會有不適就是了~等好了承受力也會再增加~
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當下打沒感覺，都是隔天痛，好像3小時打7～8場
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推
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感覺是因為繞頭 聽人說過 勉強繞頭很違反人體工學
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很傷身體
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啊～我好像真的打太多了，謝謝q大的建議
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對呀，繞頭傷身，所以教練叫我乖乖練反拍
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教練應該都會希望繞頭打吧？如果姿勢不對，應該調
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整姿勢，除非不得已才用反拍，何況女生反拍力氣更小
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推
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教練主動練反拍…這還挺少見的
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05/06 11:58, , 27F
可以正手都正手八結果 反拍超爛 哈哈
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推
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最近也腰傷，真是苦惱，無法打球~唉
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步伐再練快一點
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推
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在非專業訓練過的球員打這顆球的話通常腳步會無法
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到位導致揉腰過度，打久自然會不舒服或受傷，所以適
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度的練習反拍解球，如輕點過渡下壓或借由身體力量
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的反拍抽掃長球，是減輕妳左腰負擔的選擇之一
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推
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應該多訓練腳步~XD
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練反拍+1~
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剛換醫院看，原來我熱身沒熱到腰，另外核心肌群不
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05/06 20:24, , 37F
夠力支持我做激烈運動，被問是不是要比賽（我笑了）
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推
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妳身體（腰，腹）可能施力過度了（轉太大），起跳
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後巴豆附近或下半身隨便催一下把力量傳到手，就可以
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放鬆讓手揮了(但至少讓手能穩穩揮，身體穩穩落地，
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可以看李宗偉或viktor）。
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推
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你是右撇子的話，回擊後場一開始重心在右邊，打球
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的時候切換到左邊，會比較好打吧。
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有可能發力沒集中在手腕，今天還是被說手腕沒壓
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推
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手腕"關節“用力壓，不容易握緊，建議改採身體帶動
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大臂接連小臂內旋為主的方式來催力量。world badmin
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ton education好像有出一個教學app，裡面喬根森有
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示範
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