PTT體育區 / Badminton (羽毛球)

[請益] 單打加快速度方法

看板Badminton (羽毛球)作者 (晨勃)時間8年前 (2018/09/21 22:55), 8年前編輯推噓21(21推 0噓 26→)
留言47則, 22人參與, 7年前最新討論串1/1
大家好，我現在在大學系隊打球，目前主要是打單打 最近打單打常常被人詬病速度不夠快 或是腳步不夠大，後場的球還沒跑到定點就出手揮拍了 導致球質不夠好 再不然就是啟動後身體會先想球的落點才移動 我知道單打重體力和腳步 系上有一個很強的學姊推薦我在腳踝上加沙包 想請問大家有沒有試過這種訓練方式 如果有沙包的重量要怎麼選擇 或是有其他好的訓練方式 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.103.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1537541727.A.3F9.html
→
09/21 23:27, 8年前 , 1F
苦練基本功。現在的你只是練得不夠而已，加沙包多餘
09/21 23:27, 1F
→
09/21 23:27, 8年前 , 2F
的
09/21 23:27, 2F
總之就是不夠操
推
09/21 23:41, 8年前 , 3F
打完不要看球，可以試試看多跑切上網或互拉長球然
09/21 23:41, 3F
→
09/21 23:41, 8年前 , 4F
後碰發球線
09/21 23:41, 4F
切上網這個我們隊上蠻常練的，有沒有提高切上網訓練強度的訣竅？
→
09/22 00:26, 8年前 , 5F
折返跑即可
09/22 00:26, 5F
→
09/22 00:36, 8年前 , 6F
核心訓練,米字步跨大跑順,腳步是會養成習慣的要注意
09/22 00:36, 6F
k大有沒有推薦的米字步影片？
推
09/22 00:43, 8年前 , 7F
先練腳步吧 加什麼沙包xd
09/22 00:43, 7F
有沒有具體一點的訓練方法呢？ ※ 編輯: MorningWood (123.205.103.132), 09/22/2018 00:50:29
推
09/22 01:21, 8年前 , 8F
全場切上網打同一個點，之後不定向配假動作
09/22 01:21, 8F
推
09/22 01:42, 8年前 , 9F
具體一點？ 就是跑米字到變成本能
09/22 01:42, 9F
推
09/22 02:32, 8年前 , 10F
還有重訓，加強腳的肌肉
09/22 02:32, 10F
好的謝謝j大指導
推
09/22 08:16, 8年前 , 11F
米字熟了就是練啟動
09/22 08:16, 11F
有沒有練啟動的方法呢?
推
09/22 08:35, 8年前 , 12F
米字步有練有差 腳步動作正確了再來重訓比較能練到
09/22 08:35, 12F
→
09/22 08:35, 8年前 , 13F
用到的肌肉
09/22 08:35, 13F
推
09/22 10:41, 8年前 , 14F
米字狂操 跟長球摸線
09/22 10:41, 14F
→
09/22 11:10, 8年前 , 15F
左腳鄧地跨步右腳支撐個幾秒，換右腳鄧地跨步左腳
09/22 11:10, 15F
→
09/22 11:10, 8年前 , 16F
支撐幾秒，循環。用自己體重練，不用買沙包
09/22 11:10, 16F
好的了解
推
09/22 12:02, 8年前 , 17F
打完球先準備然後再跑下一拍，別欣賞自己的球路就
09/22 12:02, 17F
→
09/22 12:02, 8年前 , 18F
好
09/22 12:02, 18F
這點我有注意到，我現在的問題是對手出球後無法從中心點快速到達我想要的位置
推
09/22 12:19, 8年前 , 19F
加強腿的肌肉加練米字步
09/22 12:19, 19F
推
09/22 13:18, 8年前 , 20F
假想自己是林丹
09/22 13:18, 20F
我都假想自己是小天
推
09/22 14:26, 8年前 , 21F
現實考量一點 1.你想到多強 2. 你一週可以安排多少
09/22 14:26, 21F
→
09/22 14:26, 8年前 , 22F
時間運動 ，其中又有多少時間是在球場？3.雙打呢？
09/22 14:26, 22F
→
09/22 14:26, 8年前 , 23F
還是就單打？
09/22 14:26, 23F
推
09/22 14:44, 8年前 , 24F
體能時間 分為 慢跑 單打組合動作 核心肌群訓練 為
09/22 14:44, 24F
→
09/22 14:44, 8年前 , 25F
主（固根本），願意花更多時間 再做一些 訓練大腿
09/22 14:44, 25F
→
09/22 14:44, 8年前 , 26F
的 重訓動作（加快移動速度）。球場上的時間還是別
09/22 14:44, 26F
→
09/22 14:44, 8年前 , 27F
拿來練什麼體能了，練球路或訓練式play吧
09/22 14:44, 27F
我主要是希望自己出去比賽能夠跟體保生對抗，一周大約有20小時可以練球，每天4小時 會考慮沙包是想要提高練球時的訓練量，球場下我每天都會跳1小時的跳繩，不過腿部的重訓 我還不知道如何訓練
推
09/22 14:53, 8年前 , 28F
核心肌群
09/22 14:53, 28F
※ 編輯: MorningWood (123.205.103.132), 09/22/2018 15:22:07
推
09/22 18:12, 8年前 , 29F
多跑 死命跑
09/22 18:12, 29F
推
09/22 18:45, 8年前 , 30F
一周有20小時可以練很夠了啦，平均一天將近3小耶
09/22 18:45, 30F
→
09/22 18:47, 8年前 , 31F
如果認真練基本功(參考網路上球路練習片)，練到力竭
09/22 18:47, 31F
→
09/22 18:47, 8年前 , 32F
持之以恆幾個月就會有很顯著進步
09/22 18:47, 32F
→
09/22 18:49, 8年前 , 33F
但若你有大專一般組程度，又以打贏體保為目標
09/22 18:49, 33F
→
09/22 18:50, 8年前 , 34F
那還是得找甲組或相關經歷的教練調教，才會進步得快
09/22 18:50, 34F
好的了解
推
09/22 19:56, 8年前 , 35F
找甲組教練（最好現役）ㄧ對ㄧ練幾個月就有差了
09/22 19:56, 35F
→
09/22 19:57, 8年前 , 36F
速度跟腳步才有辦法逼出來
09/22 19:57, 36F
→
09/22 19:58, 8年前 , 37F
畢竟體保生從小不是練假的，所有的東西已經深刻在靈
09/22 19:58, 37F
→
09/22 19:58, 8年前 , 38F
魂裡了
09/22 19:58, 38F
真的 有問過體保的朋友 國小的時候就已經在練米字步了
推
09/22 22:01, 8年前 , 39F
啟動後還要想球的落點跟移動 說你想打體保生
09/22 22:01, 39F
應該這樣說 啟動之後我感覺身體是經過大腦控制後才移動，而不是很快速且順暢的讓身體自己動 ※ 編輯: MorningWood (42.76.10.209), 09/22/2018 22:22:00
推
09/22 23:55, 8年前 , 40F
一週20小時都練球時間算很充裕欸
09/22 23:55, 40F
→
09/22 23:55, 8年前 , 41F
多跑 身體會記得怎麼到位
09/22 23:55, 41F
推
09/23 12:18, 8年前 , 42F
體能太弱而已，去全力折返跑吧
09/23 12:18, 42F
→
09/23 18:30, 8年前 , 43F
單打沒有速成 綁沙包我認為幫助不大 因為你沒綁都說
09/23 18:30, 43F
→
09/23 18:30, 8年前 , 44F
自己跑不到位了 幹嘛增加更大負擔？基本米字步每天
09/23 18:30, 44F
→
09/23 18:30, 8年前 , 45F
跑 跑到自然而然順暢 之後真的要加強肌力或體力再說
09/23 18:30, 45F
→
09/23 18:30, 8年前 , 46F
吧 不要搞錯訓練順序了
09/23 18:30, 46F
推
09/29 20:30, 7年前 , 47F
加油
09/29 20:30, 47F
‣ 更多 MorningWood 的文章
文章代碼(AID): #1RfGPVFv (Badminton)
Badminton 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 MorningWood 的文章
文章代碼(AID): #1RfGPVFv (Badminton)