PTT體育區 / Badminton (羽毛球)

[請益] 腓骨長肌不舒服

看板Badminton (羽毛球)作者 (暴龍)時間7年前 (2018/12/10 15:16), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
留言7則, 5人參與, 7年前最新討論串1/1
各位先進想請教 近幾個月認真投入羽球運動 每週打的次數也從一次提升到三次四次 有時打歡樂場就還好 去外面零打強度也有所提升 小腿的部分就有點受不了 小腿前面緊繃 上網查發現應該是腓骨長肌不舒服 有看到使用肌肉貼的方式可以改善 另外也有發現有小腿壓力腿套可以減少疲勞 請問各位先進是否有推薦的方法呢？ 目前是有使用滾筒滾跟泡熱水 另外熱身拉筋會做比較多 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.51.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1544426219.A.369.html
推
12/10 15:31, 7年前 , 1F
熱身收操要做，吃鈣鎂減緩抽筋
12/10 15:31, 1F
推
12/10 15:35, 7年前 , 2F
還有鉀。不過休息才是根本，其他只是輔助。
12/10 15:35, 2F
推
12/10 16:03, 7年前 , 3F
休息是最好的治療，感到不適就休息，沒有偏方
12/10 16:03, 3F
推
12/10 16:20, 7年前 , 4F
我都是前脛肌比較痠
12/10 16:20, 4F
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12/10 19:16, 7年前 , 5F
運動前拉筋不要做太多，關節活動和讓自己體溫升高
12/10 19:16, 5F
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12/10 19:16, 7年前 , 6F
為主，運動完再拉好拉滿
12/10 19:16, 6F
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12/10 19:17, 7年前 , 7F
現在會酸要注意腿部保暖，好好休息
12/10 19:17, 7F
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