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[閒聊] 有人梨狀肌拉傷過嗎，一直無法改善

看板Badminton (羽毛球)作者 (5566)時間2月前 (2024/09/15 21:00), 編輯推噓11(11推 0噓 9→)
留言20則, 13人參與, 2月前最新討論串1/1
本人因為以前打羽球 屁股後方梨狀肌拉傷，走路都會刺痛，一拐一拐的， 之後聽復健醫生自費去震波治療一次要兩千，花費兩萬多塊... 雖然有好一點走路不痛了但打球後又開始痛了...已經勤熱身跟避免激烈跑動， 有人知道該怎麼辦會比較好嗎，好想打球qq -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.108.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1726405236.A.C88.html
推
09/15 21:13, 2月前 , 1F
休息久點，再針對部位做重訓
09/15 21:13, 1F
推
09/15 22:15, 2月前 , 2F
多伸展、重訓多做，找教練幫忙看一下腳步
09/15 22:15, 2F
推
09/15 22:52, 2月前 , 3F
找物理治療師確定哪裡受傷？
09/15 22:52, 3F
推
09/15 23:28, 2月前 , 4F
找厲害的自費物理治療師
09/15 23:28, 4F
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09/15 23:38, 2月前 , 5F
按摩，拉伸，休息，就回好
09/15 23:38, 5F
推
09/16 00:03, 2月前 , 6F
有預算認真推薦找專業的物理治療
09/16 00:03, 6F
推
09/16 01:13, 2月前 , 7F
瑜珈鴿式伸展臀肌 臀肌股四頭肌重訓 減重
09/16 01:13, 7F
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09/16 09:36, 2月前 , 8F
試試這個伸展 對我很有效果https://reurl.cc/1bOq3
09/16 09:36, 8F
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09/16 09:36, 2月前 , 9F
G
09/16 09:36, 9F
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09/16 09:37, 2月前 , 10F
09/16 09:37, 10F
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09/16 09:39, 2月前 , 11F
還有用網球或按摩球站在牆壁邊按壓也有用
09/16 09:39, 11F
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09/16 09:44, 2月前 , 12F
先暫停打球，每天做深蹲強化臀部肌肉，走路不會刺
09/16 09:44, 12F
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09/16 09:44, 2月前 , 13F
痛再回去打
09/16 09:44, 13F
推
09/16 10:36, 2月前 , 14F
可能要檢查腰椎薦髂關節或是腳踝：）
09/16 10:36, 14F
推
09/16 14:36, 2月前 , 15F
梨狀肌的話我之前是運動前、後都要拉 還有回家之後
09/16 14:36, 15F
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09/16 14:36, 2月前 , 16F
然後弓箭步深蹲多練
09/16 14:36, 16F
推
09/16 17:10, 2月前 , 17F
會痛不能打球啦 找自費物理治療 現在大概都2000/H
09/16 17:10, 17F
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09/16 17:11, 2月前 , 18F
震波打完你又沒復健 太想打就找朋友平抽拉球別跑動
09/16 17:11, 18F
推
09/16 22:38, 2月前 , 19F
休息半年！
09/16 22:38, 19F
推
09/17 11:39, 2月前 , 20F
是久坐的工作就要連工作時都要注意
09/17 11:39, 20F
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