討論串[心得] 如果可以.我希望球友可以多做蹲膝
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小弟不才，看到討論這麼熱烈的文章，也想來小小貢獻一下自己以前訓練所學到的小知識~. 若是想要在"爆發力"上有所增長的球友們，可在這裡動點手腳，. 因為50%對人體來說不是個難以負擔的百分比，. 充分熱身下，此強度所造成的受傷機率也較低(當然仍然和姿勢正確與否有主要的關係). 所以這三十下，可快可慢，
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聽說 <-- 就是請版上的羽球前輩們指導啦....:p. 重量訓練時, 舉您所能舉起的最大重量.....盡全力去舉.... (一定要請一位或二位夠強的朋友在兩邊輔助 <-- 很重要, 不然助骨壓斷了..). 阿~~突然想到...這是「臥推」~~ 可不是抓舉...:p ( 別作傷害膝蓋的事 ). 一次
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我想我再針對重量訓練在肌耐力的訓練這方面，再多做一些解釋. 如果有錯誤的地方，再歡迎討論指教. 首先，重量訓練分成好幾種，我簡單的分成四種. (一)以訓練最大肌力為主的，例如舉重. 這種的訓練方式主要是以你所能舉起的最大重量的90%甚至是更高. 的重量來做訓練，所舉的次數大概是在4下以內. (二)以
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前面講了一大堆 但是推的人多 真正實行的人一定是少數中的少數阿. 想當初我妄想努力訓練 說不定可以升甲組時. 那時也有在做重訓 還去上pumb的課. 前後大約也有練到一個月吧 你問我有沒有效果. 我覺得那種效果還不如將65的線 換成65Ti. （但是最近跑步 體力一上來 打單打真的差很多）. 現在亞
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yi大的文章，恐怕是對重量訓量有很大的誤解了. 首先羽球毛需要的力量的確是由協調性而爆發出來的. 但絕對不是只有由小肌肉的力量就可以運作完成的. 比如殺球的動作雖然最後是由手腕發力，但是一開始甩鞭的動作. 卻是由大腿、腰部、背部、三頭、前臂等等一連串的動作所引導. 反拍長球、殺球更不用說了，大腿、腰
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