PTT體育區 / Baseball (棒球)

[新聞] 林益全請專屬營養師調整體脂 可以打到45歲

看板Baseball (棒球)作者 (黃金海岸一日遊)時間5年前 (2020/05/15 22:47), 編輯推噓74(82推 8噓 56→)
留言146則, 104人參與, 4年前最新討論串1/1
富邦悍將林益全今年在老婆鼓勵下開始接觸專屬營養師，在營養師的控制下，體脂從1月9 日的25.5%，到5月12日減到19.9，林益全表示，搭配每周二或三次的重訓，達成1+1>2的 效果，現在感覺比剛打職棒時的身體與反應更好，相信可以打到45歲再退休。 林益全在臉書上仍出今年1月9日的體重是98.3公斤、體脂肪率是25.5%，5月12日的體重是 93.6公斤、體脂肪率是19.9。 這是林益全請來專屬營養師控管食的成果，他表示，老婆參考國外頂尖選手，都會有自己 一個團隊，包括防護、訓練員及營養師，加上她自己有去上課，認為吃的方面很重要，建 議要請專屬營養師。 林益全表示，自己每天都在流汗且高強度比賽，如果營養沒有補給的話，體力消耗比較快 ，年紀慢慢開始大了，體力一年一年流失很快。 他表示，跟營養師討論後，方向是增肌減脂，體脂肪率要控制在15以下，1月在25.5是超 過很多，不知會降這麼快，現在掉到19.9，體重也減6公斤左右，體脂肪先降再增加肌肉 。 林益全從吃的方面控制，進而提升運動表現，比賽時每天都會把球隊準備的東西，拍照給 營養師，營養師再建議可以吃什麼，什麼不能吃，五局中場休息再補充東西。 經過近半年的調養，全明顯感受到身體狀況不同，林益全表示，最大的明顯改變是體力變 好、不容易疲勞、專注力提升、隔天疲勞恢復快。 林益全表示，營養食控管飲食加上每週固定的重訓，達成1加1大於2的效果，現在場上的 感覺，甚至比剛打職棒時的身體與反應更好，相信45歲後甚至更長才退休的目標，一定可 以達成。 現在不只林益全由營養師控管飲食，老婆及小孩一起加入，他表示，不用吃水煮菜，一樣 可以正常吃東西，只要對的時間，吃對的東西，每天的蛋白質要補充夠，就有明顯的大改 變。 林益全透露，春訓時每天都由家裡準備東西，早餐加午餐一天要吃6顆左右的水煮蛋，一 周吃30顆左右，吃蛋吃到想吐。 原文網址: 中職／林益全請專屬營養師調整體脂　可以打到45歲退休 | ETtoday運動雲 | ETtoday新聞雲 https://sports.ettoday.net/news/1715372#ixzz6MWQz6nOP -- https://i.imgur.com/EJJ2C4O.gif
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.218.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1589554064.A.A02.html
→
05/15 22:48, 5年前 , 1F
看到25.5嚇一跳
05/15 22:48, 1F
→
05/15 22:48, 5年前 , 2F
已經接近三成保衛戰了還想打到45歲?
05/15 22:48, 2F
→
05/15 22:48, 5年前 , 3F
可是跑壘速度是硬傷阿
05/15 22:48, 3F
推
05/15 22:48, 5年前 , 4F
25.5......(汗)。
05/15 22:48, 4F
→
05/15 22:49, 5年前 , 5F
那個數字可能真的連很多自稱肥宅鄉民都沒達到
05/15 22:49, 5F
推
05/15 22:49, 5年前 , 6F
客氣了 懶惰打法 到50歲都可以啊
05/15 22:49, 6F
推
05/15 22:49, 5年前 , 7F
娶到好老婆
05/15 22:49, 7F
推
05/15 22:50, 5年前 , 8F
跑壘速度不可能練起來了，他身體天生條件就那樣了，
05/15 22:50, 8F
→
05/15 22:50, 5年前 , 9F
然後全嫂為了他好像考了不少證照
05/15 22:50, 9F
推
05/15 22:50, 5年前 , 10F
這麼頂尖的選手現在才開始控制飲食喔
05/15 22:50, 10F
推
05/15 22:50, 5年前 , 11F
未看先猜樓下++姊
05/15 22:50, 11F
推
05/15 22:50, 5年前 , 12F
男生這個體脂很糟吧
05/15 22:50, 12F
推
05/15 22:51, 5年前 , 13F
還是彎不下去
05/15 22:51, 13F
推
05/15 22:51, 5年前 , 14F
25.5有點油吧
05/15 22:51, 14F
→
05/15 22:51, 5年前 , 15F
國宸建設繼續蓋大樓(誤
05/15 22:51, 15F
→
05/15 22:52, 5年前 , 16F
對啊 所以我才說很難讓他打到45，42就笑開懷了
05/15 22:52, 16F
推
05/15 22:53, 5年前 , 17F
跑速慢的就算減重，提升還是有限
05/15 22:53, 17F
推
05/15 22:53, 5年前 , 18F
國慶現在調還來的及打到45嗎
05/15 22:53, 18F
→
05/15 22:53, 5年前 , 19F
25.5雖然是春訓剛開始的時候，但也高到不像運動員了！
05/15 22:53, 19F
推
05/15 22:53, 5年前 , 20F
不跑壘 不攔球 需要什麼身體反應?
05/15 22:53, 20F
推
05/15 22:53, 5年前 , 21F
樓上
05/15 22:53, 21F
推
05/15 22:54, 5年前 , 22F
25.5是一般女生體脂肪了
05/15 22:54, 22F
推
05/15 22:55, 5年前 , 23F
這樣好嗎？
05/15 22:55, 23F
推
05/15 22:55, 5年前 , 24F
跑速還是沒提升啊........... 訓練一下腿部爆發力好嗎
05/15 22:55, 24F
推
05/15 22:55, 5年前 , 25F
一拳願意30多歲改變訓練方式持續精進 該鼓勵啊
05/15 22:55, 25F
推
05/15 22:55, 5年前 , 26F
犒賞過度了
05/15 22:55, 26F
推
05/15 22:55, 5年前 , 27F
他跑速又不是爆發力或體重的緣故導致的
05/15 22:55, 27F
推
05/15 22:55, 5年前 , 28F
打到45XD到時候會不會有邦迷出來喊說神全該退了
05/15 22:55, 28F
推
05/15 22:55, 5年前 , 29F
25就一般肥宅阿
05/15 22:55, 29F
推
05/15 22:55, 5年前 , 30F
懶全就算體脂30照樣屌打一堆人
05/15 22:55, 30F
→
05/15 22:56, 5年前 , 31F
問題是你還要守備阿 大哥 又不可能以後霸佔DH
05/15 22:56, 31F
噓
05/15 22:56, 5年前 , 32F
富邦高國慶 要退最好現在退
05/15 22:56, 32F
→
05/15 22:56, 5年前 , 33F
國慶很早就自己請私人防護員
05/15 22:56, 33F
→
05/15 22:56, 5年前 , 34F
現在就有邦迷要他退了 不用45
05/15 22:56, 34F
推
05/15 22:56, 5年前 , 35F
能打到45歲 應該可以破泰山一堆紀錄
05/15 22:56, 35F
→
05/15 22:57, 5年前 , 36F
扁平足+青蛙腿才是他速度的致命傷，不過他也不可能
05/15 22:57, 36F
→
05/15 22:57, 5年前 , 37F
打到那麼老啦XD
05/15 22:57, 37F
推
05/15 22:57, 5年前 , 38F
他如果能維持這成績 打DH沒啥問題吧
05/15 22:57, 38F
推
05/15 22:57, 5年前 , 39F
紅中看到你守備都搖頭了，45歲再幻想喔
05/15 22:57, 39F
還有 67 則推文
→
05/16 00:31, 5年前 , 107F
以前都是看他不重訓的報導耶 他根本沒再找吧
05/16 00:31, 107F
推
05/16 00:45, 5年前 , 108F
體脂跟棒球表現沒有相關 不然狂減脂就世界冠軍了
05/16 00:45, 108F
推
05/16 00:51, 5年前 , 109F
一堆肥宅再嘴益全 笑死人
05/16 00:51, 109F
噓
05/16 01:00, 5年前 , 110F
打幾年了還這樣喔
05/16 01:00, 110F
推
05/16 01:04, 5年前 , 111F
20是正常人體脂 但通常這個數字不會出現在90幾kg的人身上
05/16 01:04, 111F
推
05/16 01:37, 5年前 , 112F
神全重訓的方式跟一般的不太一樣吧 有特別找專業的人
05/16 01:37, 112F
推
05/16 01:51, 5年前 , 113F
一個選手25.5 是不是太扯....
05/16 01:51, 113F
推
05/16 02:17, 5年前 , 114F
職業25%超扯
05/16 02:17, 114F
推
05/16 02:40, 5年前 , 115F
認真給推
05/16 02:40, 115F
推
05/16 03:40, 5年前 , 116F
水喔，推推
05/16 03:40, 116F
噓
05/16 04:03, 5年前 , 117F
恢復疲勞不就更疲勞
05/16 04:03, 117F
推
05/16 04:23, 5年前 , 118F
那是增肌期的體脂吧？後面減脂期不就下來了？
05/16 04:23, 118F
推
05/16 04:48, 5年前 , 119F
一堆人只看到1月的25，沒在管後面內容阿XD
05/16 04:48, 119F
推
05/16 04:56, 5年前 , 120F
打到45歲應該有3000安了 古柏鎮歡迎你
05/16 04:56, 120F
推
05/16 06:02, 5年前 , 121F
推 願意正視自己的弱點去改善 屌打中職觀念數十年了 一
05/16 06:02, 121F
→
05/16 06:02, 5年前 , 122F
拳有天份還有運氣娶到好老婆 還願意用新的方式去修正 不
05/16 06:02, 122F
→
05/16 06:02, 5年前 , 123F
愧是3mvp
05/16 06:02, 123F
→
05/16 06:18, 5年前 , 124F
++姊真的是會幫夫的好老婆
05/16 06:18, 124F
→
05/16 06:18, 5年前 , 125F
而且神全即使成績頂級還是會一直精進自己
05/16 06:18, 125F
噓
05/16 07:44, 5年前 , 126F
原來劉致榮體脂好棒棒，已經是世界頂尖選手的指標了，
05/16 07:44, 126F
→
05/16 07:44, 5年前 , 127F
成績在哪？！
05/16 07:44, 127F
推
05/16 08:00, 5年前 , 128F
你就知道中職多廢了 益全靠天分在中職打得嚇嚇叫
05/16 08:00, 128F
→
05/16 08:00, 5年前 , 129F
就算有點年紀在富邦還是最穩最強
05/16 08:00, 129F
→
05/16 08:00, 5年前 , 130F
不知道那些邦寶還敢叫他退 ==
05/16 08:00, 130F
→
05/16 08:32, 5年前 , 131F
沒了益全，富邦打擊成績只會更難看…又穩又強的人大家
05/16 08:32, 131F
→
05/16 08:32, 5年前 , 132F
都想要，就全黑不識貨
05/16 08:32, 132F
噓
05/16 09:01, 5年前 , 133F
這麼懶 到65歲都可以好嗎
05/16 09:01, 133F
→
05/16 09:10, 5年前 , 134F
一拳光開始重訓就可以嚇死人了
05/16 09:10, 134F
推
05/16 09:11, 5年前 , 135F
有人拿林E全來嗆劉致榮 我真的快笑死了
05/16 09:11, 135F
→
05/16 09:17, 5年前 , 136F
肉體改造 成功
05/16 09:17, 136F
推
05/16 09:29, 5年前 , 137F
不是先有人拿劉來嗆的嗎 笑死誰
05/16 09:29, 137F
推
05/16 10:45, 5年前 , 138F
老婆好有心 真的娶對人
05/16 10:45, 138F
推
05/16 10:52, 5年前 , 139F
賢妻
05/16 10:52, 139F
推
05/16 10:56, 5年前 , 140F
娶妻當娶++姊
05/16 10:56, 140F
推
05/16 11:32, 5年前 , 141F
願意改變 給推
05/16 11:32, 141F
推
05/16 12:44, 4年前 , 142F
那沙胖跟小王子不是更慘
05/16 12:44, 142F
推
05/16 15:20, 4年前 , 143F
90以上又15那很猛了....很多健身youtuber都80幾公斤而已
05/16 15:20, 143F
→
05/16 16:02, 4年前 , 144F
懶
05/16 16:02, 144F
推
05/16 23:02, 4年前 , 145F
這樣會被80很多年
05/16 23:02, 145F
→
05/18 14:02, 4年前 , 146F
開季看到下盤還以為是蔣
05/18 14:02, 146F
‣ 更多 sony1256 的文章
文章代碼(AID): #1UlgkGe2 (Baseball)
Baseball 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
23
63
[閒聊] JJ Redick
[ Lakers ]
LABOYS
26分鐘前, 04/20
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 sony1256 的文章
文章代碼(AID): #1UlgkGe2 (Baseball)