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[新聞] 想站穩一軍提升身體強度 林泓弦聽曾子祐建議努力變壯

看板Baseball (棒球)作者 (火警綜合盤)時間9小時前 (2025/07/29 12:34), 編輯推噓48(50推 2噓 39→)
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統一獅》想站穩一軍提升身體強度 林泓弦聽曾子祐建議努力變壯 羅惠齡／台北報導 2025年7月28日 週一 下午6:10 統一獅在7月22日拉上19歲內野手林泓弦，上週六在台北大巨蛋對中信兄弟，第4局接替林 祖傑守二壘，並打了3個打席都獲四壞保送，雖然未敲安，但做好選球，仍對球隊有貢獻 ，總教練林岳平認為他要站穩先發，首先要提升身體強度；身材確實略為偏瘦，林泓弦聽 了台鋼雄鷹內野手曾子祐的建議，努力讓自己變壯。 19歲林泓弦是2023年獅隊第2指名選進，去年首度在一軍出賽，打了10場敲2安，今年開季 有在一軍名單，但4月6日就下二軍，16日又升一軍，26日再下去，直到7月22日再升一軍 。 本季至今，林泓弦在一軍出賽7場打了10個打席，打數只有一半，因他獲得4次四壞保送、 1次犧牲觸擊，這4次保送，26日就佔了3次，他是在第4局替補林祖傑守備，之後打了3打 席都獲保送，談到這3次打擊，他說：「先選球，前面有幾顆好打的球都沒有掌握好，先 把選球做好，顧好自己要打的球。」林祖傑因在首打席暗號執行不力被換下去，林泓弦成 替補，他表示不會意外，在之前已經先在裏面打擊練習了，有準備好。 即使已經有去年在一軍出賽經驗，林泓弦透露，因為今年在一、二軍上下多次，23日在澄 清湖那場先發的時候，前面還是很緊張，他表示，教練周廣勝跟他說「不要怕失誤，就算 失誤了，之後就再多練」，習慣了就比較不會綁手綁腳，之後就沒有像之前那麼緊張了， 算比較輕鬆自在。 目前林泓弦是以二壘、游擊為主要守備位置，守備是他比較有自信的部份，要在一軍穩定 的出賽，他表示身材還可以再進步，「上來教練有說我的肌力、身材還可以再進步，太瘦 了。」他身高176公分，體重70公斤，現在靠著每天吃宵夜，吃很飽，然後去睡覺，這個 方式來自於台鋼雄鷹游擊手曾子祐。 林泓弦說：「在澄清湖比賽遇到曾子祐，他問我怎麼看起來都沒有變壯，我問他要怎麼變 壯，因為他變得很壯，他說，每天都要吃宵夜，吃到很飽睡覺，但我是那種吃了很多會睡 不著那種，不好睡，他說可以提早1個小時吃，讓自己有那種飽足感。」現在林泓弦每天 都吃宵夜，吃得很飽去睡覺。至於為什麼要變壯？林泓弦表示，太瘦的話肌力上面比較容 易流失，打到下半季後半段，會比較沒力。 去年球季結束後，獅隊安排林泓弦、張皓崴去參加沖繩冬盟，他表示有不錯的收穫，至於 明年？他表示還不知道安排，也許會打中職的冬盟，如果球隊要再安排他去沖繩也是可以 。 對於林泓弦至今表現，獅隊總教練林岳平表示，不錯啊，週六比賽3次上去打都保送，他 要站穩先發，身體強度要再加強，現在身材還是比較瘦小，會試著慢慢讓他多一點在一軍 的時間。 https://tsna.com/article/110896 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.198.98 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1753763696.A.161.html
推
07/29 12:37, 9小時前 , 1F
吃宵夜好嗎？
07/29 12:37, 1F
推
07/29 12:38, 9小時前 , 2F
吃宵夜吃到飽然後睡覺 年輕人才能這樣做
07/29 12:38, 2F
推
07/29 12:39, 9小時前 , 3F
先想辦法變胖再增肌嗎
07/29 12:39, 3F
→
07/29 12:39, 9小時前 , 4F
為什麼覺得在亂教 XD
07/29 12:39, 4F
推
07/29 12:41, 9小時前 , 5F
沒亂教 現在球隊提供餐飲不是熱炒類的話 運動員要攝取熱量
07/29 12:41, 5F
推
07/29 12:42, 9小時前 , 6F
結果胖到肚子
07/29 12:42, 6F
推
07/29 12:43, 9小時前 , 7F
睡前吃太多東西 久了會傷胃跟食道吧
07/29 12:43, 7F
→
07/29 12:43, 9小時前 , 8F
要達標 吃健康餐盒的話一餐大概至少3個以上吧
07/29 12:43, 8F
→
07/29 12:44, 9小時前 , 9F
然後一個職業運動一天運動量大概等於業餘巨巨一週吧
07/29 12:44, 9F
→
07/29 12:45, 9小時前 , 10F
像一般待健身房老手 1小時半就差不多 可是職業一天要四五
07/29 12:45, 10F
→
07/29 12:46, 9小時前 , 11F
個一小時半 林書豪的訓練VLOG差不多這樣
07/29 12:46, 11F
推
07/29 12:51, 9小時前 , 12F
變肥和變壯是2回事耶
07/29 12:51, 12F
推
07/29 12:53, 9小時前 , 13F
？
07/29 12:53, 13F
推
07/29 12:54, 9小時前 , 14F
職業選手增肌沒人教嗎…
07/29 12:54, 14F
推
07/29 12:57, 9小時前 , 15F
每年下半季病喵的原因，越來越懷疑是體能教練了。這種
07/29 12:57, 15F
→
07/29 12:57, 9小時前 , 16F
練吃的常識教練沒給建議，還要和別隊的二年級生學?
07/29 12:57, 16F
推
07/29 13:01, 9小時前 , 17F
林就好奇幾年怎麼變這麼多問一下，實際每個人體質不同
07/29 13:01, 17F
推
07/29 13:01, 9小時前 , 18F
林祖傑被換下去 他表示不會意外 這段寫的很好笑
07/29 13:01, 18F
→
07/29 13:02, 9小時前 , 19F
喵喵可是全糖市的球隊 怎麼可能缺熱量
07/29 13:02, 19F
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07/29 13:03, 9小時前 , 20F
像中信的官和盧都吃不胖增肌方式跟一般人就不同
07/29 13:03, 20F
推
07/29 13:03, 9小時前 , 21F
這樣教是不是怪怪的 球團有完整的體能訓練吧
07/29 13:03, 21F
噓
07/29 13:04, 9小時前 , 22F
喵喵沒錢請營養師嗎
07/29 13:04, 22F
推
07/29 13:06, 9小時前 , 23F
吃宵夜吃很飽睡覺，這是變肥，不是變壯吧….
07/29 13:06, 23F
→
07/29 13:07, 9小時前 , 24F
70公斤確實還有很多成長的空間
07/29 13:07, 24F
推
07/29 13:12, 9小時前 , 25F
髒增肌也是增肌XD
07/29 13:12, 25F
推
07/29 13:13, 9小時前 , 26F
晚餐吃飽一點不行嗎
07/29 13:13, 26F
推
07/29 13:13, 9小時前 , 27F
隨便講講你也信
07/29 13:13, 27F
推
07/29 13:14, 9小時前 , 28F
是這樣吃的嗎.....
07/29 13:14, 28F
推
07/29 13:15, 9小時前 , 29F
我覺得YoYo是不是唬爛他啊？XD
07/29 13:15, 29F
→
07/29 13:20, 9小時前 , 30F
你覺得大谷是這樣練的嗎
07/29 13:20, 30F
推
07/29 13:20, 9小時前 , 31F
運動員平日消耗夠大的話沒差吧
07/29 13:20, 31F
推
07/29 13:21, 9小時前 , 32F
前幾篇報導 曾這說法是小胖給他的建議吃飽一點去睡覺可
07/29 13:21, 32F
→
07/29 13:21, 9小時前 , 33F
以快速增重
07/29 13:21, 33F
→
07/29 13:23, 9小時前 , 34F
大谷當初快速增重的確是靠猛吃白飯啊
07/29 13:23, 34F
→
07/29 13:23, 9小時前 , 35F
他那個飯量會嚇死人 不過的確增重了
07/29 13:23, 35F
推
07/29 13:30, 9小時前 , 36F
都不會胃食道逆流真好
07/29 13:30, 36F
推
07/29 13:31, 9小時前 , 37F
澱粉、易吸收的蛋白質如雞胸肉，高蛋白、加高強度的健身
07/29 13:31, 37F
→
07/29 13:32, 9小時前 , 38F
沒有健身就沒有作用 吃甜食 油炸 冰淇淋 這種沒用
07/29 13:32, 38F
推
07/29 13:34, 8小時前 , 39F
運動員靠這種方式增重 是正常的嗎？
07/29 13:34, 39F
推
07/29 13:37, 8小時前 , 40F
每個人體質不同 另一個人喝水也會胖 又不適用
07/29 13:37, 40F
推
07/29 13:39, 8小時前 , 41F
大谷那麼巨 健身不知道做到多勤
07/29 13:39, 41F
→
07/29 13:47, 8小時前 , 42F
有看過體育系吃飯的一定知道他們的食量都是非常非常誇
07/29 13:47, 42F
→
07/29 13:47, 8小時前 , 43F
張..連女生也是一模一樣~以前在學校自助餐吃飯的時候就
07/29 13:47, 43F
→
07/29 13:48, 8小時前 , 44F
看過一個女生自己還必須要多帶一個大碗把飯裝到滿出來
07/29 13:48, 44F
→
07/29 13:50, 8小時前 , 45F
然後餐廳提供的餐盤都是先把飯堆到至少十公分的高度...
07/29 13:50, 45F
推
07/29 13:54, 8小時前 , 46F
會不會胃食道逆流啊...
07/29 13:54, 46F
噓
07/29 13:55, 8小時前 , 47F
聽過好多打到快40的都是超級自律 飲食都不敢亂吃遑論
07/29 13:55, 47F
→
07/29 13:55, 8小時前 , 48F
消夜
07/29 13:55, 48F
推
07/29 13:57, 8小時前 , 49F
重點還是宵夜吃啥吧
07/29 13:57, 49F
→
07/29 14:01, 8小時前 , 50F
運動員才更會做極端飲食 一般人沒這種能耐這樣吃
07/29 14:01, 50F
→
07/29 14:04, 8小時前 , 51F
例如有5000卡缺口 還計算蛋白質要幾%？ 先用澱粉填好嗎
07/29 14:04, 51F
推
07/29 14:08, 8小時前 , 52F
是變胖還是變壯
07/29 14:08, 52F
推
07/29 14:09, 8小時前 , 53F
重點是宵夜吃什麼 避免睡覺的時候減肌吧 還偏方勒…
07/29 14:09, 53F
推
07/29 14:15, 8小時前 , 54F
搞不好消夜不是我們想的 鹽酥雞 那種東西啊
07/29 14:15, 54F
推
07/29 14:16, 8小時前 , 55F
Yoyo笑死
07/29 14:16, 55F
→
07/29 14:23, 8小時前 , 56F
又來了 這邊一堆鍵盤營養師
07/29 14:23, 56F
推
07/29 14:29, 8小時前 , 57F
江少慶：我這邊有一批便宜的高蛋白
07/29 14:29, 57F
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07/29 14:35, 7小時前 , 58F
宵夜沒說要吃不健康的啊，運動員訓練量大，搞不好平常
07/29 14:35, 58F
→
07/29 14:35, 7小時前 , 59F
吃不夠
07/29 14:35, 59F
推
07/29 14:35, 7小時前 , 60F
別篇新聞有寫YOYO吃完晚餐後會再吃雞胸肉、蛋類當宵
07/29 14:35, 60F
→
07/29 14:35, 7小時前 , 61F
夜
07/29 14:35, 61F
推
07/29 14:35, 7小時前 , 62F
吃宵夜，啊吃什麼選手自己可以問營養師啊
07/29 14:35, 62F
→
07/29 14:36, 7小時前 , 63F
而且棒球選手吃飯的時間跟普通人又不一樣
07/29 14:36, 63F
推
07/29 14:37, 7小時前 , 64F
yoyo真的有變壯啊 多吃確實才有掛肉的可能
07/29 14:37, 64F
推
07/29 14:39, 7小時前 , 65F
台南可以去吃鹹粥啊
07/29 14:39, 65F
→
07/29 14:39, 7小時前 , 66F
反正鍵總鄉民常常說肥是壯。
07/29 14:39, 66F
推
07/29 14:41, 7小時前 , 67F
這沒有亂教吧！？如果沒有攝取足夠的碳水化合物是無法
07/29 14:41, 67F
→
07/29 14:41, 7小時前 , 68F
生長肌肉的，只是不要吃垃圾食物。
07/29 14:41, 68F
推
07/29 14:51, 7小時前 , 69F
睡前還過度進食......
07/29 14:51, 69F
推
07/29 14:54, 7小時前 , 70F
不同隊的建議聽聽就好，多少會講幹話或藏一手
07/29 14:54, 70F
推
07/29 15:03, 7小時前 , 71F
到現在還在土砲增重……
07/29 15:03, 71F
推
07/29 15:06, 7小時前 , 72F
30歲後保證胃食道逆流
07/29 15:06, 72F
→
07/29 15:08, 7小時前 , 73F
吃蛋跟雞胸肉當宵夜還好吧，而且一軍選手比完賽的時間就
07/29 15:08, 73F
→
07/29 15:08, 7小時前 , 74F
是宵夜時間啊
07/29 15:08, 74F
→
07/29 15:10, 7小時前 , 75F
一般人當然沒辦法 運動員的運動量還擔心他變胖？
07/29 15:10, 75F
→
07/29 15:11, 7小時前 , 76F
增加熱量吸收就是能增重 更何況運動量大
07/29 15:11, 76F
→
07/29 15:15, 7小時前 , 77F
吃宵夜吃得很飽去睡覺 這是胖還是壯
07/29 15:15, 77F
推
07/29 15:17, 7小時前 , 78F
也不是要你吃完馬上躺下吧 睡前一兩小時吃 也都算是宵
07/29 15:17, 78F
→
07/29 15:17, 7小時前 , 79F
夜
07/29 15:17, 79F
推
07/29 15:18, 7小時前 , 80F
都當到職業球員了 應該是不用太擔心他們的健康跟飲食
07/29 15:18, 80F
→
07/29 15:18, 7小時前 , 81F
觀念啦 都有人會提醒才對
07/29 15:18, 81F
→
07/29 15:25, 7小時前 , 82F
https://tsna.com/article/105631 看了一下還好沒亂吃
07/29 15:25, 82F
推
07/29 15:33, 6小時前 , 83F
宵夜=/=亂吃 很多健美運動員都會吃睡前餐
07/29 15:33, 83F
推
07/29 15:50, 6小時前 , 84F
重點是要吃的健康，很多職業健美選手也會吃宵夜甚至
07/29 15:50, 84F
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07/29 15:50, 6小時前 , 85F
為了長肉一天要吃五六餐
07/29 15:50, 85F
推
07/29 16:00, 6小時前 , 86F
不會去問自家的子豪嗎
07/29 16:00, 86F
推
07/29 16:25, 6小時前 , 87F
看子豪啊！
07/29 16:25, 87F
推
07/29 19:21, 3小時前 , 88F
yoyo有在重訓啊又不是只有吃
07/29 19:21, 88F
推
07/29 19:55, 2小時前 , 89F
體育生吃一堆白飯是為了補充整天消耗的熱量或是儲
07/29 19:55, 89F
→
07/29 19:55, 2小時前 , 90F
存接下來一天的運動量，吃一堆宵夜馬上睡應該只會
07/29 19:55, 90F
→
07/29 19:55, 2小時前 , 91F
變肥而且胃會很不好
07/29 19:55, 91F
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