[分享] Jacky主播: 39歲的伍鐸,如何保持競爭力

看板Baseball (棒球)作者sartan (sartan)時間5小時前 (2026/04/05 18:13)推噓20(20推 0噓 1→)

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Jacky：昨天是我跟老朋友伍鐸（Bryan Woodall）今年第一次見面除了簡單分享彼此的近況之外也當然沒有錯過機會來訪問他請他分享休賽季的備戰狀況、 4/3 本季首場先發的表現、投打對決的細節、新洋投和新投手教練納瓦洛帶來的正面轉變、還有他對目前團隊氛圍的想法 . 就跟以往一樣伍鐸的回答依然是讓我收穫滿滿他對自己狀態的清楚認知還有對於比賽當下的理解以及豐富的棒球知識、很有見地的觀察即便已經訪問他那麼多次每次都還是讓我感到很驚豔 . 以下是完整的訪談內容： ------ Q：想先聊聊你今年球季的休賽季準備。畢竟你又年長了一歲，這個休賽季你對自己身體的感受，還有冬天、春訓的準備方式，和過去相比有沒有什麼不一樣？ . 伍鐸：我今年休賽季其中一個很重要的重點，就是我真的很想把活動度（mobility）這件事做好。其實我這幾年一直都有在做，但同時我也有點擔心，因為做了太多活動度訓練之後，會不會反而讓自己的力量流失。所以這個休賽季回美國之後，我跟幾個朋友一起投資、買下一間健身房。為了把它弄起來，我們花了很多時間，也投資了不少設備和科技器材，包括測力板、推拉力量測量的設備、雷射計時器等等。我今年花了很多時間泡在健身房裡。回到台灣之後，我做的第一件事之一，就是先做身體掃描。那個檢測可以看骨質密度、體脂、肌肉量等各種數據。我回來之後看到自己的分數，其實非常滿意，因為整體分數比之前進步了很多。這個休季我增加了肌肉量，也減少了一點體脂，但當你變得更壯、做了更多重量訓練時，你也會擔心活動度會不會下降。所以我大概花了比以前多兩倍的時間，去專注在維持活動度這件事。如果單純講身體感覺，我去年就跟你說過，我那時候感覺很好；而現在坐在這裡，我會說我今年也感覺一樣好。甚至昨天投第一場比賽時，我都覺得整場自己對身體的控制非常好，球想投到哪裡、位置要怎麼執行，我都覺得掌握得不錯。投到 84 球時，我甚至覺得自己可以再投下去，並沒有那種「我已經差不多了」的感覺。所以整體來說，我對這次休賽季的成果非常滿意。對我這個生涯階段來說，其實也蠻有趣的，因為我可以一邊測試自己的身體、挑戰自己的身體，一邊從中學習。現在的我會一直看各種測量數據、分析資料，也會一直觀察自己身體每天的感覺。因為你可以用很多分析工具和數據，但到最後，你還是得知道自己每天實際感覺怎麼樣。我今年休賽季花在訓練上的時間，比前幾年都還要多。我希望這樣的準備，能讓我在球季裡維持得更久。 ------ Q：回到 4/3 的比賽。你提到自己對身體控制和投球動作都很滿意。第二局你面對曾昱磬那個打席時，明顯有想一直往內角攻，但好幾球都沒有得到好球判決，你在投手丘上看起來有一點懊惱。可以談談那個打席嗎？ . 伍鐸：那個打席，其實我真正懊惱的不是裁判沒有撿，而是我覺得我連續投了四顆非常有品質、幾乎接近完美的球，但對方全部都沒有出棒。與其說我是在氣裁判，不如說我是在想：「我都把球投到那麼好的位置了，結果他全部都選掉。」比賽結束後我也跟投手教練、捕手聊到，有時候你就是得向打者致敬。因為那個打席他真的做得很好。他很專注在看外角，而我連續投了四顆我認為非常有競爭力的內角球。如果現在要我再投一次，我還是會投在一樣的位置，只能說他做得很好。其實整場比賽也有幾個類似的打席，對方確實有做到很好的選球。不過整體來看，回頭看那場內容，其實有幾支是斷棒安打、有一支滾地安打，也有一支落在左外野前方的小飛球。當然你希望那些球都能形成出局，但如果從整體內容來看，我最在意的還是不要被打出「長打」。Moya 那支二壘打其實也不是失投，那球位置是到的，只是他真的打得很好。所以對我來說，5.1 局失 3 分，我當然不會因為這樣就滿意，但如果回頭去看被擊球品質、擊球初速，其實很多球並沒有被打得很紮實。球隊有贏球，我當然高興，但就算回過頭來看，我也不會覺得自己那場有太多地方需要大改。 ------ Q：你剛剛講到一個很重要的觀點，就是帳面失分有時候不完全等於內容不好。 . 伍鐸：對，棒球常常不是表面看起來那樣。有些人看到你 5 局失 3 分，就會直接說你投得不好；但實際上不一定是這樣。我也拿鋼龍那場來舉例，他前五局幾乎完全壓制對手，但最後帳面上也是 5 局失 3 分。如果他整年都投出像前五局那樣的「投球品質」，他一定會是聯盟前幾名的投手，甚至有機會競爭更高層級的獎項。對我們先發投手來說，很重要的一件事是，春訓時其實大家都還沒有投到五局以上，所以開季之後，能夠逐步撐過那個「從五局走到第六局」的門檻，是很重要的。我覺得我們幾個先發都展現出不錯的調整能力，也都能在比賽中持續執行自己的球。而且像比賽一開始一、三壘有人、沒人出局那種局面，我雖然掉了分，但我後面用雙殺把那局結束掉，沒有讓局面整個失控。這就是先發投手的工作：不是每次都要完美，而是你要讓球隊始終保有贏球的機會。對我來說，只要我們能投到 6 局失 3 分，甚至更好，我就覺得我們有做到這件事。 ------- Q：很多球迷已經注意到，新任投手教練納瓦洛（Jaime Navarro）在牛棚調度和整體投手管理上，和過去幾年有很大的不同。你怎麼形容他帶來的改變？ . 伍鐸：先從休賽季說起吧。這個休賽季，我也參與了一些關於洋將和球員補強的討論。我認為球隊這次做得很好的一點，是我們不是單純去追逐所謂的「王牌」，而是想找那些有高上限、履歷相對乾淨、在亞洲打過球、個性好、也有經驗的球員。因為老實說，大家都想找 ace，但「ace」這件事本身就很像擲硬幣。第一次來亞洲的球員，可能不適應環境、不適應飲食、不適應生活，也可能家人不適應。所以我覺得更重要的是：能不能找到有經驗、適應力高、而且過去已經證明過自己的人。而在教練部分，對我來說最重要的是：能不能找到一個真的在這個聯盟待過、而且贏過的投手教練。納瓦洛就是這樣的人。我覺得他很棒的一點是，春訓一開始，他並沒有花很多時間在投手機制的細節上。他更在意的是：你進來，把工作做好，照顧好身體，然後專注、執行。不是說機制不重要，而是他認為那些問題都可以慢慢修，但你在牛棚練投時，他要看到的是「重質不重量」的牛棚練投。他帶進來最大的訊息，其實很簡單：我們要贏球。不是來這裡做得跟以前不一樣，不是來證明他是團隊裡最重要的那個人，也不是來對所有決策下指導棋。他反而比較像是在說：「我不管你過去做過什麼，我就是選最好的 12、1 3 個投手進名單。你如果需要休息、受傷了，那就換下一個人上。」對我來說，這也是球隊開季能有好表現的原因之一。我們前三場客場、一場主場打完 3 勝 1 敗，如果開季前你跟我說這樣的成績，我一定會說很好，我接受。而牛棚和這些調度改變，是很大的原因。 ------ Q：除了投手端，你也觀察到球隊今年在體能訓練上有一些改變？ . 伍鐸：對，我覺得這點很明顯。今年我們變得更重視力量和爆發力。例如以前可能是 3 組、每組 12 下；現在比較像是 8 組、每組 3 下。重點是先變強、變得更有爆發力、更有運動能力；在這個過程中，如果體重也能增加，那就更好。因為我們現在開始做很多身體掃描後，會發現有些球員其實肌肉量和體重都偏低。球季一拉長，這種身體條件就會讓他們更接近受傷風險。我覺得我們的體能教練做得很好，球隊也做了很多研究，看別的地方怎麼訓練，甚至去美國、多明尼加、日本參考。希望這些東西都能對我們有正面幫助。而且你不只會在投手身上看到，打者身上也看得到。像有些打者，你表面上可能看不出差異，但如果去掃描身體組成，就會發現他今年和去年完全不一樣。這很大一部分就是訓練帶來的成果。 ------ Q：所以你覺得今年球隊在打擊訓練、體能、分析、營養這些環節上，是更有整合的？ . 伍鐸：對，我覺得今年整個球隊最大的進步之一，就是很多環節開始真的連在一起了。如果你找來打擊教練，告訴球員「我們要把球打得更強」，那你就必須要有一套訓練系統，讓球員真的變得更強壯，這樣他們才有辦法做到，不能只有一邊在動，另一邊沒跟上。而我覺得今年從訓練、投球、打擊到營養，整個系統在球季一開始看起來是比較整合的，也希望這樣的效果可以一路延續下去。 ------ Q：你剛剛也提到營養，這部分真的有差嗎？ . 伍鐸：我覺得營養很重要，而且球隊今年在這方面也做得更好了。春訓期間的餐點品質就比以前好，球季開始之後也是，食物更充足、蛋白質更多、選擇也更多。所以我覺得整個球團是真的有在投資我們，希望我們變得更好、變得更強。希望這些事情都能持續下去。 ------ Q：雖然球季才剛開始，但你覺得休息室和球隊裡面的氛圍，現在是樂觀的嗎？伍鐸：我很喜歡我們現在的狀態。對我來說，今年不管是球員、教練、分析團隊還是管理部門，大家更像是在同一個方向上。今年整體感覺比較一致，休息室的氛圍也更有整體性。而且當你帶進來的是有經驗、在這個聯盟打過、也有成功經歷的外籍球員，整個氛圍也會不同。我們彼此一開始就有講得很清楚：我們都想打出好球季，但最重要的是球隊要贏。如果球隊贏了，誰的數據比較漂亮其實沒有那麼重要。每次上場，我們就是想辦法給球隊贏球的機會，然後彼此互相幫忙。有時候如果你帶進來的是一些還在證明自己、很怕失去位置的人，大家就很容易變成互相競爭、互相防備。可是現在這批人，多數都有一定的履歷和成功經驗，所以不太會有那種「你搶我位置、我搶你位置」的感覺，反而比較像是：「你把你的工作做好，我把我的工作做好，球隊贏球，我們大家都會很好。」我覺得這種感覺是很舒服的，也是很重要的。因為我們休息室裡確實有很多贏過球的人，這會帶來很好的氛圍。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 原來在美國已經有健身房副業了，另外他說選掉他的球的打者是誰？覺得這篇訪問算蠻豐富的，分享一下！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.53.126 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1775384029.A.2CB.html ※ 編輯: sartan (49.216.53.126 臺灣), 04/05/2026 18:15:13

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