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[閒聊] 訓練量

看板BaseballXXXX作者 (場外棒球阿嬤)時間1月前 (2024/07/29 00:50), 編輯推噓15(15推 0噓 33→)
留言48則, 19人參與, 1月前最新討論串1/1
剛剛滑到一條Threads 是一個小球員 他大致上是這樣講的 假設你是一名認真訓練不偷懶的選手 你能量原本是100% 經過一個上午的認真訓練 你已經用掉70%的體力 下午的體能訓練又要榨乾你剩下的30%體力 甚至要超越極限 晚上認真睡覺 隔天早上了不起恢復到60% 然後一樣的課表又要再衝一次 這樣長久下來 身體的勞損堆積下來 到底是會進步還是退步？ —————————————- 看完心有戚戚焉 以前大學時期 棒球社的隊長帶我們這群棒球菜雞暑訓 用他以前科班那套操我們一整個暑假 那真的是一個非常難受的過程 完全能理解 隔天還要承受前一天的酸痛跑菜單的痛苦 球技在短期內大幅提升沒錯 那個時候絕對是我的全盛時期了 甚至還能在練習賽打全壘打 但是身體累積的勞損也不容忽視 我那個時候甚至搞到有足底筋膜炎 後面還還弄到椎間盤突出 必須動手術 醫生不建議我繼續打棒球了 那個時候我確實也有想過一樣的問題 但後來就漸漸淡忘掉 看到這條threads整個回憶又湧上來 感覺這個東西似乎無解？ 要有相對應的體力與技術 不太可能身體會沒有勞損 我認識許多科班選手 幾乎身上都有大大小小傷勢 什麼韌帶鬆掉 開刀 還有的要每週復健 每個禮拜都去國術館 上場要吃止痛 更難以想像那些拼到職棒的 他們口中的與傷痛共存是多麼痛苦的事 難道沒有一個平衡點嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.62.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BaseballXXXX/M.1722185459.A.09D.html
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07/29 00:52, 1月前 , 1F
不就是要跟傷共存 棒球算比較不激烈的運動了
07/29 00:52, 1F
推
07/29 00:52, 1月前 , 2F
要符合人體的話這個循環中間要休一個長的讓身體恢復到
07/29 00:52, 2F
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07/29 00:52, 1月前 , 3F
90%以上再繼續
07/29 00:52, 3F
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07/29 00:54, 1月前 , 4F
其實只要不要都練同樣的東西通常是還好
07/29 00:54, 4F
推
07/29 00:55, 1月前 , 5F
球員花在伸展 恢復 治療的時間要夠多才能cover
07/29 00:55, 5F
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07/29 00:57, 1月前 , 6F
怎麼在有限的人體中突破本來就是運動的一個看點
07/29 00:57, 6F
推
07/29 00:59, 1月前 , 7F
運動本來就是不斷超越極限 就算是棒球也一樣
07/29 00:59, 7F
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07/29 01:01, 1月前 , 8F
長期處於高度疲勞的體能轟炸下 體能跟技術的上限才會一
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07/29 01:01, 1月前 , 9F
直提升
07/29 01:01, 9F
推
07/29 01:04, 1月前 , 10F
馬拉松頂尖選手就是在拼恢復速度的
07/29 01:04, 10F
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07/29 01:04, 1月前 , 11F
一般人就過一般人的生活就好
07/29 01:04, 11F
推
07/29 01:09, 1月前 , 12F
所以現在才有人認為訓練不該著重在量
07/29 01:09, 12F
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07/29 01:09, 1月前 , 13F
認真訓練 然後休息調整都要並重
07/29 01:09, 13F
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07/29 01:13, 1月前 , 14F
無腦照著菜單練也會進步但效率絕對比知道自己在練什麼
07/29 01:13, 14F
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07/29 01:13, 1月前 , 15F
、注重每一次練習的細節還要差
07/29 01:13, 15F
推
07/29 01:14, 1月前 , 16F
LBJ好像每年花不少錢在恢復上,搞冷凍或高壓氧之類的
07/29 01:14, 16F
推
07/29 01:16, 1月前 , 17F
有平衡啊，菜單就是要設計到恢復得來，叫你們直接吃
07/29 01:16, 17F
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07/29 01:16, 1月前 , 18F
科班課表就只是操爛而已
07/29 01:16, 18F
推
07/29 01:18, 1月前 , 19F
所以才會還債R
07/29 01:18, 19F
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07/29 01:22, 1月前 , 20F
不然怎麼一堆海歸退化，除了訓練外，競技強度也傷身
07/29 01:22, 20F
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07/29 01:22, 1月前 , 21F
啊
07/29 01:22, 21F
推
07/29 01:44, 1月前 , 22F
運科就是在做訓練跟恢復的平衡，以前不重視恢復
07/29 01:44, 22F
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07/29 01:53, 1月前 , 23F
運動恢復本來就是最重要的一環
07/29 01:53, 23F
推
07/29 06:03, 1月前 , 24F
BJ大 但是棒球是嚴重違反人體力學的運動。他造成是
07/29 06:03, 24F
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07/29 06:03, 1月前 , 25F
失能受傷機率相當高。很多小朋友國小身材好國小投
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07/29 06:03, 1月前 , 26F
手投完手就無法伸直了。直接不打球。這個很常聽過
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07/29 06:03, 1月前 , 27F
。棒球不激烈但是台灣基層運動中耗損球員相當高的
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07/29 06:03, 1月前 , 28F
一項
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07/29 06:04, 1月前 , 29F
不然怎麼聽過光牛棚幾百球的投..手還不壞XD
07/29 06:04, 29F
推
07/29 08:28, 1月前 , 30F
運動本來就是會折損身體的
07/29 08:28, 30F
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07/29 08:30, 1月前 , 31F
我們球隊全國冠軍那年晚上我們都是出門買止痛藥
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07/29 08:30, 1月前 , 32F
到後來幾年真的是把止痛藥當糖果吃
07/29 08:30, 32F
推
07/29 09:04, 1月前 , 33F
現在運科就是在幫忙抓訓練和恢復的平衡，不然像馬拉松每個人
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07/29 09:04, 1月前 , 34F
月跑300K，肯定多數人很快就報廢了
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07/29 09:21, 1月前 , 35F
為什麼不降低訓練強度？這就是很現實的考量 要練多久
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07/29 09:21, 1月前 , 36F
這是軍備競賽的概念 你今天說要平衡 可是你對手就是狂練
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07/29 09:22, 1月前 , 37F
你還在恢復 人家就是拼強度
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07/29 09:23, 1月前 , 38F
比賽看是誰能贏 誰就能說話
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07/29 09:23, 1月前 , 39F
當一個活動從休閒變成「競」技的時候 就註定不是每個人
07/29 09:23, 39F
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07/29 09:24, 1月前 , 40F
都能扛得住了 有些人的快樂打球是贏球 一般人想要沒負擔
07/29 09:24, 40F
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07/29 09:25, 1月前 , 41F
打球那就不要往競技方面去走會比較開心
07/29 09:25, 41F
推
07/29 09:59, 1月前 , 42F
運科一直在進步 有一天會找到平衡點吧
07/29 09:59, 42F
推
07/29 10:08, 1月前 , 43F
只要是競技運動就沒有平衡點，永遠在追求極限，不過拿
07/29 10:08, 43F
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07/29 10:08, 1月前 , 44F
科班的方式來練業餘本來就很容易操過頭...
07/29 10:08, 44F
推
07/29 10:10, 1月前 , 45F
職業球隊可以砸大錢在恢復疲勞的器材上，但基層球隊很困
07/29 10:10, 45F
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07/29 10:10, 1月前 , 46F
難
07/29 10:10, 46F
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07/29 12:24, 1月前 , 47F
張育成的哀居 賽後也有訓練員幫他做恢復 這就是競技的
07/29 12:24, 47F
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07/29 12:24, 1月前 , 48F
一環而已
07/29 12:24, 48F
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