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[閒聊] 如何提升睡眠品質？

看板BaseballXXXX作者 (車干)時間3天前 (2025/06/14 18:18), 編輯推噓19(19推 0噓 6→)
留言25則, 23人參與, 3天前最新討論串1/1
放假都睡八小時了 還覺得不夠 中間有起來放尿 怎麼辦 好煩喔 把中職棒球賽當白噪音的方式也用過了 哭哭 難道是年紀到了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 222.250.128.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BaseballXXXX/M.1749896324.A.509.html
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戴眼罩試試看？
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呼吸精萃
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做無痛腸胃鏡 真心不騙
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運動 香氛 房間夠暗 睡前不要看3C
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睡前一小時跑個半小時步 洗完澡就可以睡了
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你平常日睡太少嗎
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我是年紀大了睡不久 時間到都會自己醒來
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睡前看書不要看3C蠻有用
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高中課本大學教科書拿出來複習
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你身體沒放鬆
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睡前不要滑手機 真的
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去跟神全買精油
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晚上多交功課，應該會很好睡
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睡前不要打(
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聽冥想podcast
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睡前看書15分鐘
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八小時偏少 假日十二小時睡飽再說
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睡前不要用3C
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大概預定睡前的一小時 就不要碰網路或手機了
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我有印象中我失眠的幾次 都是在網路上為了留言所以在
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想事情 結果PO完後完全睡不著
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睡前不要滑手機
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減少滑手機，你好像很常在很晚發文
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眼罩+耳塞
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白天多運動！試試看我覺得很有效喔
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