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[問題] 自己一個人去健身

看板BaseballXXXX作者 (青葉ＡＢＣ)時間1小時前 (2026/02/04 11:16), 編輯推噓28(28推 0噓 73→)
留言101則, 22人參與, 1小時前最新討論串1/1
想到之前有影片是器材壓死人的事情 所以莫名有點恐懼 但已經連續好幾年的體檢報告跟體管師跟我說要運動健身了 而且這兩年體重多了8公斤也看得到小腹 最近家裡附近有開健身房 但因為是萵苣　所以一直在想要不要去 反正不買課程應該還好　但主要是通常去的話要準備什麼 毛巾跟換洗衣物之類的嗎 雖然我覺得我一進健身房大概只會舉啞鈴　因為我只會這個....... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.91.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BaseballXXXX/M.1770174976.A.F47.html
推
02/04 11:17, 1小時前 , 1F
很多機械式器材 器材上也有簡單教學 先這樣入門吧
02/04 11:17, 1F
推
02/04 11:18, 1小時前 , 2F
看你要不要帶個水壺跟毛巾，但最重要的是一顆快樂的
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心
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可以優先考慮國民運動中心的健身房，現在器材都很完整
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。怕被壓爛的話也能從機械式器材開始。
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推
02/04 11:20, 1小時前 , 6F
準備袋子裝毛巾跟水壺。機械器材也可以練很好
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02/04 11:21, 1小時前 , 7F
不過還是建議哪怕只上兩三個月也好，沒經驗就請教練帶
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02/04 11:21, 1小時前 , 8F
比較合適
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02/04 11:23, 1小時前 , 9F
運動中心有考慮過只是新開的這間真的太近了很方便((
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02/04 11:23, 1小時前 , 10F
毛巾 換洗衣服 水 盥洗用品 簡易密碼鎖
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推
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當然先從輕重量開始啊
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推
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機械式器材無腦練 那個行程都固定了 基本上不太會受傷
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姿勢正確只會影響效率而已 然後減肥主要還是要靠飲食
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控制
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感謝各位的建議　我會開始努力的
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我飲食有被認證沒問題　就真的是辦公室家裡兩點一線沒
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在動比較誇張
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推
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沒經驗還是會建議教練帶你 但你記先去自己練看看 他們教
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02/04 11:25, 1小時前 , 19F
練通常看你很菜都會過來教學順便賣課程
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推
02/04 11:26, 1小時前 , 20F
萵苣辦過3年會員，只能說裡面的教練會很積極，抓到機
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會就會一直推課，然後把你軟磨硬泡到前台刷卡。要去萵
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苣的話就得清楚自己要什麼？不需要就別被牽著走即可
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推
02/04 11:26, 1小時前 , 23F
我都是下班直接去，所以找個順路的健身房挺重要的
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02/04 11:27, 1小時前 , 24F
了解 不過減肥體重卡關基本上就是訓練量在加上去或是
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02/04 11:27, 1小時前 , 25F
降攝取熱量 創造熱量赤字基本上就能持續瘦 另外體脂也
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是一個重要指標 個人減肥心得
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然後看能不能找個有經驗的朋友帶你練個幾個禮拜，姿
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勢調整好，或者網路上找影片慢慢調
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推
02/04 11:28, 1小時前 , 29F
真心建議還是找一個朋友一起去，本身有在練的最好
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那我順便問一下　如果目標是消小腹練腹肌 然後強化手
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02/04 11:28, 1小時前 , 31F
可以有效避免教練來搭訕賣課程，也比較不會無聊 要不然一
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個人練真的很枯燥
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02/04 11:29, 1小時前 , 33F
臂肌肉(為了應付音樂遊戲實力需要)跟腿部肌肉
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這些需求算很明確嗎
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02/04 11:29, 1小時前 , 35F
恩找個朋友互相督促也比較好 不然等你練幾天開始堆積酸
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02/04 11:29, 1小時前 , 36F
痛 自己一個人就會懶惰不想去 訓練間隔時間越拉越長 然
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02/04 11:29, 1小時前 , 37F
後就放棄了
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推
02/04 11:30, 1小時前 , 38F
在連鎖健身房找朋友教很容易被當成黑私教警告
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推
02/04 11:30, 1小時前 , 39F
用機械式器材
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還有 22 則推文
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02/04 11:37, 1小時前 , 62F
我基礎代謝應該算滿糟的 每天16小時坐著8小時躺著
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02/04 11:38, 1小時前 , 63F
吃比練其實還重要 不知道你年紀在哪 但人越老正常代謝越
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02/04 11:38, 1小時前 , 64F
慢 你只要維持一定的食量 但都不動 就會越來越胖 所以越
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老想維持體態 是要少吃點多動點
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這身材跟我真像XD不過重訓+飲控的話 其實體重也不會
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02/04 11:38, 1小時前 , 67F
掉太多 要掉體重比較快的方式是瘋狂有氧
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推
02/04 11:38, 1小時前 , 68F
我都自己健身 但有上教練課 原本也是很怕自己亂做受傷
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02/04 11:38, 1小時前 , 69F
熟悉大致的原理就還好了 然後ChatGPT給我的運動建議
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跟教練差不多
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推
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會擔心可以先從看影片+機械式器材摸索 另外萵苣的話
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02/04 11:38, 1小時前 , 72F
小白真的不建議
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02/04 11:39, 1小時前 , 73F
光萵苣教練那種業務式推課跟上課方式 買了等於浪費錢
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推
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你如果只是要活動活動 有很多種運動啊 不一定要健身
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房 甚至從跑步機開始也OK
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推
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可以啞鈴輕重量開始感受一下發力位置
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然後旁邊有人上教練課也可以看看聽聽
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加油加油
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加上新手剛進去 萵苣教練只要看到 一定瘋狂黏上去推銷
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你如果只是純粹想瘦 去游泳瘦蠻快的
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02/04 11:41, 1小時前 , 81F
我旱鴨子　對游泳有恐懼症
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第一次去還是建議買個教練課 學會器材怎麼用
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推
02/04 11:43, 1小時前 , 83F
要推薦的話，國民運動中心買課可能是最佳解就是
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02/04 11:43, 1小時前 , 84F
看來要先去看看我家附近那間萵苣的教練氣氛怎麼樣了
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推
02/04 11:47, 1小時前 , 85F
額 不用看 萵苣的教練去哪間都一樣
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02/04 11:48, 1小時前 , 86F
想上教練課 還是推薦建工 私人 國民運動中心這些
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02/04 11:49, 1小時前 , 87F
至少價格透明跟親民
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02/04 11:50, 1小時前 , 88F
好兩難　住家過於偏僻的問題就是這些都好遠
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推
02/04 11:51, 1小時前 , 89F
我都一個人阿 健身是這樣 不要把自己搞太累 這樣才會想去
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推
02/04 11:54, 1小時前 , 90F
不然就是問看看一周體驗券 先去看看 再決定要不要入會
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推
02/04 11:54, 1小時前 , 91F
萵苣的運作模式就是想辦法讓你不斷買課的，後來會期一
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滿我就立刻跑去解約然後到別處健身了。只能說一定要去
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02/04 11:55, 1小時前 , 93F
的話，就真得守好底線，時不時要跟教練鬥法就是XD
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推
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我都做輕鬆到中等的力道 一個月去15-6天 幾年下來 瘦了15
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公斤 小腹也被我練出8塊肌了 哈
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不怕花錢就給教練帶吧 至少姿勢正確 而且不會被教練酸 我
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02/04 11:55, 1小時前 , 97F
每次被推打死不買課 都會被陰陽怪氣一下xd
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哪怕他們說「難道你不想要健康嗎？」之類的話術也要挺
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住，只買自己需要的課就好
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02/04 11:56, 1小時前 , 100F
對了 我也是去萵苣
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02/04 11:56, 1小時前 , 101F
進去後觀察教練們都怎麼教課 再決定要不要買都沒差
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