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[閒聊] 惱人的膝蓋問題

看板Bowling (保齡球)作者 (Porsche911)時間16年前 (2009/12/28 23:51), 編輯推噓6(6推 0噓 32→)
留言38則, 8人參與, 最新討論串1/1
大家好,我是剛入版的新手,最近飽受膝蓋問題的困擾,特別看有沒有人有好的建議.. 先簡單自我介紹一下吧,我目前38歲,大約在民國86年開始打球,當時參加以海中天為練 球基地的龍捲風保齡球隊,一開始是戴鐵手打很不標準的"翻手"球,常常一晚打個二,三 十局也不覺得累,後來沒戴鐵手打球,開始感覺到較能控制球了,不過也因種種因素開始 沒打球了,直到淡水大魯閣開幕後我又重新開始打球了,從一開始的翻手球到現在的實際 拉球,看這油線的間距及越來越靠近拇指孔,進而也能掌握到送球的感覺後,我發現我的 左膝出狀況了,局數超過10局後常常會感覺很痠及無力,左腳是我很重要的支撐,我打球 時在球送出後通常都是左腳單腳定在犯規線前,而且蹲得算是蠻低的,不過腿軟後球也 送不出去,球也拉不起來了..不知有沒有人也有這方面的問題?或是有好的醫生可介紹 的,感恩~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.69.39
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12/28 23:55, , 1F
證明你年紀大~因為我也會^^"
12/28 23:55, 1F
推
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您說的是 Twister 嗎？（大驚，以前好像辦過聯誼賽。）
12/28 23:55, 2F
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12/29 00:05, , 3F
y,Twister..版上有Twister的隊友嗎?
12/29 00:05, 3F
推
12/29 00:06, , 4F
當時隊長應該是李祚文。
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推
12/29 00:07, , 5F
我都買護膝穿耶 ~ 穿了以後膝蓋痛的情況減少很多 ~
12/29 00:07, 5F
推
12/29 00:09, , 6F
難怪您會想找杜跟游。 XD
12/29 00:09, 6F
推
12/29 00:11, , 7F
之前打籃球 膝蓋受過傷 有去看過復健科 醫生給我開維骨
12/29 00:11, 7F
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12/29 00:12, , 8F
護膝我現在也有穿,不過還是會痠及無力..
12/29 00:12, 8F
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12/29 00:12, , 9F
力 吃一個療程後 膝蓋軟骨組織有比較厚實 也比較有力
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12/29 00:13, , 10F
搭配護膝 我想應該狀況會好很多 給你參考
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12/29 00:16, , 11F
樓上大大您一個療程是吃多久?一天幾次幾粒呢?謝謝!!
12/29 00:16, 11F
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12/29 00:22, , 12F
醫生說 運動復健吃六週 早晚各兩顆 不過要看個人啦
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推
12/29 06:59, , 13F
這個我可以提供一點意見 本人已前練跆拳膝蓋十字軟骨
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12/29 07:03, , 14F
裂掉 跑步腳都會痛 除了大導的方法 平常多鍛鍊小腿的
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12/29 07:04, , 15F
肌肉也可以輔助膝蓋 減輕其負擔
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膝蓋上方的大腿肌群也很重要 可以針對性的的練一下
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12/29 15:17, , 17F
請問膝蓋上方的大腿肌群的練法?感恩~~
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12/29 15:29, , 18F
器材的方式有 史密斯架蹲舉 跟 前抬腿 兩種
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12/29 15:31, , 19F
啞鈴稍難，除非你有辦法把啞鈴固定在腳掌跟小腿夾角處
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還有一種方法就是你手拿啞鈴，做登階運動
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方法如下： 雙手持啞鈴，有樓梯或是穩固又有高度的硬物(
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希望是實心，你身體重量+啞鈴重不會壓壞的東西)一次一隻
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腳踩上去施力登階，然後下去再換另一隻腳
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另外想練膝蓋附近"肌腱群"(並非韌帶)需要買調彈力束帶跟
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一顆排球，氣灌差不多8分飽；然後將球夾在兩腿膝蓋間，向
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內側施壓放鬆循環(12下一組 組跟組間休息幾十秒 做三組)
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之後球擺一旁，換彈力束帶，綁在兩大腿間靠近膝蓋處，中
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間留約半顆球距離，向外施力放鬆，循環如上。這可以練微
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12/29 15:45, , 30F
小肌肉群跟你的肌腱，另外韌帶是練不起來的 請好好地愛惜
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12/29 15:46, , 31F
它，我們打保齡球的有些人的十字韌帶已經掛彩了
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12/29 15:51, , 33F
另外還有一些訓練法，我找影片給你們看：
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12/29 15:52, , 34F
http://tinyurl.com/ybs8v7k 影片中那個人抱的是：槓片
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12/29 15:54, , 35F
15KG重
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12/29 21:47, , 36F
游泳也是很好的運動喔 慢跑和游泳醫生只讓我選後者...
12/29 21:47, 36F
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12/29 21:47, , 37F
我是指加強腿部肌群又不加重傷害的運動方式
12/29 21:47, 37F
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12/31 15:26, , 38F
沒想到隊上還有人打...以為剩我和老朱...約個時間一起吧
12/31 15:26, 38F
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