[請益] 有辦法練拳後克制飲食量的方法嗎??

看板Boxing (拳擊)作者 (美編勞工)時間16年前 (2008/03/11 18:21), 編輯推噓7(7016)
留言23則, 4人參與, 最新討論串1/1
想請問各位前輩 / 先進 有沒有什麼方法可以控制在練完拳後的飲食量呢....?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.65.209

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首先要看你的目的是什麼 如果沒有需要急迫的減重的話
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運動完不補充養分等於肌肉不會成長
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基本上練拳完之後食慾會特別好 所以難吃的東西也塞得
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下去 所以就考慮高蛋白質低脂的食物吧 平常很難入口
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練完之後吃起來還是很有味道的
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還有不要一次就想要塞到飽 先吃個三四成飽 然後過半小
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時之後通常就不會覺得餓 沒有必要每次吃東西都要"飽"
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kevin謝嚕,不過我以前聽人家講是說,如果要長肌肉的話
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因該是運動前就要先吃,而運動後在吃的話就是長肥肉..XD
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沒有這回事 會不會長肥肉在於你吃的是什麼 而不是什麼
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時候吃 想想看運動前血糖平常 這時攝取食物的話血糖
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上升 身體就會把它儲存起來(有一部分會變成脂肪)
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運動過後肝醣消耗(包括肌肉內的肝醣)此時補充適量的
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碳水化合物是不會變胖的 蛋白質則是修復肌肉
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然而如果是吃炸雞排那麼什麼時候吃都會胖..
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k大很專業喔 最新的研究是運動後吃 和以前觀念不同喔
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不專業啦(羞) 其實這部份身體還有很多複雜的變化機制
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我也搞不太懂 不過大致上應該是差不多就是了
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推 k 大很專業。該不會k大是營養師....XD
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這只是健身基本常識啦 真的 有空多爬爬肌肉版就會懂了
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k大是壯壯拳手XD
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學弟過獎了 我只是虛胖拳手而已 壯壯王才是王者風範
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等等 你不是感冒嗎 = = 還不去睡覺
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文章代碼(AID): #17rbqu07 (Boxing)
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