[問題] 跪求幫看出拳動作與受傷原因?
先介紹自己的狀況
平常有重訓 胸背腿 手臂核心為主
一週重訓3-5天 有時候一天兩練
家裡工廠需要我載貨 所以日常也會搬貨
一週拳館上課一次 自主訓練沙包大概兩次
空拳算每天都會打
算是這半年才愛上拳擊開始認真訓練
以前只有上上課當有氧
三項
臥推105 深蹲150硬舉140
上禮拜六參加生平第一次比賽
當週的禮拜二三 各有一小時訓練
二 有四回合中強度對練
三 大概五回合 中高強度對練 之後就休息到比賽
賽前當天早上左肩有稍微不適
比賽到第二回合末
左肩膀連續兩次 跑位又彈回來
(類似腳翻船的感覺)
因而棄賽
以下是影片 我是紅方
先說挑釁動作是為了放鬆 因為對手拳很重我想表現的輕鬆點給壓力 沒有任何不尊重的意
思
如果覺得太過火也可以罵我一下
https://youtu.be/VCLml_xI-SE
跪求大大們指導
另外有什麼技術建議都可以大力的鞭我
備註
有去看醫生了
目前是想從 休養 控制訓練量 放鬆伸展
還有肌力平衡(後三角肌比前三角肌弱太多)
還有正確的姿勢 這幾點努力
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.102.78 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boxing/M.1577505851.A.C0E.html
※ 編輯: headbreak (49.216.102.78 臺灣), 12/28/2019 12:06:07
※ 編輯: headbreak (49.216.102.78 臺灣), 12/28/2019 12:25:09
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出拳跟收拳轉換的時候 肩膀有明顯感覺往前跑掉
但隨後馬上彈回原位 痛覺一秒後才會衝上來
※ 編輯: headbreak (49.216.102.78 臺灣), 12/28/2019 17:25:23
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我太菜了 上場前一直告訴自己多刺拳 觀察對手保護自己 但上擂台之下後 面對壓力整個
都亂了
感覺基礎要多下功夫 讓它變潛意識
感謝指點
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Yes!就那個感覺 嚴重兩三倍
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感覺軟組織有受損
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感謝大大細心回應
文字敘述跟影片下 剛剛去試試空拳
感覺穩定很多
就是教練常說的直拳手肘要夾好的概念
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太菜了 基礎也不夠穩 確實輸太多了
對方是某家健身房的教練 基礎 經驗 技巧都輸慘
我會繼續努力上課 跟 改善缺點的
感謝指導
※ 編輯: headbreak (49.216.102.78 臺灣), 12/29/2019 05:57:54
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太過興奮跟想讓自己放鬆都有
回去看影片也覺得自己做得太多太過了
看起來真的很不尊重對手跟比賽
也許受傷也是給我一個警訊或懲罰
謝謝大大的指導
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對!就是想說讓他質疑自己的拳
因為以前有次對練
我遇到一個越被打笑得越爽的對手
當下覺得心裡發寒 想說 幹!啥小 好可怕
在台上遇到這種勇猛拳重的對手
就突然想起那次經驗 就借來用了
※ 編輯: headbreak (101.15.205.87 臺灣), 01/04/2020 00:50:31
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