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討論串[問題] 揮空拳跟打沙包的差異
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#1
[問題] 揮空拳跟打沙包的差異
推噓6(6推 0噓 8→)留言14則，0人參與, 最新作者massacre (該換暱稱了@@)時間7年前 (2017/03/02 15:43), 7年前編輯資訊
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我以前有在健身房參加拳擊有氧課程 也有學過幾堂泰拳. 基本動作的拳法踢法我應該都會. 前幾天在家裡弄了一個沙包 重15Kg 內裝碎布. 刺拳 後直拳 左右鉤拳 就按照以前在課堂的方法揮拳(有超過50拳以上). 我也就用了 70~80%的力道吧 隔天肌肉開始痠痛 前臂 後背. 請問有練拳擊的各位這是正
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#2
Re: [問題] 揮空拳跟打沙包的差異
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者kevin751021 (神拳阿凱)時間7年前 (2017/03/05 03:59), 7年前編輯資訊
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如果是前臂、後背的話挺正常的，. 這兩者都是打擊瞬間穩定腕、肩的肌群. 不過我建議用的力道再低一些，30~50%. 初學階段只想要用力是打不好的. 技術精進與動作修正才會讓你整體力道提升. 試試用30%的力量打出80%的清脆響亮感. 另一方面也能減少受傷機率，避免手腕扭傷. 以及增加訓練量（從50拳
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