PTT體育區 / Boxing (拳擊)

[問題] 揮空拳跟打沙包的差異

看板Boxing (拳擊)作者 (該換暱稱了@@)時間7年前 (2017/03/02 15:43), 7年前編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我以前有在健身房參加拳擊有氧課程 也有學過幾堂泰拳 基本動作的拳法踢法我應該都會 前幾天在家裡弄了一個沙包 重15Kg 內裝碎布 刺拳 後直拳 左右鉤拳 就按照以前在課堂的方法揮拳(有超過50拳以上) 我也就用了 70~80%的力道吧 隔天肌肉開始痠痛 前臂 後背 請問有練拳擊的各位這是正常的嗎?? 我沒帶拳套 也沒手綁帶 有在沙包掛毛巾當緩衝 膝撞 腳踢 完全沒有這種問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.126.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boxing/M.1488440590.A.663.html
推
03/02 16:11, , 1F
正常 一開始不習慣 你的背肌會痠痛
03/02 16:11, 1F
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03/02 16:11, , 2F
因為那不叫會
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03/02 16:11, , 3F
多打幾次身體習慣那個作用力就OK了
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如果我好幾個月沒打靶 突然一天狂打也會
03/02 16:12, 4F
推
03/02 16:59, , 5F
先用2成力暖身阿
03/02 16:59, 5F
推
03/02 17:06, , 6F
15公斤 你不如裝牆靶@@
03/02 17:06, 6F
推
03/02 17:28, , 7F
15kg有辦法打嗎，不會亂飛？
03/02 17:28, 7F
踢的時候有這種感覺 不過我力量太小 用拳的話沒這種困擾 但因為沙包離牆面不遠 所以當成牆靶用也OK 用腳踢才有這種必要
推
03/02 18:08, , 8F
順便借推文問一下
03/02 18:08, 8F
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03/02 18:08, , 9F
120cm的沙袋要裝什麼比較好打
03/02 18:08, 9F
推
03/02 21:03, , 10F
03/02 21:03, 10F
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03/02 21:06, , 11F
一樣用碎布，包幾包沙子放在中心增重，塞
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03/02 21:06, , 12F
布的時後一定要拿棍子捅緊
03/02 21:06, 12F
我也是這樣想的^^ 但沙包是一體成型沒有內外袋分離 要自己切出開口 拿出碎布換成用綁腳用的沙包增重(碎布沙包混合) 我這個方法也可以吧?? 因為單純沙包不好練上鉤拳 想再加掛球靶 籃球可以嗎?? 還是要用比較重的藥球?? 或者是直接加掛一個小型的沙包?? ※ 編輯: massacre (36.239.194.69), 03/02/2017 22:23:55
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03/02 22:19, , 13F
剛開始都這樣吧 多練就不會痛了
03/02 22:19, 13F
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04/25 12:34, , 14F
肌群不常用
04/25 12:34, 14F
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