[心得] 卡波耶拉跟間歇運動
念研究所的這一年在美國胖了六公斤
我猜很大的一部分應該是因為以前在台灣還有在練capoeira
所以還維持得住體重，到這邊沒在練了以後體重就上升了
(應該不是飲食的問題，在台灣每天雞排+珍奶，完全沒禁口啊XD)
說是有在練，其實也不過是一個禮拜去一兩次的程度
但為何會那麼有效果呢
我在想，是不是我們訓練的方式有時挺接近HIIT (間歇式訓練)
一種比有氧運動更有效果的燃脂運動
尤其是偏regina練習的時候
每組動作(例如數種round kick的組合) 做十幾次
每組做完後間距再以ginga緩和
正符合間歇訓練 高-低循環的原則
每次快休息前都有一種喘到想死的感覺(￣▽￣)
(說"接近"是因為，真正的HIIT做二十分鐘就受不了了，
而且訓練強度也根據每個人年齡等狀況不同，很難所有人集合練習)
或是每次熱身時的非正式roda 因為一個roda只有兩三個人
不會一分鐘就下去，所以強度也很高，應該也有HIIT的效果
這樣講會不會讓更多人想來練XDD
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09/05 00:37, , 1F
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