[Blog] 5/15 ケアについて關於保養

看板Darvish作者yodxxxd (yodxxxd)時間10年前 (2014/05/22 11:30)推噓3(3推 0噓 0→)

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http://ameblo.jp/darvish-yu-blog/entry-11851325303.html お久しぶりです。好久不見了。登板後のケアはどうしてますか？「登板後都如何進行保養？」等のケアについての質問をよく頂くのでちょくちょく書いていきます球迷常來信問道類似的關於保養的問題今回はアイシングについてです。這次來說明關於冰敷的方式。基本的にアイシングはブルペンで投げた日、登板直後、帰宅後にします。基本上在投牛棚的那天、登板結束後、回家後都會進行冰敷。ブルペン、登板直後はいわゆる普通のアイシング。牛棚跟登板後的是一般常見的冰敷。アイスパックに氷をつめてするやつです也就是用冰敷袋裝入冰後做冰敷時間は15分程でしょうか。時間大概是15分鐘左右吧。実は僕はこのタイプのアイシングは気休め程度にしか思っていません。其實我認為這樣的冰敷只是敷心安的程度而已。温度が低過ぎるため、長時間は皮膚にダメージがあり筋にもダメージがある感じがします。因為溫度過低，長時間感覺會對皮膚以及肌肉造成傷害。あくまで体感ですが。雖然這終究只是我身體的感覺啦。なので帰宅後にゲームレディーという機械を使ってアイシングをします。所以回家後我會用一台叫「Game Ready」的機器來冰敷。水と氷を機械に入れて、ポンプで肩肘につけるパット？に水を流します。將水及冰塊放進機器裡，將小塊(?)貼在肩及肘上，利用幫浦讓水流動。温度設定は1～10度までありますが、僕は4～6度のどれかです。溫度能設在1～10度之間，不過我都設在大概4～6度。この温度で45分くらいアイシングします用這樣的溫度進行約45分鐘的冰敷長い時間アイシング出来るのでより深層部まで冷却出来ます因為長時間的冰敷而能讓深層的部位有冷卻的效果張っている場所がある場合はマイクロカレント（微弱電流）を流しながらアイシングするようにしていますよ若有地方緊繃的話會用micro current（微弱電流）一邊電療一邊冰敷あと投げた日は入浴はしません。然後是投球那天我不會泡澡。シャワーのみですね只會做淋浴喔理由は身体全体に炎症があるため、さらに負担をかけるとリカバリーがうまくいかないためです理由是全身有輕微發炎，若再讓身體增加負坦會讓復原變差皆さんも激しい運動した日や、疲れてる日はシャワーだけにした方がいいかもしれません大家也在激烈運動或疲累的那天只做淋浴也可能會比較好喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.6.237 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Darvish/M.1400729451.A.E42.html

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