[其他] 這就是穆里尼奧（第二部分）皇馬的訓練課
http://bbs.hupu.com/4516458.html
原文:http://goo.gl/z3nkfE
PLAY: Inside the mind of Jose Mourinho – Tactics and Coaching part II:
The Real Madrid training sessions
by Gary Curneen on September 11, 2012
[http://goo.gl/2NqiIZ ]
[http://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/201210/27/135131526074871.jpg
]
「Play」系列是我們專門為足球戰術，教練執教以及青訓開闢的新版塊。本文由我們的社
區教練加里-克里恩供稿，是「深入瞭解現在最成功的足球教練之一——何塞-穆里尼奧的
執教思想」這個系列的第二部分。第一部分則講述穆里尼奧的足球哲學以及他激勵球員和
同事的方式。
曾經看過很多穆里尼奧的「執教經驗談」之類的東西，所以我完全是懷著朝聖地心情在看
台上觀摩皇馬的訓練課的。如這天稍早時候的演講一樣（譯註：見第一部分），皇馬的訓
練課沒有讓我失望。毫不誇張的說，我所見的訓練課的每一個細節都比我之前道聽途說的
表現出了更高水準的組織，更快的節奏。這是我之前從沒有見到過的高質量訓練課。
穆里尼奧一直拿著戰術板，不停地指揮著球員練習，而讓我印象最深刻的是穆里尼奧在訓
練中真的是親力親為，而不是交給助手！他的指示和喊叫貫穿著整堂訓練課的始終，而他
的肢體語言也很豐富，不斷地給他手下的小夥子們鼓勁。你別被他在比賽時西裝革履的裝
束所欺騙，他在訓練時是一直穿著運動服的，而他也會全身心地投入到訓練中去，整個教
練組和球員一樣揮汗如雨。
訓練課的項目變換的節奏快如羅納爾多和卡卡帶球推進一樣，我只能盡我所能地記錄這兩
堂訓練課的內容。
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho-ucla2.jpg
]
第一堂訓練課：
球員首先在助理教練法利亞的帶領下進行熱身活動。這包括了運動和靜止的拉伸練習，然
後還有一些速度和靈活性的練習。熱身活動持續了15分鐘。
之後，球員就開始正式訓練了。總共有20名球員（不包括守門員）參與了主要的訓練課，
而守門員則在一旁與守門員教練一起訓練別的東西。球員先被分成了兩組，然後每組又一
分為二，變成了4個5人小隊。
這堂多功能的訓練課包括兩個部分。其中兩支5人小隊在內場進行5v5的對抗賽。
另外兩支小隊（記為A隊和B隊）則在外場進行速度和靈活性的訓練，然後還有射門訓練。
首先，球員要與教練進行兩次踢牆式配合，第一次配合要通過一個水平梯（譯註：足球訓
練梯的一種，主要用於鍛鍊靈活性和步伐），第二次配合要通過幾個假人障礙，之後球員
再完成一次射門，結束一組練習。接著，他把球從網裡撿回來，加入位於另一側的B組，
準備進行下一組練習。這樣A組與B組不斷輪轉，球員基本上要射進5個球才結束這樣的訓
練。（詳細情況參見下圖）
[ http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/Mourinho1-2.jpg
]
在內場玩5v5足球賽的兩支隊伍的活動範圍差不多只有30×15碼這麼大。藍隊負責防守標
有A的球門，而紅隊則防守標有B的球門。球場中央有一條中線，球員不能從中線之後的己
方半場開始射門。（見下圖）
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho5v5-2.jpg
]
陣型訓練：
在短暫的休息之後，球隊來到了另一片場地進行下一項訓練。此時，守門員也加入了球隊
，開始了11打11。在球場中線兩側有個20×40碼的小方框。
兩支球隊都打4-2-3-1陣型，穆里尼奧向他們詳細解釋了球隊將要進行的進攻模式。當一
支隊伍結束了進攻，則另一支隊伍則用同樣的方式來進攻。（見下圖）
[ http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/Mourinho2-2.jpg
]
第一種模式：
首先由守門員發球。
1 守門員把球傳給右後衛
2 右後衛把球傳給中後衛
3 中後衛開始組織進攻，把球傳給另一邊插上的邊後衛
4 左後衛把球向內傳給中場中路的球員
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho-shape1-2.jpg
]
這四步傳球從後場組織起了一次進攻，使得整支球隊能像一個整體一樣推進，邊後衛正好
能從外線順勢插上，越過中線。
5 中場球員將球轉移到右邊路插上的右後衛
6 右後衛傳中給中鋒
7 中鋒為為進攻中場做球
8 進攻中場自己決定進攻方向，把球傳給進攻腹地的隊友
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho-shape2-2.jpg
]
然後四名進攻球員互相配合，完成一次射門，有時候甚至會多傳另外五次球。
第二種模式：
第二種進攻模式也是從守門員開始的，先在後防線的四人中傳遞，然後再整體推進。
1 守門員傳給左後衛
2 左後衛傳給中後衛
3 中後衛又把球傳給另一個中後衛
4 第二個中衛把球傳給中場，然後前插接應
5 中場球員將球傳回給前插到中場區域的中後衛
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho-shape3-2.jpg
]
然後中後衛再順勢將中場球員的回傳球踢向前場。
6 中衛直接將球長傳給中鋒
7 中鋒把球回傳給前腰
8 前腰之後將球分邊，前鋒則接應完成射門
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho-shape4-2.jpg
]
四名進攻球員互相配合，完成一次射門，有時候甚至會多傳五次球。
每個進攻模式的練習持續10分鐘。
小場對抗：
稍後皇馬球員休息了三分鐘，然後在同一場地上繼續訓練。剛才訓練中的六名前鋒不參與
分組。其中三名前鋒在接下來的7v7的比賽中成為中立球員，而另外三名前鋒則在場邊進
行功能訓練。
球員們在一個小場上進行7v7對抗，同時場上還有三名中立球員。中立球員會臨時加入進
攻的一方，與中場配合，尋求進球。（見下圖）
[ http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho-drill5-2.jpg
]
戰術遊戲：
這次訓練課的最後是一次戰術遊戲。6名紅隊球員與4名黃隊球員一起在一個極窄的場地裡
對抗10名藍隊球員。
黃隊球員即是之前的前鋒隊員。他們身著黃衣，與同隊的紅衣球員形成鮮明對比，這主要
是為了讓前鋒的跑位線路更加明顯。這種遊戲的目的是為了訓練球隊在壓力之下為遠在前
場的前鋒喂球的能力。
藍隊的目標就是以人數優勢不停地壓迫逼搶對方。球員們的傳球水平使得對方逼搶的成功
率不太高，但是這種緊逼節奏要求進攻球員必須加強跑位。這些東西都在訓練中高水平的
展現了出來。
接著，紅藍兩隊互換進攻防守角色。再各進攻10分鐘後，球員互相之間做做伸展，放鬆肌
肉，結束訓練。
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/Mourinho-drill6-2.jpg
]
這一天的第二堂訓練課是下午5點開始的。首先又是15分鐘的熱身，熱身項目和第一堂訓
練課相同，繼續由法利亞負責。接著短暫的補水休息後，球員在小場進行10分鐘的8v2，
這只是為了讓球員們放鬆放鬆，並非訓練課的主要內容。
第一個練習：
球員被分成了兩組，每組10人。每一組中，5個球員都持球站在中心的方框裡，另外5名球
員站在線外。教練第一聲哨響，框內的球員可以在10秒內隨意地帶球。10秒後，第二聲哨
響，框外的5名球員做爆發力練習，越過錐形筒後進入框內搶球。
框內的球員需要護球10秒鐘。之後，第三聲哨響，球員都回到原位，準備下一次練習。整
個練習循環往復持續四分鐘，然後框內外的球員互換位置。上述整個過程會重複兩次，之
後球員可以稍事休息。（見下圖）
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho-drill7-2.jpg
]
第二個練習：
球隊又被分成了兩組，每個組都在一個18碼的矩形框內活動。四個紅隊球員進攻四個藍隊
球員，兩名黃隊球員中立。這個練習的目標是訓練在狹窄擁擠的禁區及其前沿創造機會的
能力。
進攻的一方會嘗試不同的進攻方式，而藍隊則會持續地緊逼對手並保持堅固的防線。如果
藍隊把球搶回來了，他們就會嘗試控球，而紅隊則要盡快的贏回球權。這種設計給訓練加
入了攻防轉換的環節。法利亞之前告訴我們，這一點非常重要。（見下圖）
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho-drill-8-2.jpg
]
第三個練習：
然後，皇馬開始了一項圍繞目標球員的傳控球訓練。這看起來很簡單，然而最後卻發現這
裡面包含了許多我沒想到的戰術意圖。在外圈穿著黃衫的目標球員都是後衛：佩佩，拉莫
斯，阿貝羅阿，瓦拉內等等。
這幾個目標球員必須要把中間球員傳出來的球不停球的敲回去，或者是直接傳給另一個黃
衫球員，然後這名球員接著重複這樣的工作。雖然區域很小，而且中間的球員很多，這看
起來似乎是一個很困難的練習，但是紅隊和藍隊球員都會把球直接回給黃衫球員，並給他
們互相之間的的傳球讓出線路，所以整個傳球練習還是很流暢的。
你可以在下圖中看到，黃衫球員與紅隊球員互傳一次球（1和3），然後長傳（2和4）給另
一名後衛，準備進攻。這種模式在皇馬的比賽中很常見，四名後衛從對方腳下搶下球，然
後互相之間簡單地倒腳，找到空間發動反擊。
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho-drill-9-2.jpg
]
戰術訓練：
然後球隊換場開始戰術訓練。和之前一樣，進攻的紅隊3名攻擊球員在前場一字排開，充
分利用球場寬度，前鋒稍稍後撤，這使得進攻線上4名球員看起來都頂得很靠前。
負責防守的藍方則有7名球員（4名後衛和3名中場），而紅方則有8名攻擊球員（4名球員
站在中場，另外4名則在前場穿插）
第一種模式：
這種模式與上個練習緊密銜接。當4名後衛多次一腳出球後，把球迅速傳給中場球員，另
一側的後衛就趁機插上助攻。這樣的模式練習三次之後，邊後衛就接球向前了（1）。
這時邊後衛前方一片空曠，邊鋒則趁機內切帶走防守球員，中鋒則移動到這片空間，製造
機會（3）。邊後衛將球沿著邊線傳給拉邊的中鋒，然後繼續前插接應。中鋒接球時，其
他前鋒則應該已經跑好位準備配合完成最後一擊了。（見下圖）
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho-drill-10-2.jpg
]
第二種模式：
這種進攻模式的發起與之前類似，也是在中場傳遞三四次後製造空檔後開始的。
這次邊後衛接球之後（1），直接就短傳給邊鋒（2），由邊鋒帶球內切（3），中鋒則直
插如肋部空當製造空間（4）。帶球的邊鋒接著把球橫傳過整個球場交到另一側的邊鋒腳
下（5），這樣這名邊鋒就可以單挑對方邊衛完成射門，或者與其他球員配合完成射門。
[http://garycurneen.com/wp-content/uploads/2012/08/mourinho-drill-11-2.jpg
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最後15分鐘的訓練則是小場的9v9對抗賽，雙方都有很多進攻和射門機會。
哪怕只是季前訓練的第二次訓練課，球隊的士氣也相當高昂。當穆里尼奧宣佈比賽暫停時
，球員們都在抱怨，並且要求多踢一會兒。我正好目睹了這一切。這種質量和組織的訓練
課可不多見，我本來還可以多看一會兒的。
不過穆里尼奧沒有採納他們的建議。他把包背在背上，結束了一天的訓練。我們也結束了
這頗有意義的一天：我得到了一些非常特別的經歷，而球員們將在第二天重複這一切。跟
隨穆里尼奧，你總會得到你想要的。
(殞落的蝴蝶 譯)
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※ 編輯: bhgkai (1.160.44.104), 11/01/2014 22:35:37
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