關於防守

看板G-Basketball (女籃)作者naojjj (傻尾巴)時間20年前 (2004/03/17 08:23)推噓5(5推 0噓 0→)

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雖然主要還是寫給男生看的但我覺得很有用... 對了我剛小看了一下精華區已經有東西了耶! 版主辛苦囉~ 轉錄自不良牛 Basketball_Skill 作者:nightguard 首先，防守最大、也是大家最缺乏的先決條件：體力其實防守的觀念不見得難，但結果往往是心有餘而力不足。你知道該怎麼守，可是腳卻不聽使喚。所以想要有好的防守，先把自己的體力培養好吧。第二點，就是馬步的功夫。什麼叫馬步的空夫？看過功夫片在扎馬步吧？不是有點像防守動作嗎？沒錯。扎實的馬步，需要有很強勁的腿部力量。另外一些動作要領，下面這裡稍微提一下。馬步到底要蹲多低？最標準來說，以你的手可以碰觸地板為準。但這是需要非常大的體力成本。有沒有人做得到阿？有。本人高中時有幸參與高中國際籃球邀請賽，見識到南韓球隊的馬步功夫。天阿，他們整場48分鐘的防守姿勢全部一樣，跑到你面前時，先用手拍一下地板... 那種攝人的防守氣勢，完全表現他們的民族性。另外一點，記住隨時提起腳跟。就是保持腳尖著地就好。這是非常重要的一點。腳板踩平啟動，跟腳尖著地啟動的時間，那差距是人所感覺不出來的。但防守的漏洞，就是這樣來的。為什麼？暫時不談侵略性的主動防守，一般來說防守還是楚於一種被動的狀態。進攻者往往是在移動中，移動著不是跑就是走。你認為他觸地會是腳的哪一部分？這不就對了嗎？所以保持這種強烈的機動性，是很重要的。再來是手部動作... 手跟球，是給予對方壓迫性非常重要以及有效的一個因素。讓他覺得你的手無處不在，讓他覺得不堪其擾，那你便達到你的防守目的了。但同樣的，這也需要付出非常大的體力成本。老話一句，體力阿。那到底該跟進攻者保持多大的距離？我在這裡先預設進攻者與防守者外在條件皆相等。一般來說，防守者距離進攻者以1到1.5的手臂長度為準。或這麼說好了，原則上最好是你隨時都有一隻手接觸著進攻者。遇到速度快的你便可以拉開防守距離，遇到能投的就盡量貼上去。這些道理相信大家都懂，更深入的以後有機會再跟大家分享。接著跟大家分享一下，防守心裡層面的因素。心裡層面上如果你讓進攻者怕你，那基本上你已經做到了一個成功的防守了。防守的侵略性是很重要的。怎樣化被動為主動，這就在於自己的積極。那這要怎麼講？單純的用文字真的不容易傳達其中奧妙... 更如許多美妙的跑位也很難在這裡跟大家分享... 但錯不了的是，你必須要建立強大的自信心、企圖心、和意志力。形於外的技術，是要建立在堅強的心理素質上的。這就不是單純籃球技術的問題囉... 讓聰明的你從籃球中去體會其中奧妙吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.35.52.41