[心得] 有關鐵人三項比賽游泳的一些小心得

看板Ironman (鐵人三項)作者ChangKai (東華鐵人隊招生中~!)時間18年前 (2006/07/30 22:25)推噓2(2推 0噓 0→)

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鐵人三項的游泳部份泳池還有開放水域不同的地方是在練習時候游泳池你可以踩到底,所以比較不緊張還有折返時候可以踢牆壁,所以可以偷偷休息但是開放水域不一樣我們要一口氣游完所需要的距離像我們參加的奧林匹克距離鐵人三項賽就是1500公尺感覺最主要是個人的心理壓力踩不到底會讓許多沒有經驗的選手緊張而抽筋或是溺水之類的但是只要有機會自己帶著魚雷浮標或是和朋友去開放水域練習練久了,你的速度會比在游泳池練習進步許多,因為沒有地方可以休息當你已經習慣了開放水域,去比賽不緊張相信會有很棒的成績小弟還有一點之前三項比賽小技巧可以分享在比賽時,可以游靠近水道繩一邊 1:沿著水道繩游,就不會亂游,而游了比人家多很多距離 2:要小心蛙腳,有很多選手會用蛙式,這時候就要小心一點要保護自己不要被踢到,臉部,肋骨,不然受傷就不好了如果旁邊有選手用蛙式,你可以用自由式偷偷摸一下他的腳體醒他旁邊有人,有品的選手大多會注意到你,放慢踢腳 3:能跟就跟,看前面有選手和你速度差不多,跟上去利用他在前面幫你破浪,你在後面可以輕鬆不少但是要注意不要和他一起游偏了,所以前面會不會游但是要注意不要和他一起游偏了,所以前面會不會游是不是老手,自己要判斷,如果一路都跟到了運氣好時間會差到快要五分鐘(鐵人賽沒有規定游泳不能跟,但是騎車不可以輪車) 4:放輕鬆,相信自己一定可以完成,如果是鐵人賽就要注意配速,不然後面會死掉最好游泳完一上岸就嗑一包Power gel,以便後面比賽的進行(可以放鐵人衣兩側的口袋) 鐵三角就不用了,全力衝刺,不要抽筋就好,暖身要做夠 5:由於標準賽人比較多,通常會分組下水,所以一次下去的人不會太多 (和墾丁半程超級鐵人比較,他們是通通一次下,人真的很多,400多人) 所以下水前如果自己速度很快,就擠到前面去,以免被後面慢的擋住如果自己沒有很快,建議慢一點下水(慢個半分鐘也沒有關係) 不要檔到游比較快的還有被人家夾擊,爆頭兼側踢,小心不要受傷為上最後心得: 小弟覺得海泳(半程超鐵)最好游,身體比較會浮沒有什麼阻力墾丁比賽小弟兩公里游了41分鐘,中間一直被蛙腿攻擊前進不了但是時間卻意外的快~!(之前在游泳池1900公尺游到快40分) 還不錯,但是要注意浪的拍打還有水母的攻擊,被扎到很痛,不要游偏最重要游幾下要抬頭看一下前方~! 其次是開放水域,沒有什麼浪,感覺起來比游泳池差不多但是因為景色會轉換,游的速度還有時間感覺覺得過的很快 1500公尺去年蓮花杯游到34分左右(加轉換時間),在游泳池約32分鐘但是上岸還要跑去潭北的轉換區牽車,還真的有一點遠今年游泳進步到29分鐘,希望比賽時候加轉換可以推到30分鐘左右不要浪費後面太多時間嚕以上一些小心得與大家分享希望對各位選手有幫助 -- 國立東華大學鐵人三項校隊的網址 http://blog.webs-tv.net/msg/dhtriteam&page=1&limit=10 http://www.ndhu.edu.tw/~dhtriteam/index.htm 一個充滿毅力、耐力、體力、歡笑與淚水的學校代表隊歡迎大家一起來參觀留言唷~! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.216.74