[心得] 2007統一盃半程鐵人三項參賽心得

看板Ironman (鐵人三項)作者fjula (輔大啦)時間17年前 (2007/07/01 22:39)推噓1(1推 0噓 0→)

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活動相簿 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=landscape&book=76 前言這是我第一次參加鐵人三項比賽，也是我第一次在踩不到底的水域游泳。參加過路跑賽、單車比賽，加上游泳也是我的興趣，所以，鐵人三項比賽一直是我的目標。不過，游泳跟其他兩項很不一樣，因為： 1.游泳是技術性高的運動，需要正確的動作與好的協調性，才能游的好，不像另外兩項，只要努力練好心肺功能與腳力，就可以進步(除非不會騎單車)。 2.游泳在水上，若是體力不支或是慌張，極可能溺斃。其他兩項，累了或是抽筋，只要心臟沒掛掉，還可以用走的或在路邊休息，不會有生命危險。雖然，我早就在游泳池以自由式連續游1000m以上也不會喘(我只會自由式)，不過，缺乏在開闊水域游泳經驗的我，游泳成為參加三鐵的一個障礙。而身邊的跑友、車友、山友們，參加三鐵的很少，比較熟的，她在去年經歷過恐懼的游泳後，也不想再比三鐵。慢跑、騎單車，還可以一個人練，但是單獨到開闊水域游泳，我的又缺乏經驗，就很危險。所以這次得知有半程的比賽，我相當高興，因為這是個入門的好機會。畢竟，我為了減少膝蓋傷害，近一年來跑的較少，加上工作，運動的機會也變少；而且，游日月潭比起游海水簡單，距離也都減半，比較不需要花大量時間練習。 2007.6.30 晴前一天趕到，雖然未天黑，但是也過了報到時間。還好住在伊達紹，一大早起來，先騎車認識一下附近環境，順便攝影，剛好，今天也是個有陽光的好天氣，拍了不少。吃完早餐後先去報到，雖然才7點，陽光已經很刺眼。而後換好裝，牽車去轉換區。熱身完後，分梯次下水，每梯次約200人。我在第三梯次下水，因為只會自由式，加上每50m就有一浮台，借來的魚雷浮標也不想帶下水，所以我排在前面。鳴槍之後，跟著大家一起衝下水。因為水濁無法看見東西，加上自由式不會一直抬頭看前方，又是第一次游踩不到底的水域，所以都沿著浮球游，也比較安心。但是才沒游多久，就碰上了前一梯次的蛙式大軍，且大部分人都接近浮球游，所以一直被前方的蛙腳干擾，使我的節奏大亂。甚至，人擠到無法前進，害我幾次都幾乎停下，而我又不會踩水，旁邊的浮球也都有人抱著，使得我更慌張，所以游的很亂也爛。而游完一邊後(這次是繞著一三角形區域游一圈)，節奏大亂的我，幾乎在之後的每個浮台都要停下喘一下，一方面也是避開前方的蛙腳。而且，原本習慣4次滑手換氣，也變成 2次滑手就換氣。就這樣，花了32分鐘游完750m，上岸前，腳還一直陷在泥巴裡..... 接下來的20km單車，因為我騎的是KHS 3600的寬胎登山車，速度無法與公路車比，加上第一次參賽，要留些體力在後面，所以並未衝刺。由於平時在家都是騎陽明山區的山路，日月潭的爬坡對我來說相對輕鬆，而路上除了被2、3台公路車超越外，沒想到我竟然都一直超越別人。大概是我游泳時間拖長，而精英大多早已在前方衝刺，剩下的大概是以休閒體驗為主吧。騎車花了1小時2分，接下來是5km跑步。在折返點前還不敢衝太快，因為，聽說單車換跑步時，很容易抽筋，還好，都沒有不適的情形發生。但是沒想到，我也是一路上在超越別人，直到終點前被一位足球隊員超越。路跑時間27分半，跟我以往跑5000m要在25分內跑完相比，並不快，但沒想到還是超過許多人.... 總成績2小時1分，比侯友宜慢XD。雖然是以體驗為主，但原本希望在2小時內完成的。心得這次是我我第一次參加鐵人三項比賽，也是我第一次在踩不到底的水域游泳，所以這次，最大的收穫是在增加深水游泳經驗的部分。關於游泳，也建議主辦單位要把各梯次的下水時間拉長。因為，我在其中一個浮台喘口氣時，聽到旁邊的男生說他的XX被踢到，痛的一時無法前進；而在排隊照Icash卡照片時，也聽到鐵三角選手，抱怨遇上前面半程的蛙式大軍而受阻；我還看到有人抱著魚雷浮標游蛙式，真是....(這樣已經是犯規了)。當然，辦活動很辛苦，加上參賽人數眾多，而半程比賽應該也有不少是第一次參加鐵人三項的，經驗與體力不足，我在下水前，就看到有就救生員拋魚雷浮標給選手....。也許主辦單位不想拉長交管時間而縮短各梯次下水時間，但是，安全第一，如同我前面說的，游泳一慌張，可是會鬧人命的。或是，主辦單位能有其他配套措施，避免在水中人踢人的情形發生。不過，最後還是平安順利的完成比賽。希望以後增加深水的游泳經驗後，參加標準的鐵人三項比賽。畢竟，我覺得如果要玩有氧運動，鐵人三項比起單獨練馬拉松、單車、長泳好(登山也很棒，可以接近自然與攝影)，它可以讓全身都運動到，減少膝蓋傷害，而且更有挑戰性。 -- 2012年台北捷運營運路線紅線淡水 ─ 象山橘線南勢角 ─ 迴龍南勢角 ─ 蘆洲黃線大坪林 ─ 五股工業區綠線新店 ─ 松山藍線永寧 ─ 南港展覽館棕線動物園 ─ 南港展覽館紫線台北車站 ─ 中壢外環道我的相簿 http://www.wretch.cc/album/landscape -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.26.236 ※ fjula:轉錄至看板 bicycle 07/01 22:40 ※ fjula:轉錄至看板 Road_Running 07/01 22:41