[心得] 2007台東奧運距離三項比賽2

看板Ironman (鐵人三項)作者aircarterfan時間17年前 (2007/10/30 18:20)推噓9(9推 0噓 4→)

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再來就是上個星期六的台東之美了..... 在日月潭的比賽後四個月內,我開始自己排課表練習...... 在游泳方面我爸認識一個以前玩三鐵的前輩,我向他請教游泳的姿勢,因為我以前都是靠蠻力游......下載一些國際比賽 1500M的影片和一些國際鐵人三項的影片,游自由式抬頭起來看折返標的, 兩拍打水...等在游泳池最後一次測驗25M短水道1500M游到27半左右.......當然四個月還有很多的訓練,長距離一次都是游3000M了....也有間歇訓練... 蠻懷信心想說第一次看能不能進兩小時40分,我自己練習時大概都差不多我估游泳30分,腳踏車一小時15分,5分鐘兩次轉換,路跑50分..... 開賽後下水...從頭到尾都是自由式了...六下抬頭起來看浮標, 而且我發覺被攻擊的次數少之又少..我朋友說果然比全程的應該是比較有經驗,沒有上次半程那麼混亂..狂丟游泳圈.... 不過還是要在水底閃人,最後我看錶33分左右完成其實跟我預估差不多..... 爬起來後還有力氣配大概1KM/4MIN的速度衝到轉換區...不過我只能說轉換區真是長啊..因為這次太多人參加拉到很長...... 不過這時候麻煩了,我抽筋老毛病又犯了,從我打籃球校隊時比賽時也是, 一整場都不下來打滿也不會抽筋,只要一下場休息五分鐘再上去一定抽筋, 我到腳踏車轉換區停下來穿鞋戴帽上坡道公路以後,就感覺微微抽筋了, 也有可能我太輕忽腳踏車這項,四個月一星期只練兩次車,我游泳練四次,跑步也四次重訓三次,不過禍不單行,我明明有檢查龍頭有沒有鎖緊,騎出去10分鐘後撞到一個洞,龍頭給我鬆了往下掉,還好我前一天心血來潮在後袋有放了六角板手, 不過我一面騎一面伸手找就是撈不到......一面還要把把手拉上來... 大概有十分鐘只能配19-25km/hr的時速,而且台東逆風超大.....路起伏雖然不大不過我覺得比日月潭難騎...當然是指逆風的去程.....修理完鎖緊後... 要開始加速發覺大腿有點又快抽筋我又不敢換高齒比,怕抽筋........... 我忘了看去程的平均時速...不過應該很慢,因為回程順風,幾乎都是40km/hr起跳... 最高來到70km/hr......不過沿途被太多人超過了..我已懶的數了..... 最後回到轉換區再出去...大概是一小時25分了...我這次高估我的自行車能力, 因為平常練習就算我騎登山車騎40km,順逆風大概也一小時20分就完成, 騎我那台三鐵車大概都在一小時10分... 跑步一出去就是一個上坡..二話不說馬上大腿抽筋...我前面一個穿紅黑連身衣服我不知道是不是東華大學的..也跟我一樣抽筋,兩個人就在路邊蹲了起來, 蹲蹲站站,狂按摩,就看到兩個人一直再那邊蹲蹲站站,...一跑又抽...本來想棄權了..結果再那邊拖了2分鐘左右, 我站起來跑嗑了一包powergel...神奇的不抽筋了...不過我也不敢跨大步, 我只能用高步頻去跑,我怕又抽筋,不過最後一個月的高步頻練習奏效了,速度大概可拉到1km/4:30左右.......後來終點衝刺大概47分跑完..如果扣掉再那邊蹲站的兩分鐘, 大概45分......!比我平常把三項加在一起作組合練習時的跑步成績還要快, 最後看錶就是真正的時間就是兩小時45分(33min,85min,47min)..... 我還是覺得差強人意....尤其是腳踏車被無數的人超過 ..........不過大會成績還沒出來,這是我的錶顯示的...應該差不多,不過很多中年的前輩跑步的速度真是快,有好幾個我看都大概進40分內...很猛台東這項比賽場地最輕鬆的應該就是跑步這一段,沒什麼上坡,雖然有人說自行車那段也很簡單,不過我是覺得他的逆風實在太強了,日月潭起伏雖大可是沒有順逆風我是覺得比較好騎下次的比賽應該是明年了.....我已經開始排五六個月的課表,希望下次比賽我能進2小時30分... 題外話...那個女子組第一名的日本選手我看大概160cm而已吧...超小一隻...... 大腿看起來也沒什肌肉,腳踏車騎超快的...車子看起來比人大好多......