[心得] 小弟練習的一些心得~~ <起緣＋路跑篇>

看板Ironman (鐵人三項)作者cancelbow (紀念我的狗蟲蟲)時間17年前 (2008/08/05 10:52)推噓1(1推 0噓 0→)

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Blog版 http://www.wretch.cc/blog/cancelbow/20393236 挖哈過了那麼久才想到自己沒寫下自己的心得畢竟是第一次踏入這個領域不留下記錄的話未免有點可惜也與大家分享！ =============================== <起緣＋路跑篇> 話說小弟決心要練身體促進健康也是最近這半年的事情了約略開始於去年的十二月多吧！事發開始總有因也算是遇見貴人吧！（也是買車敗家的開始！？XD）起因於遇到的一位師長約略四十幾歲聊天時跟我說他也有在游泳夢想是有一天可以去參加鐵人比賽（triathlon）當時的他分析給我聽：既然你會游泳了（小弟大概去一趟游泳池都游2000m吧）騎腳踏車人人都會雖然速度快慢有差別但是完成是沒問題的跑步10k 練一下就ok了！小弟聽了覺得甚有道理於是開始目前的興趣... 既然游泳沒問題那麼三項比賽要完賽就解決一半啦剛開始是從跑步開始練起一開始不懂方法記得十二月初的時候一時興起大概跑個10k左右吧當天兩隻大腿酸痛又硬的跟棒棒腿一樣後來痛了一個星期才恢復... 這個時候當然很多疑問都出來了配速阿技巧阿一方面靠try and test 一方面找網站orPTT 也學會了怎麼樣挑鞋子（一開始真的看的霧茫茫）大概一個月後 10k基本上是沒問題了連跑兩三天的話隔天還是恢復的不錯於是開始了15k...然後參加第一次的半馬==>金石馬拉松成績2:09左右吧當然第一次的經驗總是可以學到特別的多（羞）我想最重要的是跑步的動力吧看到那麼多人跟你一起跑總是會不想停下來的跟我之後參加的一些比賽比起來金石是辦的不錯的一場補給好場面熱鬧！雖然聽說風景很好但我怎麼覺得還好...大概是陰天的關係撲金石完後想練更長距離的動力也產生了也慢慢學著怎麼補給平日的練習調成15k up...大概在15~20km之間然後也開始練間歇...雖然沒練幾次加量練習後第二次跟第三次的半馬就沒那麼痛苦了分別是1:56 1:51 也慢慢感覺到要怎麼配速不過在這之後馬拉松季就結束了...科科當然今年的目標要挑戰全馬了自己定下的目標是4hr完賽吧在今年的馬拉松季前要往30km練習但是過27km以後的世界還真的是不一樣了一堆奇奇怪怪狀況都會發生比賽的話第一場應該是桃園吧第二場應該是太魯閣第三場可以的話ING 如果順利的話高雄超馬想試試看...不過應該有50k組的吧 100k還是留給高手囉最近很久沒練跑步囉...至於為什麼就留給下一篇吧～～ =============================== -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.112.102