[心得] 第三場奧運距離東之美參賽感想

看板Ironman (鐵人三項)作者aircarterfan時間17年前 (2008/10/09 15:13)推噓3(3推 0噓 1→)

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前一天: 放棄了了報名宜蘭的比賽,我選擇了再次來到風光明媚的台東(不過是因為宜蘭那場我被調去教召,都退伍五年了還要調我),去年在台東的比賽依然記憶猶新,也是我第一場奧運距離的三項比賽,賽前中午到台東市區還有很多人在參加123KM的鐵人比賽,原本今年我也有想說要報名123KM的但深覺自己實力不足,在51.5KM的目標還沒有達到,我還是放棄了123的報名,到了下午五點123KM結束時我到了湖水湖來進行賽前最後一次暖身模擬練習,游了300M騎了10KM,跑了2.5KM..汪旖文也下去游了500M 左右..我只能說游的真是快,而且動作很標準!然後謝昇諺和魏振展也模擬賽道, 剛好跑步回來!! 賽前狀況算是平平,我只想說不要再抽筋了,我一年來參加的兩場半馬和兩場三項, 沒有一次不抽筋,雖然我每次都完賽但總是硬撐,比完後三天以上大腿根本就像廢了一樣,不是我訓練不足也不是我轉換練習不足,我從以前打高中籃球聯賽時, 就很會抽筋,就莫名抽筋,以前打籃球都抽小腿,現在練三項都抽大腿,大腿前後都抽筋比小腿痛多了,去給醫生檢查是說可能我身體本身就缺乏鈣質和一些礦物質之類,導致較容易抽筋. 前面一場來去回瀾是我抽過最嚴重的一場,騎自行車回來無法動彈在休息區足足休了13分,工作人員還過來,我沒有棄賽,吃了一包POWERGEL後就再上, 雖然最後分組還是有前五但我在意的是總排名還是掉出100出頭...成績也不是我賽前預設的,因為在休息區的13分,和自行車上抽筋讓我最後5KM速度掉到20-25km/HR, 還好之前的40km均速在35km/hr(來去回瀾是45km) 不過跑步上就完全使不上力了.雖然仍沒超過3hr.不過跟我賽前估2hr40min多了十幾分 ,唉沒辦法轉換區T1+T2我就在那邊呆了超過13分,加上自行車最後5KM.騎騎站站... ..進轉換區雙腳沒辦法站立! 不過這邊我有個小建議,會抽筋的人POWERGEL一定要帶,很有用可以短暫減緩抽筋,而我用過很多牌子 ,POWERBAR這牌的GEL是最好用的,容易抽筋可參考..... 10/5當天游泳早上五點半我才起來,身體快冷到爆,趕快起來上廁所吃早餐,一邊上廁所一邊噴上, 熱身油和熱身霜才比較不會冷,可能是飯店冷氣太冷,後來出門快熱爆,想不到當天台東天氣超好熱到翻,在會場交車完畢熱身過後,到了快七點半準備下水了, 在水中水也還好不會很冷,再來令人錯愕的事情發生了,突然的響哨大家停頓了三秒, 我看魏振展在我左邊大概四公尺左右他也突然才跳下水,真是錯愕的開場, 我依然從中外側開始游,而我並不是要從中外側切到內線,我是想避免很多衝撞, 這次參賽人數較少..一次就下200多個..不過卻沒有想像擁擠,一路還蠻順暢的, 後面有人摸到我的腳我就閃一點讓他過,前面有人擋到我我也不會去架開他, 往旁邊游半公尺就可超車,我實在想不懂為什麼一定要故意架開,要游狠一點說真的這很像在游泳池你在那邊游長泳,然後一個練衝刺的人速度只比你長泳快一點點, 還抱怨說你長泳游太快,害他都超不過一直抓你的腳不然就故意從你旁邊很近故意游過去用水花踢你,你如果真的比他快只要偏一點點從旁邊就很容易過了,在開放水域亦是如此,前面有人我也閃後面有人碰到我我也閃,我想只有少數人會故意架人拐人踢人,大部分應該還是會閃,不過有些人也不是故意的有的人根本就控制不了方向,只會一直游這真的另當別論........到了400M左右,我的泳鏡進水了真的是倒楣,我一直喬還是一直進水,最後我喬到只有一眼進了一點,就想說算了應該還撐的完, 最後算是我三場以來游泳最快的一場30min40sec..不過還是跟我泳池的時間差了1-2分鐘! 自行車跑道轉換區,在途中心想哇今年轉換區比去年短多了...去年轉換區真是有夠長, 不過我毛病又犯了還是快抽筋,我試著放鬆肌肉跑,還好沒有很大的問題, 到了轉換區先噴一下肌肉放鬆的噴劑,喝了一口POWERBAR Endurance,問題又來了我怎麼那麼倒楣,因為我鞋是卡在卡踏上的我是光腳出去,踩到一個疑似碎玻璃, 哇勒我就又在那邊撥腳底的石頭和那一片小小的尖銳物,我怎麼這麼喜歡在轉換區啊?XD 出了轉換區後,就一路順暢了,今年我依然還是單飛,應該說我每場都單飛啦...哈! 今年變成去時順風長緩上坡較多,回程變成陡上坡較多逆風,順逆風剛好跟去年相反, 我個人覺得比去年難騎,因為去年回程順風加上長緩下坡,回程最高速來到70km/hr.. 不過只有一分鐘...哈..今年最高速只落在57km/hr而已...而且是順風的去程..... 因為我真的很怕在抽筋,我沿路都沒有攻擊也沒有大量抽車,抽車時間總和加起來不會超過3分鐘,都是坐著騎,也不敢突然暴衝,我沒帶心跳表不過我估計絕對沒到乳酸區, 一直都在2區有氧和3區有氧動力區遊走,只有少數幾個陡上坡到達4區乳酸門檻區.... 當然騎出去沒多久久就看到謝昇諺...他部落格有寫他這次自行車狀況出奇的好, 單飛均速40km/hr..也就是60min就騎完了..真的很屌...... 最後自行車去程32minXXsec回程35minXXsec..共68minXXsec(不包含T1+T2)....... 路跑回到轉換區後..果不期然又抽筋..哈....我一直在噴肌肉舒緩劑..好像沒什麼大用途 !不過還算可跑的程度沒有到來去洄瀾那麼嚴重....出轉換區後馬上是個上坡, 去年我就是在邊抽筋,今年依然抽,我還是趕快拿一包POWERGEL起來嗑果然又減緩了一點 ,到了市區我看見前面有人,不過都離我快300M,跑到一半時我發覺怎麼四個人從我眼前消失了..原來是跑錯地方有個叉路四個同時右轉!後來有被叫回來大概多跑了300-500M...... 結果我大概是今年參加人比較少沒有那麼連續在台東市區那段完全獨跑, 有些路人還問隔壁這個是第一個喔....哇勒..隔壁警察跟他說,沒有啦第一名早在30分前就過了...哈..真的很扯整條街只有我一個人在跑,後面大概500M內都沒有人., 真是一個很特別的經驗,進了黑森林公園後,在最後4KM處終於有人追過我了, 就是跑錯路的那四個,那四個跑步真的很快不跑錯路的話路跑應該贏我快2MIN-3min才是, 後來大概只差1min左右..不過超過我後我已經無力追趕因為我的後大腿又抽筋,我曾經想停下用走的,不是沒力也不是心跳受不了,是因為抽筋根本又快不聽使喚了..最後我又拿出一包powergel吃下..配上水站的水,又神奇的減緩了發作的時間,不過最後到終點本來想衝刺超越前面的人,其實也不是想超越前面因為我想看到2hr2X開頭啊.. 不過大概衝了10秒就快抽筋了..我看看後面離我也有大概200M..我放棄衝刺順順的跑完... 最後路跑41minXXsec... 最後成績是2hr30min3Xsec....還是差了一步就能看到2X開頭的分....... 沒辦法由於要抽筋的緣故..我在轉換區的處理一些瑣事的時間真的太長了 T1+T2花了八九分鐘..真是久啊...不過換來這樣的路跑成績已經算不差了! 賽後這次東之美人較少,我覺得是唯一的敗筆,去年真的是人山人海很好玩,人多才好玩嘛! 而我那一組的常勝軍浩瀚車隊的Joshua Colp沒來,因為他參加123KM...讓我偷到了分組第三名....名次不是重點!重點是在東之美這個賽道我達到了我賽前預估 2hr30min目標.... 在來就是高雄愛河今年最後一場比賽了,我只希望不要再抽筋了!! ps.住台東有活水湖真好,可以免費游泳!!又可練鐵人三項! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.101.93 ※ 編輯: aircarterfan 來自: 218.169.101.93 (10/09 15:14)