[心得]浪漫愛河再度抽筋之行

看板Ironman (鐵人三項)作者aircarterfan時間17年前 (2008/12/01 21:18)推噓5(5推 0噓 5→)

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前文: 愛河這場比賽,是今年我參加的最後一場比賽,東之美後的幾周訓練課表, 我實施了一次衝擊周的訓練,就是想把這場比賽調整到整年度最佳狀態, 雖然體能狀態有調整到接近最佳,但我還是擺脫不了抽筋的陰霾........ 賽前一天我兩點左右到,就在賽場想模擬一次最後賽前練習,還有這次的游泳下水是要跳水的...我從來就沒有跳過水,賽前幾周才在泳池練過幾次, 一直還是不怎麼會跳水,有時候泳鏡會進水有時候不會,在最後一次模擬之前, 我先到愛河比賽會場跳了幾次並請朋友用DV幫我拍下來到底是哪裡出錯, 這幾次的跳水還是不順,我毅然決定在比賽當天排在最外側也就是最遠處出發..而且不用比賽式跳水,直接用腳先下水,以防止泳鏡進水及跳水的不順, 因為我想說我用跳水就算跳順頂多快五秒,我游泳沒必要爭那五秒,泳泳程度還沒到那要爭那五秒,之後模擬一下腳踏車一圈,跑步一圈,並測量一下賽道距離! 比賽當天: 游泳一整晚幾乎沒什麼睡,飯店隔音超爛,五點起床後,當然先吃一些補充熱量的運動補給品當做早餐,到了室外會場只能說一整個冷,趕快拉筋熱身,到了比賽時間快快接近時,上了浮箱上摸了一下水,結果想不到水還沒有那麼冷,不過我當時就在猜只是水面上沒那麼冷吧....XD..照預定我跑到了最外側最後一個,那裏幾乎都是拿魚雷浮標的,槍響後我就垂直腳先下水開始游了,水沒有很冷到是真的,比我前幾天在室外泳池的水還不冷,愛河的水很鹹,能見度大概比鯉魚潭好一點,至於水質一向不是我在意的,我也沒辦法評論,我只在乎能見度,就這樣我從最外側慢慢往內側游,我意外的是這次的選手參加不多但高手真的很多,游泳已經一大堆人在我前面了,聽我朋友說第一個上岸的是個女的,不知道他有沒有看錯,游到折返點後,大概在1000-1200M左右,那段真的非常難游,水起伏突然變大,我抬頭看前面吃了幾次水,不過我還蠻喜歡他上岸的設計,自己爬垂直的樓梯,過了計時點我看錶 30分28秒...又再次更新了我在開放水域的最快時間,游泳是我練習最多但進步最少的一個項目,沒有辦法從一年多前為了鐵人三項才開始看書看影片學捷式,在泳池雖然可游到二十七八分,但在開放水域始終沒辦法低於三十分,不過總算一次比一次進步.... 自行車上了轉換區,我只能說一整個冷,冷到會發抖,在水裡面還沒有那麼冷,轉換區花了30秒左右就出去了,上了車更冷,腳又快抽筋了,我整路沒留一滴汗,可能有流汗不過太冷而且自行車速度快風又吹,真的是沒感覺流到汗,這種繞圈賽我很愛,我賽前預計比我平常全力騎慢點,大概一小時五分左右想完成,前四圈的均速都hold在36km/hr. !但就在過第四圈過後我的大腿,前後又開始要抽筋了,而且是兩腳,我真搞不懂是在抽什麼我心跳根本沒爆也都還有力,但就是又快抽筋,剛過第四圈轉角,後方大概十輛車的集團就超過我了,十輛車之中有兩個人是直騎進轉換區的也就是領先我一圈的培訓選手, 至於謝昇彥和魏振展..在這之前早就進轉換區了...我第一次有想跟車進集團內,這種繞圈不跟集團真的很吃虧,因為那個集團超過我後,沿路大概又吸了兩三個人數目大概變成10-11個人的集團,我在後方想著快抽筋如果不跟集團最後一圈應該會掛點,結果我還是沒有進集團,因為抽筋我沒辦法加速,只能一直目送..果不其然!最後一圈均速掉到33km/hr. !最後碼表均速 35.4km/hr.含轉換1小時11分XX秒不過事後想想..因為在第三圈時魏振展就獨騎超過我了,我就在想獨騎還是可以到這麼快的,我還是多加強自行車的訓練好了........ 至於自行車的賽道我只能說....好玩大於路況..繞圈賽真的比較好玩,但高雄市的路況不敢恭維,要辦世運前辦了一些體育活動,道路也不用好一點,尤其是隧道上來時那段,我真的很怕爆胎,那個坑洞和水溝蓋的洞真的很大路跑轉換線到達下車時,就抽筋了,我走路就怪怪的了!我朋友用DV幫我拍下,進轉換區後我就開始慢慢來了...因為真的抽的還蠻嚴重的,我腿都不太敢動太大,一邊穿鞋一邊開始跟我朋友聊天,一邊對著DV自我調侃XD..大概又是兩分鐘以上吧..我想說慢慢跑應該還可以,賽前我一圈是想配八分半以內,賽前一天測試過沒有甚麼大問題,而且又是冬天天氣涼,不過又是抽筋困擾著我,腳步沒辦法配大,只能用高步頻,當然10KM.. 又嗑了兩包POWERGEL..都是快抽筋時趕快吃,第一圈勉強配到8分45秒,第二圈8分55秒, 第三圈9分,第四圈9分,第五圈含最後那段配9分多..最後10KM是45分初..... 其實成績我很不滿意,抽筋讓我自行車和跑步的配速減了不少,高於我平常練習時配的速度,因為我一想要用力就抽筋,而不會跳水讓我選擇從最外側出發,大概也多游了 50M左右! 因為賽前的練習我對自己的程度大概知道在哪,我訂出2小時25分內作為我今年最後一場的目標,想不到沒有達成! 最後電腦成績是2小時27分42秒... 賽後評論: 1.下次如果高雄還有比賽我應該還是會參加,畢盡我住台南最近的一場比賽,就是在高雄 2.這次大會的流程和程序真的很亂,連總排名排前五就不能排進分組領獎這也不知道, 還有總排名六到十名只頒獎牌不頒獎金,這真的又是一扯,總排名六到十名在分組都是前三可領獎金的,這樣搞誰要總排名六到十名,最後經過協調才頒總排名一至五名獎金,總排名六到十名就打入分組來頒獎,原本本來就是這樣,連這也可搞這麼久..... 3.這次自行車的晶片貼在安全帽頂,果然又出錯,我在想說我的成績應該在怎麼樣也有分組前九,我看他們在填名次表時都有排到10名後了,我的名字後面卻沒有名次,我就想說怎麼可能,我看了一下電腦印出來的成績,我的自行車繞圈只顯示四圈,還有人零圈,還有人七圈,哇勒...這也出錯太多了吧,我當然提出抗議,因為分組前六名至少有獎杯拿留個紀念也好,我說我的馬錶和我朋友拍的DV都可作證,絕對不可能四圈而已,後來他還有人工記錄,才把我名次填上去,結果還是沒有拿到前六..XD. .差了一名沒有獎杯可拿..害我在那邊等那麼久...XD 像東之美用的那個晶片掛在前叉旁的那個才是現在國際賽用的吧..貼在安全帽上的晶片,是台灣人自行研發根本就還在測試中吧,很多圈數都不對,連總排名前幾名的圈數都有出錯.....這真的要改進一下! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.180.44