[心得] 愛河馬後砲心得文

看板Ironman (鐵人三項)作者treetrunk (樹幹大輔)時間17年前 (2008/12/16 20:41)推噓6(6推 0噓 7→)

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po心得衝人氣 11/29 這一天是成功盃田徑賽一大清早我就跟逢甲坐遊覽車下台南跟去年一樣我還是報千五和五千今年千五沒蛇麼長進(大概是因為沒有壓重吧) 五千有跑出個人最佳紀錄雖然拿了個鳥名次第八總算有帶了張獎狀回家這趟還不算白來明年大運會我大概要退出千五界了邁向五千、一萬或三千障不過劉治昀大哥說︰一萬場地賽需要磨練耐性叫我每天去操場跑25圈我也不知道我究竟適不適合跑一萬總之先試試再說晚上自己一個人帶車再從台南下高雄(再跟學長會合) 有一點點感冒~不過還ok 搭車的時候遇到兩個也是要去比賽的北體的學生也稍微聊了一下然後就睡死了晚上住在勞工育樂中心離愛河有點遠不過這距離就當做暖身吧 11/30 早上勞工育樂中心門禁剛過我就出門到愛河去了路程大約二三十分鐘當熱身吧到了以後擺好車然後稍微小跑步一下比賽就要開始了歲末最後一場鐵人賽我本來就是以比個經驗為前提下出發所以也沒什麼緊張的感覺游泳一開始跳水跳得還不錯(蛙鏡沒飛掉) 狀況不差用捷式衝了幾百水質也還不錯(我各人標準比較低) 其中最令人....的是折返點太不明顯了吧因為我怕游歪後來游一游一直停下來看折返點浪費一堆時間折返以後就一直游歪還撞到對向的人(本來很想罵人，後來發現是我游過界了) 共花了37分鐘自行車這是我覺得狀況最好的項目(雖然一開始有一些小狀況發生) 第一次上卡騎車比賽賽前我先把卡鞋卡在踏板上一開始轉自行車的時候在車上穿了好幾次一直無法把鞋子穿上去浪費了一點時間在愛河騎五圈沒有很強的風路面也還ok(我各人標準比較低) 沿路想一直很想輪車不過也只是想而已頂多偷偷跟一下幾乎都是獨騎沿路碼表都是在37~38跑最低也不小於31.32 狀況好的不得了最後看看碼表均速約34左右共花了約1小時11.12分鐘路跑前二圈有開出速度 (好像有看到孫吉山耶) 不過第三圈開始就爆掉了有點血糖過低的反應開始頭昏腳也在顫抖這就是轉換前沒有補給的後果由於騎自行車時的狀況太好我就沒有吃預留下的一包power bar 也沒帶在身上第四圈的時候我多要了幾杯寶礦力喝下去有稍微緩解了腳抖最後花了快一小時才跑完總成績2小時48分總結游泳才剛起步而已還要繼續加強外掛在學校游泳隊之下練習我有信心可以進步很多騎公路車半年以來(五月中剛買) 進步很多尤其是換上卡踏卡鞋以後真的是威力無窮騎20000元的tcr3幹掉不少好車還滿開心的希望明年均速可以逼近40 跑步以明年大運會為目標繼續努力希望明年總成績分鐘可以看見1字頭 p.s. m20陳孝瑜總成績已達2小時09分越來越接近TPE的水準很棒雖然我已經快步入25歲組可是還是想追著北體鐵人隊跑難得的比賽照片 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=treetrunk&book=16 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 121.254.92.224