[心得] 2009-07-12苗栗51.5KM

看板Ironman (鐵人三項)作者WMX (這學期要加油阿～)時間16年前 (2009/07/14 20:19)推噓3(3推 0噓 0→)

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BLOG圖文版http://www.wretch.cc/blog/FTF/10785725 在以將近四小時的不及格成績進入終點後，在歷經一個半小時的路跑抽筋後... 第一的感想：這場鐵人超硬的阿! 第二個想法：有體驗過真刺激! ====================================================================== 從頭說起：原本要參加2009年統一盃日月潭三鐵，但是臨時因為統一企業不贊助了！因為經費來源有問題，所以不辦了！讓我覺得有股失落感！還好後來還是有7/12(日)這場苗栗明德水庫的51.5KM標準距離的Triathlon(運動三項) 當然興高采烈的報名了！從報名到參賽大約有一個月，剛到北部，沒有單車可以練，環境也不熟！只能把練習重心放在跑步，就在附近的長庚湖繞圈練！後來，賽前約三週的週末，一個學姐送我十張麗園國小泳票！終於找到可以練游泳的地方了！於是只要沒有值班日，就走路或跑步道距離約2.5KM的麗園國小游泳池練泳！雖然只練了不到十次週，不過有把游泳的感覺抓回來！賽前一週，BROOKS提供的輕量化路跑鞋也來了，於是我也穿著這雙鞋練了兩次十公里！跑步和游泳都有練，就只剩下兩個多月沒碰練的單車了！這次比賽前，雖然準備時間很短，不過有這麼多的巧合，讓很多人幫助到！跑步和游泳都有練，就只剩下兩個多月沒碰練的單車了！比賽前一天，搭一早的國光號回到台中，（前一天值班，在車上全程睡倒...）整理了蒙上灰塵的班車，騎了一趟都會公園抓回騎單車的平衡感，騎車的體能、肌力、技巧方面就不要求了！ ====================================================================== 比賽當天：原本打算搭一早的莒光號先到苗栗，在騎車到明德水庫！不過老爸老媽情義相挺！決定當天一早，四點半開車載我到會場！到報到處，把車組裝好，現場報到～每人還送了兩顆大水梨^^ (品質蠻讚的) 等待開賽的時間，跟隔壁的選手聊天～分享心得！ ---------------------------------------------------------------------- 游泳：因為有之前蛙鏡被踢掉的經驗，所以這次決定不要衝最前排，從邊邊下水沿著水道繩，先用蛙式探一下路線！等人散了之後再開始用捷式輕鬆游！雖然水跟日月潭差不多濁，不過這次倒是出奇的順利，很少碰撞！在過折返點後，因為一直游自由式沒看清方向，有點偏離水道，跟人群分散，雖然要一直調整方向而且又比較遠，不過不跟人群碰撞倒是省了很多體力！成績我覺得也還不錯，自己測的成績是大約33分！目前時間： 0小時 33分（游泳：33分鐘） ---------------------------------------------------------------------- 自行車：進入轉換區後，開始體驗到太陽炙人的熱度！我也不趕時間，慢慢穿著我可愛的五指襪！（個人偏好，腳趾間比較不會磨出繭）心中一直告訴自己，自行車的部分只要安全騎完就好了！全程一直跟自己講，我現在多按點煞車，慢不到五分鐘，但是一摔車可能連完成都有困難... 自行車的路線也算挺硬的，尤其又有一段路是陡上陡下，再接一個九十度轉彎！所以在過程中，我一直是只要一遇到下坡，就會被一堆人超過！一路上尚稱順利，除了一次落鏈，也沒有摔車或是抽筋的情況！後來最後一趟回程時還看到有山壁落石崩塌！看到滿地落石心驚膽跳！還好後來聽說只有幾位選手輕傷！路上也有看到已經摔傷的選手繼續騎的，跟我一直互有先後，我一直想跟他說「你真猛阿！真鐵人」想到漫畫「鐵馬頑童」中，遇到陡坡仍然笑著騎車的主角阿輝。我又找回騎車那種愉悅奔放的感覺，愈騎心情愈好，我遇到每一個裁判、指揮人員、警察！都大聲的說：「辛苦你們了！」「謝謝你們！」只差沒說看到女的裁判說：「你好正！」因為我怕被當變態...XD 當然他們也會幫我加油，於是我就愈騎愈HIGH～在終點下車的那瞬間，就抽筋了...囧於是跛著腳，牽車了轉換區... 目前時間： 2小時 18分（自行車：105分鐘） ---------------------------------------------------------------------- 路跑: 路跑的路線只能說是硬到翻，大約就是跑大坑山曲的難度+豔陽高照一路上上上下下的山路，路線比單車還硬！這是目前令我最難忘的10公里，感覺就像是我參加初馬的最後10KM！還好大會安排大約每2公里就有一個灑水處，或是海綿站，於是我只要一經水站就把全身淋濕降溫，還有一個是路邊澆花的阿伯，大家也是路過就拜託他沖涼一下！全程我都在抽筋的狀況，尤其是大腿股四頭肌的內側肌群，就是騎單車主要出力的肌肉之一，看來是剛剛騎車太High了！還有老虎牙子可以喝，還蠻好喝的，而且感覺效果比運動飲料好... 只要一到下坡我就放鬆腳步讓重力加速度帶我跑，上坡就跨大步走～因為大腿抽筋抽到已經很難控制小腿了，甚至到後來我連屁股都抽筋了了！其實整場路跑場面就是看大家走走停停的場面，當然還是有很多強者全程用跑完的！只是當然轉眼就不見他們的蹤影！路跑算是我蠻弱的一項，我平常又是都是晚上練跑，對於耐熱一點辦法都沒有！只能一直靠著澆水降溫... 路跑最後是大約一公里的平路，於是我開始試著以緩慢的速度跑起來！拿下帽子，擠出笑容，至少最後要衝進終點！看來寬鬆的路跑10公里80分鐘時限，我也是沒有達到！完成時間：3小時45分（路跑：87分鐘） ---------------------------------------------------------------------- 正式的成績還沒有出來，上面都只是我大概算的時間！最後我拿著第325名到終點的名次卡，跛著去領紀念品、大口啃著西瓜！那個名次只是到終點的順序，因為分好幾梯次出發，每梯隔3分鐘，我是第三梯次出發! 所以也不是最終確定的名次！還要等官方公佈才知道自己確實的成績和名次！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.161.237