[心得] 苗栗山城初體驗

看板Ironman (鐵人三項)作者ktww (k9232023)時間16年前 (2009/07/18 02:45)推噓2(2推 0噓 0→)

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心得實在太落落長，賽後感想寫在前面好了雖然有人說第一次參加就是A級賽道，會不會被嚇到啊!!不過我反而覺得A級的都挑戰成功了，那以後其他哪裡都不是問題啦!!(游泳在海上的好像也是很有挑戰) 讓自己開始排定訓練計畫吧!!不要又是賽前一個月的草草上工，沒有天天過年的啊!! 參賽紀錄以下開始↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 網誌圖文版 http://www.wretch.cc/blog/k9232023/12781345 兩個版本內文稍有不同不過大同小異啦!! 去年跟朋友去宜蘭梅花湖當啦啦隊後，就一直想找機會自己親自下場參賽，說巧不巧的這次是苗栗第一次舉辦，也有幸可以在家鄉完成我的初體驗。其實從6月初報名後才逼自己排定一些訓練計畫，不然沒完賽2000元的報名費就浪費了，不過扣掉假日原本有的行程及自己的偷懶，實則有練習的天數還不到30天吧! 游泳：在訓練前今年都還沒下過水，第一天下水也是慘不忍睹的速度，自由式要游完 1000公尺還有點困難。單車：原本只打算騎我的四朗茶登山車出賽，反正志在參加完賽而已，也利用剩餘的空閒假期騎去明德水庫練練腿力、熟悉賽道，誰知道比賽當週的星期二才問朋友借到台公路車，也只能利用三四五的下班抓點時間練習，星期五下班還趕緊開車載著單車到水庫實際騎過一趟賽道，去程時還有一點夕陽餘暉，回程就都已經是天色昏暗了，相信有參賽的選手不難想像沒有路燈的賽道有多恐怖，還好我平安無事的回來了；我準備的水壺還遺漏在汽車上，實在是艱難萬分的最後一次練習。路跑：雖然從小到大斷斷續續的在田徑隊中走跳了10多年，但路跑一直不是我所喜愛的，印象中從前練習有過野外的路跑訓練，但一次跑完10公里好像從來沒有。而這次也只安排了每天早起到學校跑操場，從第一週的3公里、第二週的5公里、第三週的7.5公里，如果你以為最後一週是跑10公里那就猜錯了，因為最後的一週我都賴床沒有起來練習。自己活該啊!! 7/11 比賽前一天先到現場觀摩一下，感受一下比賽的氣氛，也順便報到領取物品，當然還有參加晚上的鐵人之夜吃粗飽。吃飽回家就準備一下明天比賽的裝備。 7/12 現在是半夜01:35，我還躺在在床上煎魚翻來翻去的，到底幾點睡著也不知道，不習慣吹冷氣家裡也沒裝冷氣可以吹的我，早上5點出頭就被熱醒，我才睡了沒多久啊!! 強迫自己繼續躺到6點多才起來，吃過阿娘準備的愛心早餐就出發到會場。同樣的有在地人的密徑，看著其他選手辛苦的在台十三線上組車搬裝備的，慶幸自己可以多保留一些體力。 (請原諒我沒將密徑路線公開@@..我只是怕我到了以後自己沒地方放) 來到轉換區，停妥單車佈置一下裝備，慢慢的真的感覺到比賽的氣氛。今天太陽不是太大，但是天氣一樣的悶熱，不過愛苗栗的裝扮還是不能少^^ 我愛苗栗啦!! http://www.wretch.cc/album/show.php?i=k9232023&b=31&f=1948199045&p=21 我是第三梯次下水的，其實臨到下水前都不太有緊張的感覺，反而是一下去那有如鐵達尼號逃難一般的向前衝，大家都是東拉西扯的沒完，還好在50公尺轉彎處人群漸漸散開了，不過經過剛剛一番攪和，又由於太久沒在開放水域游泳，搞的有點手忙腳亂，原本預計自由式游到底的，卻也不得不用蛙式來緩和一下心情，接著就慢慢試著用自由式輕鬆游，不過水質能見度實在不好，水中看不到旁邊的選手，真看到人時手掌大概也巴下去了吧!! 去程一直就是游偏又矯正的循環下過去。折返之後情況有好些，也稍稍加了點速度，不過一度也是有差很大的時候，最後的兩三百公尺覺得實在還滿有體力的，就加快了點速度，雙腳的打水也給他用力了。 ((到底游泳時腳的打水要領是什麼啊@@? 賽前預計35分游完的，應該相去不遠吧!! 上岸後還滿愜意的換裝，補充點濃情化不開的蜂蜜水，花了大概2.3分鐘吧!! 出了轉換區上車後有記得前輩的提點，別急著重踩，花個3.5分鐘讓身體熟悉一下感覺。也許是游泳根本就是在慢游，所以轉換到騎車也沒有任何不適感。雖然賽道是上上下下彎彎曲曲，不過因為先前有探過路，所以掌握的還算不錯，尤其是過了高爾夫球場來到賽道上最長陡坡，騎在前面的好多人都下來牽車了，還好借來的這台有3大盤啊!! 這邊也是慢慢的超越一些人，騎上頂端我還用力的鬼叫了一聲...賀~~~ 後半段的坡度彎道更是頻繁，速度始終快不太起來。來到折返點拿了信物就往回衝了，回程相對來講是比較輕鬆的，也利用了熟悉感超越零星的幾位。回到水庫拿了信物要再衝第二趟，本以為第二趟會沒啥力衝的，不過狀況其實還不錯，只是那個長陡坡有比較ㄍㄧㄥ一點，差點我也下車了，爬到坡頂的鬼叫更是慘烈......鶴~~赫~~賀~~~~ 拿了第三個信物最後一趟回去就要跑步了，發現前面怎麼有點騷動，原來是有落石啊@@ 好加在不是我經過的時候掉下來的，就小心翼翼慢慢的通過了碎石區。經過香腸攤實在受不了那香味還跟老闆大叫抱怨一下，一整個就是歡樂。來到最後的3公里也不知道為什麼失心瘋的加速，大概有時速40上下吧!!不過也因此種下了禍根。原本預計100分鐘能騎完就阿彌陀佛了，沒想到公路車的加持加上太HIGH的心情，讓我90分鐘上下就完成了。一樣的回到轉換區慢慢的補充一下，還被小誤導一下，到底騎車的信物要不要帶上啊@@？邊跑邊帶了一瓶水喝一半淋一半，跑沒兩步小腿就有蠢蠢欲動的感覺，只好停下來稍微伸展一下，反正也不差這1.2分鐘。再往前跑沒一下子，剛剛水有點喝太多了，右下腹開始痛了起來，那種痛是有跑步的都知道。跑步就已經是我的弱點了，現在還出這種狀況，只好時走時小跑的慢慢前進，跟剛剛單車最後的衝刺也有關係吧!! 好不容易薰依草森林到了，幸福也到了......是折返點到啦!!狀況也好多了，不過碰到上坡時也是半跑帶走的上去，慢慢的跑著，剛剛騎車超越的也一個個的還回去了，而且絕對還多了不少。最後一趟回程剛出發感覺到了一個累的極至，還被騎車巡視的裁判關心一下，也還不至於吧@@ 真是丟人...... 最後還是跌跌撞撞的回到水庫壩頂了，路旁兩邊的人群也多了不少，這樣慢慢的跑自己都有點不好意思，只好稍微加了點速度就這樣通過終點。拿到了506的名次牌，領了一些紀念品，殘念的是太慢回來了，西瓜都被吃光了...... 賽後大會公告的成績總成績游泳成績(名次) 自行車成績(名次) 路跑成績(名次) 03:57:14 00:39:01 ( 86) 01:37:38 ( 49) 01:40:35 ( 129) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.231.135.228 ※ 編輯: ktww 來自: 125.231.135.228 (07/18 03:11)